Для некоторых зеркало из объекта декора превращается в настоящего врага, который постоянно кричит о вашем несовершенстве.
«Вот бы нос был чуть поровнее», «Ах, если бы убрать эти ненавистные складочки на боках», «Еще буквально минус один размер — и я буду в норме» — признайтесь, у вас тоже возникают подобные мысли?
Однако действительно ли еще один шаг к идеалу способен сделать нас счастливее? Или все же стоит поискать проблему в чем-то другом? О причинах и проблемах погони за совершенством рассказывает наш эксперт, практикующий психолог Екатерина Сацута.
«Ненавижу себя и ем»
В кабинете психолога нередко звучат истории девушек, которые буквально презирают свое тело и «одаривают» себя самыми нелицеприятными прозвищами («корова» и «жирная амеба» — еще не самые резкие из них). Постоянное зацикливание на несовершенстве тела приводит к стрессу, который многие из них привыкли заедать комфортной едой, а сделав это, начинают ненавидеть себя еще больше.
Я часто слышу от клиентов, что они хотят скинуть несколько килограммов, чтобы быть довольными собой, почувствовать себя красивыми и желанными. Любопытный факт: девушки обычно не просто «хотят похудеть», но и знают точную цифру. И у многих она схожа.
Две теории о том, почему мы хотим добиться определенной весовой категории
Каким образом формируется мнение, что необходимо иметь какой-то конкретный вес, чтобы считаться красивой? По версии Наоми Вульф, автора книги «Миф о красоте», навязывание женщинам озабоченности темой внешности и веса — это способ общества удерживать их в повиновении, который пришел на смену утративших актуальность представлений о роли женщины исключительно как матери и хранительницы домашнего очага.
Пока женщины думают о своем «неидеальном» теле, они откладывают проживание жизни на потом («Вот похудею и тогда... »). Кроме того, вес нередко становится центральной фигурой в беседах подруг, самой жарко обсуждаемой темой на форумах.
Есть и другая версия, согласно которой озабоченность темой внешности также может выступать как попытка почувствовать себя в безопасности. «Я стану хорошей. Другие посчитают также. И тогда никто не отвергнет меня» В этом случае девушка придерживается мнения о том, что, приобретя «идеальную» внешность, она и сама станет безупречной и, в конце концов, обеспечит себе любовь окружающих и успех. Но, увы, это не так.
Разрыв отношений, потеря работы, болезни и прочие неприятности могут коснуться каждого из нас. Здесь мы все равны. И «безупречное тело» не дает никаких гарантий безграничного счастья и отсутствия разочарований. Достаточно вспомнить массу примеров среди звезд с эффектной фигурой, имеющих проблемы в личной жизни и переживающих тяжелые расставания.
Отчего еще мы можем возненавидеть свое тело: проблема родом из детства
«Кто-то ищет недостатки во вне, а я ищу их внутри себя. Мне привычнее ненавидеть свое тело за его неидеальность, бороться с ним, садить его на диеты и изнурять тренировками, чем позволить себе выразить свою боль и гнев из-за того, что мама сказала мне, что я страшная, толстая и безвольная» — это дословная цитата с одной из моих консультаций.
Стратегия самокритики и самообвинения формируется в контакте со значимым взрослым, из опыта жизни в семье, в которой ребенок растет в условиях недостаточной поддержки и высоких требований. Такая своеобразная «семья без права на ошибку», в которой не принято отстаивать свои права и свободно выражать свои чувства, а также отдыхать, потому что вся жизнь должна быть гонкой за очередным достижением.
Проходит время, ребенок вырастает, но, как и прежде, ему может казаться, что он беспомощен перед лицом критики со стороны. Поскольку он считает, что не может ничего сделать, чтобы защититься от осуждения окружающих, он занимает стратегию избегания стрессовых ситуаций и даже если вступает в конфликт, считает, что другой прав, осуждая его тело («Я действительно жирная, надо взять себя в руки»).
Как выйти из этого состояния? 4 совета, которые помогут
Жизнь в ненависти к себе — это ужасная тюрьма, пребывание в которой не заслуживает никто из нас. И что самое страшное — мы заключаем себя в нее... сами. Так как совершить побег «на волю»?
1. Начните проявлять сочувствие к себе
Попробуйте начать рассматривать свое тело без осуждения и оценок — просто как то, что вы имеете, и это здорово. Попытайтесь заменить грозный и жесткий голос в своей голове на теплый и поддерживающий и помните: вы всего лишь человек и имеете право на ошибки.
2. Осознавайте свои чувства и происходящее вокруг
Научитесь принимать самые разные обстоятельства и связанные с ними эмоции, вместо того чтобы избегать их или отрицать.
3. Давайте себе время на проживание трудных состояний с участием дружелюбного другого человека
Это может быть близкий, сострадающий вам человек или психолог — главное, чтобы вы могли в его присутствии рассказывать о том, что вас беспокоит, получая в ответ на ваши эмоции поддержку и принятие.
4. Развивайте и укрепляйте систему самоподдержки
Практикуйте распознавание своих телесных ощущений, эмоций и способов обращения с ними, заботьтесь о своих телесных и временных границах и учитесь быть гибкой в выборе стратегий поведения.
И самое главное: помните, что вы — это и есть ваше тело. Именно благодаря вашему телу вы можете чувствовать все происходящее в мире. Вы живы, пока живо ваше тело. И в каком именно теле вы хотите жить — это только ваше дело и никого другого.
