Арт-терапия: как рисование может помочь раскрыть себя (и не только)

Основной вид — это изотерапия. По сути это и есть арт-терапия в ее изначальном, чистом формате. Она основывалась на классическом психоанализе: рисунки трактовались как бессознательные глубинные процессы. Но со временем оказалось, что сам по себе творческий процесс не исцеляет. Тогда начала развиваться уже арт-терапия, появляться новые ее виды.

Традиционные виды:

• Сказкотерапия — чтение, сложение сказок, рефлексия по прочитанному.
• Музыкотерапия — воздействие на человека музыкой.
• Драматерапия — постановка мини-спектакля, где клиенты становятся актерами, разыгрывают какие-то ситуации.
• Танцевально-двигательная — человек выражает эмоции через танец и движения тела.
• Песочная — взаимодействие с мелким песком, фигурками, которое помогает снять напряжение, проработать проблемы.

Нетрадиционные виды:

• нейрографика;
• цветотерапия;
• трансперсональная арт-терапия;
• фуд-арт;
• терапия тревожности;
• фототерапия;
• куклотерапия;
• маскотерапия.

Регулярно появляются все новые виды, но говорить об эффективности этих методик пока рано.

Методы

Главный метод арт-терапии, который человек встретит в любом из направлений, это метафора. Она поднимает на поверхность причину проблемы, с которой человек пришел к специалисту. Когда они обнаруживаются, психолог с помощью создания образов помогает их проработать.

Есть активный метод — когда клиент вовлечен в деятельный процесс, сам сочиняет сказку или рисует, или лепит что-то из глины. А есть метод пассивный: например, если клиент смотрит фильм или слушает готовую сказку, а затем просто вычленяет оттуда нужную информацию.

Помимо этого, методы отличаются по формату работы: индивидуальная или групповая терапия. Так, с детьми специалист предпочитает индивидуальную работу, чтобы у ребенка не случилось расфокуса. Взрослые чаще приходят на групповые сеансы — это позволяет им не только проработать свои ситуации, но также провести время в интересной компании, пообщаться, стать частью нового коллектива, что уже само по себе тоже, отчасти, приносит пользу.

Направления арт-терапии

• расслабление;
• целеполагание;
• корректировка поведения;
• уменьшение влияния стресса;
• формирование положительного мышления;
• общее развитие; раскрытие творческого потенциала;
• гармонизация отношений с самим собой и с миром.

Психологи, которые используют эти техники в своей работе, часто слышат такое возражение от клиентов: «Но я же не умею рисовать (петь/лепить/выступать на сцене)!» Но в этом главное отличие обсуждаемого нами метода просто от творчества: для него не нужен врожденный талант.

Цели

Во время занятий у нас нет цели получить по итогу произведение искусства. Участник процесса не должен разбираться в сочетании цветов или нот, потому что у метода иные цели. А именно:

• выразить эмоции;
• осознать их;
• преобразить;
• выработать или поменять установки, убеждения.

Профессиональный арт-терапевт никогда не будет оценивать результат клиента: ему это неважно. Он будет анализировать, как раскрылся клиент, что открылось в работе, получилось ли решить проблему. Именно поэтому выбор специалиста тоже крайне важен. Оказывать подобные услуги могут только специалисты с психологическим образованием. В идеале он должен иметь базовое психологическое образование, а не только курсы по арт-терапии, на которые могут прийти все желающие.

Польза арт-терапии

Она помогает разобраться в себе — в этом ее главная польза. Большое влияние на нас оказывает бессознательное: установки, убеждения, поведенческие сценарии. Все это закладывается в человека с самого рождения, но потом забывается. Забывается — как кажется ему самому. Но бессознательное помнит все.

Вот взрослый крепкий мужчина боится темноты и не может понять, почему. Но боится до жути. Ответ на самом деле скрывается в бессознательном: скорее всего, этот человек когда-то очень давно получил негативный опыт (испугался чего-то в темной комнате, будучи ребенком), а затем забыл (как ему кажется).

Но на самом деле мы ничего не забываем, просто многие ситуации переносятся глубоко в бессознательное, особенно травмирующие эпизоды — таково свойство нашей психики. Вот тень этого опыта лежит где-то там, в глубоких слоях, и человеку сложно с этим жить: потому что когда он вновь встречается с травмирующим фактором зрительно или через другие каналы восприятия, это становится триггером.

Через сознание причину этого не достать, нужно идти в бессознательное. Там с помощью разных техник мы можем уловить ее, раскрутить клубок до начала: а когда понимаешь, с чем имеешь дело, то принять это легче, уровень тревоги снижается в разы. А еще этот метод позволяет рассказать о себе без слов.

Это особенно важно для маленьких детей, которые еще не могут объяснить свои чувства, но и взрослым она подходит, ведь они часто тоже не понимают свои эмоции, не умеют их выражать словами. Арт-терапия также развивает эмоциональный интеллект, потому что учит нас распознавать эмоции и управлять ими.

Иногда, чтобы осознать свои внутренние противоречия, нужно просто взять кисть или начать танцевать. Для кого-то этого будет недостаточно. Тогда советую проконсультироваться со специалистом: занятия с ним не только помогут найти ответы на многие вопросы, но также значительно повысят уровень эндорфинов в крови.