Фото автора Kat Smith: Pexels

Кривое зеркало: влияние социальных сетей

С позитивным мышлением произошла ровно та история, которая случается, когда нерастиражированная теория становится массовой — искажается ее суть. Людям кажется, что мыслить положительно — значит, пропускать все через некий фильтр, который будет просеивать информацию и оставлять в доступе лишь хорошее. Соответственно, возникает запрет на негативные эмоции, переживания, неприятные ситуации. Иными словами, мыслить позитивно означает: хорошо или никак.

Как мы попали в эту ловушку? Мода на позитивное мышление пришла к нам из социальных сетей. В большей части это относится к Инстаграму, так как, к примеру, Фейсбук или Твиттер менее популярны в нашей стране и не так сосредоточены на демонстрации личного. Инстаграм же традиционно — про позитив, счастливую, успешную жизнь и легкие результаты.

Именно соцсети задали тенденцию, что достижения приходят через определенное состояние и настрой. Когда мы веселые, радостные, счастливые, довольные жизнью, проявленные в этом мире, то легко реализуемся. Это правда, но лишь отчасти. На самом деле позитивное мышление работает по-другому.

Что происходит, когда человек попадает в ловушку искаженного понятия, и какие могут быть последствия

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

В этом случае происходит отрицание части себя, неугодных эмоций и нездоровая идеализация других людей. В сознании человека формируется убеждение, что есть какие-то особенные люди и определенная формула жизни, где царят счастье и гармония. И, с другой стороны, есть я со своими негативными мыслями и эмоциями.

Чтобы тоже стать счастливым и успешным, мне нужно отрицать их. Нельзя высказывать свою точку зрения, если она отлична от других, чтобы не провоцировать агрессию, злость, сомнения, переживания — любые негативные чувства. Это иллюзия. Невозможно быть человеком исключительно со знаком «плюс».

Мы переживаем разный спектр чувств — это нормально и естественно. Все эмоции важны. Например, условно отрицательные страх и агрессия — это базовые ощущения, которые помогают человеку выжить. Если мы ставим запрет и не даем себе их прочувствовать, напротив, имеем проблемы в реализации. А когда отрицаем, не проявляемся — впадаем в стрессовые состояния.

Навязанная идеализация положительного образа приводит к переживаниям на тему: «Я не такой, со мной что-то не так». Следствием становится отсутствие собственной ценности, а дальше человек не может сдвинуться с места и перестает расти.

Когда мы стремимся к недосягаемому идеалу и впадаем в гонку за нереалистичным успехом, перестаем жить здесь и сейчас. Установив запрет на чувства и мысли, закрываем часть своего бессознательного, что может привести к психосоматическим проявлениям: проблемам со здоровьем и стрессу.

Истинное позитивное мышление

Фото автора Julia Avamotive: Pexels

С точки зрения коучинга, позитивное мышление направлено на решение задач. Американский психиатр Милтон Эриксон озвучил пять принципов счастливой жизни, первый из которых гласит: «Со всеми все ОК».

Это означает, что мыслить положительно — это, в первую очередь, принимать себя таким, как есть. Не отрицать свою «темную сторону»: эмоции, переживания, сомнения, страхи; относиться осознанно ко всему, что происходит с тобой. Чувствование, понимание и внутреннее исследование — все это шаги, чтобы слышать себя.

Выше я рассказала, что социальные сети задали тренд: состояние человека может влиять на результаты. Как это утверждение воспринимает аудитория? Люди считают, что когда они наполнены, ресурсны, заряжены, позитивно настроены — у них все дела спорятся. В работе они выкладываются на 110 процентов, получая взамен карьерный рост. В отношениях царит гармония, так как, отдавая, они принимают в ответ еще больше. И так во всем.

Напротив, когда человек «на нуле», испытывает стресс и негатив, он не может адекватно выполнять работу, находиться в гармоничных отношениях. То есть результат, который он имеет в жизни, напрямую зависит от состояния. Такое восприятие приводит к тому, что люди стремятся быть на позитиве любой ценой, игнорируя свои реальные чувства.

Истинное позитивное мышление признает любое состояние нормальным и способным дать положительные результаты, при условии, что человек себя принимает, слышит и готов искать решения. Как это работает в негативной ситуации?

Представь, что ты стала инициатором конфликта. Подумай, почему это случилось? Спроси, в чем я себя ограничила, чего недодала? Может быть, проблема в том, что не хватило ресурса — не выспалась, не отдохнула. Решением будет восстановить состояние и извиниться перед второй стороной. Если проблема крылась в нарушении твоих границ, выходом станет смелость защитить себя.

Мыслить позитивно — значит осознавать, что любая задача решаема, вне зависимости от эмоций, которые мы испытываем прямо сейчас. Когда мы верим в свои способности, силы, тогда и добиваемся результатов. Благодаря такому образу мыслей, мы можем проживать эмоции естественно, находим способы выразить негатив без деструктивных состояний и, даже если попали в них, знаем, как выйти.

Учимся мыслить позитивно

Фото автора Julia Avamotive: Pexels

Разницу между негативным и позитивным мышлением хорошо иллюстрирует следующая метафора. Представь, что люди с различным образом мыслей очутились посреди раскаленной пустыни, без грамма воды и шанса на выживание.

Человек с негативным мышлением начнет рефлексировать: почему так случилось, за что ему эти испытания и почему это происходит именно с ним? И он ничего не сможет предпринять, кроме того, чтобы находиться в состоянии собственной беспомощности. Человек с позитивным мышлением будет делать ровно то же самое. Минут десять. А потом начнет искать варианты решения проблемы.

Как же понять, к какому типу ты относишься, как научиться мыслить позитивно и находить выход из любой ситуации, как барон Мюнхгаузен?

  1. Спроси себя, не является ли для тебя позитивное мышление способом избегания реальности. Если ты живешь прекрасным завтрашним днем, но ничего не делаешь, никакой образ мысли не приведет тебя к результату. Каждое желание должно быть связано с исследованиями шагов, которые ведут к цели, и изучения ресурсов, которых не хватает.
  2. Позитивное мышление отличается тем, что ты видишь возможности решения проблем, даже если в текущей ситуации выдаешь «плохую» реакцию — злость, раздражение, страх, обиду. При негативном мышлении фокус внимания постоянно находится на отрицательных моментах. Когда ты привыкаешь думать заданным образом, мозгу так становится комфортнее, и это мышление начинает определять твою жизнь. Как понять, что ты мыслишь негативно? Попробуй использовать следующую практику. Установи таймер с сигналом на каждые 30–60 минут и отслеживай, о чем думаешь в течение дня, какие эмоции испытываешь.
  3. Задавай себе вопросы, которые помогут выйти из негативного паттерна поведения: «Что произошло? Почему так случилось? Где неудовлетворенность? Почему мои реакции и мысли такие?» Когда мы находим причины, можем перейти к решению.

Так способно ли позитивное мышление творить чудеса? Конечно! Но только твоими руками и действиями. И не стоит ради этого становиться положительным супергероем и отказываться от теневой части себя. Ты — многогранна, и это прекрасно.

Вас может заинтересовать