Как быстро успокоиться и снизить уровень тревожности? Психолог Ирина Андриевская рассказала, как справиться с повседневными стрессовыми ситуациями и дала медитацию «Камешек в озере», направленную на обретение гармонии!
Чтобы успокоиться буквально за пять минут, подойдут следующие способы:
- дыхательные практики;
- прогрессивно-мышечная релаксация;
- физические упражнения;
- калибровка эмоционального состояния (реальная оценка уровня стресса);
- осознанность к текущим мыслям
Подробнее о каждом рассказывает психолог в видео.
Еще один не только эффективный, но и приятный способ - медитация. В ролике смотри сеанс, который направлен на достижение баланса между эмоциями и разумом и гармонии в себе.
Рекомендуем
