Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» рассказала, как сохранить ментальное здоровье осенью.
Она подчеркнула, что важно не переоценивать свои силы и заранее готовить себя к изменениям. По ее словам, сезонная депрессия в этот период связана с изменением погоды и сокращением светового дня.
Сальникова отметила, что при возвращении из отпуска важно плавно включаться в рабочий процесс и распределять свои силы.
«Не переоценивать свои силы. Когда вы приезжаете из отпусков, важно постепенно входить в работу и распределять силы. Можно снизить интенсивность и включенность в работу, немного снизить ожидания от своих результатов. Чтобы не было разочарований, надо не очаровываться своими силами и предвосхищением результатов», — объяснила психолог.
Она добавила, что необходимо заранее готовить себя к переменам, так как любые изменения — это стресс, к которому нужно адаптироваться.
«Человек может не успевать все, больше уставать, есть и спать, и в этом нет ничего ужасного», — пояснила Сальникова.
Если осенняя депрессия все же настигла, психолог порекомендовала признать необходимость помощи и не винить себя за это состояние.
«Стоит попросить помощи у родных и специалистов, если требуется», — подытожила она.
Недавно психолог Польгун рассказала, как справиться с осенней хандрой.
