Как решить любой конфликт с помощью рисования: простая техника от психолога

В тебе уже есть сила для разрешения любого конфликта, который встречается на твоем пути. Главное — снять ограничение на эту силу. Одним из современных и эффективных методов работы с конфликтами является нейрографика.

Основная идея нейрографики

Метод нейрографики разработал Павел Пискарев, российский ученый, доктор психологических наук, основатель института психологии и творчества. Термин «нейрографика» состоит из двух корней: нейро (от греч. neuron «нерв» или связанный с нервной системой и мозгом) и графика (от греч. grapho, означает рисование).

Основная идея нейрографики заключается в том, что рисование помогает активизировать творческие процессы в мозге, расслабляет и открывает доступ к подсознанию. Этот метод позволяет визуализировать внутренние конфликты и находить пути их разрешения.

Работа с подсознанием

Ошибочно мнение, что нейрографика — это развлечение и скрашивание досуга. Это серьезная работа с твоим подсознанием. При рисовании иногда возникают неприятные ощущения, такие как злость, гнев и даже слезы. Это говорит о том, что происходят определенные процессы, нацеленные на качественное изменение твоей жизни. Любая проблема — это зацикленность мышления.

Суть в том, что наш мозг на 98% автоматичен. В каких-то жизненных аспектах это необходимый момент. Например, в ходьбе. Было бы слишком энергетически затратно каждый раз вспоминать, с какой ноги встать. Однако при решении конфликта можно изменить паттерн.

И вроде бы просто — возьми и поменяй. Но, нет. Эти автоматические мысли в подсознании тяжело выявить. Так как ты настолько к этому привыкла, что не замечаешь за собой характерного поведения.

Новые нейронные связи

Нейрографика помогает изменить автоматические мысли, построить новый маршрут и создать новые нейронные связи. Это творческая практика и работает она с твоим психоэмоциональным состоянием. В спокойном психологическом состоянии ты легко сможешь решить конфликты, которые возникают в жизни.

Это не просто рисование фигур и линий, а специально разработанный алгоритм. Благодаря последовательным шагам, ты проникаешь в свое подсознание и меняешь автоматические программы. В каждом рисунке создаешь образ своей ситуации. При рисовании нейрографических линий и фигур на листе бумаги создаются острые углы. Они и символизируют конфликты.

Когда ты начинаешь их скруглять, а это главный этап в нейрографике, ты показываешь мозгу, что с любым конфликтом можно справиться. Ты как бы вписываешь круг в остроту. Именно круг самая гармоничная фигура для мозга. Тем самым создается новая нейронная связь решения конфликта.

Рисовать может каждый

При занятиях нейрографикой используются простые линии и фигуры, которые способен нарисовать каждый, независимо от уровня художественных навыков. Это делает метод доступным для всех, позволяет сосредоточиться на внутреннем состоянии, а не на технических аспектах рисования. Прорисовывая линии и фигуры, ты наделяешь их определенным смыслом. И таким образом начинаешь разбираться с конкретной задачей.

Метод нейрографики универсальный. Главное, задать необходимую тему. Как разрешать конфликты с помощью нейрографики Первый шаг к разрешению тревожащей темы или конфликта — осознание и понимание его природы. Нейрографика позволяет визуализировать конфликт, превращая его в графическое изображение.

Визуализация помогает «вытащить» проблему из подсознания и сделать ее более понятной. Метод нейрографики помогает расслабиться и снизить уровень стресса, а также прожить все негативные эмоции, связанные с конфликтом. По итогу ты более трезво смотришь на ситуацию.

Рисование снижает уровень эмоционального напряжения и создает пространство для конструктивного диалога. Нейрографика способствует поиску нестандартных решений. Во время занятий человек может интуитивно находить новые подходы к разрешению конфликта, которые не приходили в голову в процессе рационального мышления.

Рисунок, созданный в процессе нейрографики, может стать отправной точкой для обсуждения конфликта. Визуализируются мнения и чувства всех участников конфликта, что приводит к более глубокому пониманию ситуации. Это помогает сторонам конфликта увидеть ситуацию с точки зрения друг друга и найти общие решения. 

Конфликты часто возникают из-за внутренних установок и убеждений. И нейрографика позволяет выявить и проработать эти установки для изменения восприятия ситуации. Например, если ты не считаешься с мнением оппонента, то можешь визуализировать эту установку и трансформировать ее в более позитивное убеждение.

С помощью рисунка можно изменить впечатление

Нейрографика помогает не только скруглить конфликты. Такой рисунок еще и меняет впечатление. За счет добавления цвета ты изменяешь восприятие самой ситуации. Именно поэтому важно доводить рисунок до «Вау» эффекта. Нейрографику еще называют эстетическим коучингом. Это как раз та красота, которая спасает этот мир.

Возникает закономерный вопрос: сколько же нужно рисунков для решения конфликта? Зависит от сложности конфликта и от его продолжительности. Рассмотрим на примере зуба. После еды достаточно почистить зубы один раз. При кариесе необходимо один раз сходить к стоматологу. Если образовался пульпит, одним визитом не обойтись.

Так и в нейрографике. Каждый рисунок — это шаг к решению конфликта или задачи. Каждый рисунок меняет восприятие ситуации и дает энергию.

Не ошибиться в выборе

Нейрографика — несложная техника, однако требует предварительного обучения, чтобы не навредить себе или другим. Можно обучиться методу самостоятельно или практиковать совместное рисование с инструктором. Он направит по алгоритму и подскажет все нюансы. При рисовании один на один можно глубоко проработать свой запрос, найти причину и решение задачи или конфликта.

Метод помогает снизить эмоциональное напряжение, стимулирует диалог и меняет внутренние установки. Важно помнить, что разрешение конфликтов — это процесс, который требует времени и терпения. Нейрографика может стать надежным помощником на этом пути, так как открывает новые горизонты для понимания и сотрудничества.