Усталость в отношениях: 7 возможных причин и рекомендации психолога, как это исправить

Пройди маленький тест и определи, есть ли у тебя в отношениях усталость

Прибавляй 1 балл каждый раз, когда ты узнала свою ситуацию:

Вы стремитесь провести личное время отдельно друг от друга?

Твой мужчина ищет возможность заняться чем-то без тебя: отправиться с друзьями на рыбалку или на стадион, уйти в гараж покопаться в машине, либо просто стал гораздо больше сидеть в гаджетах — играть в игры, серфить в сети. Но и ты не отстаешь — выбираешь не тихие семейные выходные, а встречу с подругами в кафе или прогулки по магазинам, поездку к маме или расслабляющие СПА-процедуры.

Ты уже не ждешь, чтобы он поскорее вернулся домой с работы. А его командировки или досуг без тебя воспринимаешь как небольшую, но желанную свободу. Ведь тебе иногда просто хочется... побыть одной.

Вы стали гораздо меньше общаться, делиться новостями?

В начале отношений вы наговориться не могли, были готовы болтать не только часами, но и целыми долгими ночами. А сейчас вы практически не общаетесь, даже если находитесь вместе дома, в одной комнате. Ты понимаешь, что у вас пропало желание разговаривать друг с другом, что-то обсуждать.

Бывает, что за весь вечер перекидываетесь только несколькими фразами на бытовые темы: «Будешь ужинать?», «Как дела на работе?», «Я ложусь спать». И это не игра в молчанку, когда один обиделся на другого. Кажется, что вам обоим практически не о чем разговаривать. Нет интереса к жизни партнера, не важно, что он думает и что переживает. При этом вы не ругаетесь, все нормально... но как-то «тухло».

Раздражаетесь, ссоритесь и обижаетесь из-за всякой ерунды?

Твой мужчина тебя буквально выводит из себя? Ух, как же бесит его поведение! Злят уже не просто веские причины, как то, что он не брал трубку, веселился с друзьями и вернулся домой под утро. Теперь тебя выводят из себя даже мелочи.

Причиной скандала могут быть невымытая чашка, забрызганное зеркало в ванной, не тот тон ответа на твой вопрос. Кажется, что он намеренно демонстрирует равнодушие к тебе, и в этот момент внутри все просто закипает! Но и партнер не отстает, цепляется за незначительные вещи, критикует. Или даже требует, чтобы ты изменилась под его потребности. Тогда тебе кажется, что пора расходиться, любовь ушла и как раньше уже не будет...

Сколько вы с ним набрали баллов? Если хотя бы один раз ответили на вопрос «да, это про нас» — у вас начинается самая настоящая, обычная усталость в отношениях. А если набрали все три балла — она в самом разгаре. Но без паники — такой спад бывает практически в любой паре!

7 причин усталости в отношениях

1. рутина (или вас просто «заел быт»);
2. выгорание от «фейерверка эмоций»;
3. переход отношений в стабильное русло;
4. ссоры и накопленные обиды;
5. проблемы с деньгами и на работе;
6. желание перевоспитать друг друга;
7. разные фундаментальные ценности.

Как бороться с усталостью в отношениях: 7 рекомендаций, как зажечь чувства

1. Не накручивай себя, что «все пропало»

Не делай поспешных выводов, что тебя больше не любят или ты потеряла чувства к своему мужчине. Эмоции — нелинейный, волновой процесс: они то затихают, то разгораются с новой силой.

2. Дайте друг другу больше свободы

Это жизнь, а не кино. Вы не должны соответствовать какой-то утопической идеальной паре, которая всю жизнь с улыбкой держится за ручки. Отвлекайтесь друг от друга на личный досуг.

3. Найди, что вас объединяет и сплачивает

Ищи пути сближения через общие интересы и жизненные цели. Это могут быть занятия спортом, планирование путешествия, ремонт, совместный путь к крупной покупке, домашний питомец.

4. Замечай в своем мужчине хорошее и гордись им

У твоего партнера точно есть много достоинств, иначе ты бы его не выбрала из множества других, не полюбила бы. И перестань акцентировать свое внимание только на негативных моментах!

5. Смотри на партнера чужими глазами, «со стороны»

Очень полезная практика — представлять, каким видят твоего мужчину его коллеги, друзья, что в нем уважают, за что ценят. Это поможет посмотреть с другого угла и увидеть то, чего ты раньше не замечала.

6. Не надо молчать и копить претензии — разговаривайте!

Огромным шагом к преодолению эмоциональной усталости является открытое и честное общение. Когда вы рассказываете друг другу про свои чувства и потребности, желая понять друг друга.

7. Не теряй ресурсного состояния, заботься о себе

Часто от стресса и усталости, от рутины и проблем мы становимся эмоционально неустойчивы. Нас ничего не радует, ни на что нет сил. Поэтому так важно восстанавливаться и отдыхать. Сейчас ты думаешь, что ваше охлаждение — это первый шаг к расставанию?

Тебе кажется, что так ты сможешь встретить другого, с кем будет гораздо лучше? Но с новым спутником у тебя может точно так же погаснуть пламя медового месяца. Это закономерно, невозможно всю жизнь прожить на накале любовных страстей. Поэтому не стоит торопиться рушить уже сложившиеся отношения. Постарайся найти причины усталости в отношениях и делай правильные шаги, чтобы вывести их на совершенно другой уровень гармонии и стабильности!