5 коктейлей без сахара, которые очень легко сделать самой

Приготовление

1. Что делать, если пить в жару хочется и очень нужно, но почти во всех популярных прохладительных напитках большое количество сахара? Конечно же, приготовить такие самостоятельно.

   Суточная норма сахара в день для женщин — 25 г, для мужчин — 36 г. К сравнению, стакан лимонада содержит целых 15 г. Мы собрали рецепты напитков, которые освежат тебя, но при этом количество сахара в них тебя очень порадует.

   1 Сливочный коктейль из авокадо и огурца

   Сахар: 3 г в порции

   Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца и мозга, а огурец обеспечивает утоление жажды без лишних калорий.

   Ингредиенты

   • 1 желтое яблоко
   • 1 авокадо
   • 1 огурец
   • 1 чашка шпината
   • 10 листьев свежей мяты
   • 1/2 стакана несладкого зеленого чая
   • 1 столовая ложка миндального масла
   • 1,5 столовой ложки лимонного сока
   • 1 чайная ложка корня имбиря

   Приготовление

   1. Натри яблоко. Авокадо разрежь пополам, очисти от косточек и кожуры.
   2. Смешай тертое яблоко, половинки авокадо, огурец, шпинат, мяту, охлажденный зеленый чай, миндальное масло, лимонный сок, корень имбиря в блендере. Перемешивай на высокой скорости до гладкой текстуры, в течение 3 минут.
   3. Вылей в кувшин и охлади.
   4. При желании перед подачей можно посыпать молотым черным перцем.

   • 
     8 способов сделать твой смузи еще полезнее

   2 Огуречная минералка

   Сахар: 1 г

   Очень легкий и освежающий напиток, в котором практически нет сахара, но зато масса пользы. Огурец богат многими витаминами, в том числе К, который помогает в заживлении ран и делает кости сильнее. И к тому же, он на 95% состоит из воды, что делает его идеальным для лета.

   Ингредиенты

   • 1 стакан газированной минеральной воды
   • долька лайма или листик мяты
   • 1/4 огурца

   Приготовление

   1. Смешай минералку и огурец. Перелей в бокал.
   2. Укрась лаймом или мятой.

   3 Гранатовый чай со льдом

   

   Сахар: 8 г

   Согласно научным данным, полстакана гранатовых зерен содержат 10% суточной нормы витамина С и 12% нормы витамина К.

   Ингредиенты

   • 1 стакан охлажденного зеленого чая
   • 1/4 стакана гранатового сока
   • лист мяты и долька лимона

   Приготовление

   1. В шейкере смешай зеленый чай и гранатовый сок.
   2. Перелей в стакан. Укрась свежим листиком мяты или долькой лимона.
   3. Вместо зеленого чая можно также использовать черный чай.

   4 Малиновый коктейль

   Сахар: 7 г

   Малина содержит клетчатку и антиоксиданты, которые отвечают за твою фигуру, работу кишечника и борьбу организма со старением и онкологией.

   Ингредиенты

   • 2 стакана воды
   • 1 чайная ложка лимонного сока
   • 1 чайная ложка тертого имбиря
   • 1/2 стакана малины

   Приготовление

   1. Смешай все ингредиенты в шейкере со льдом и хорошо взболтай.
   2. Процеди в охлажденный бокал и укрась лимонной цедрой.

   • 
     5 десертов, которые помогут тебе похудеть

   5 Лайм в кокосе

   Сахар: 8 г

   Кокосовая вода дает необходимый уровень увлажненности организму и обеспечивает его калием, а лайм бодрит и тонизирует.

   Ингредиенты

   • 1,5 стакана воды
   • 1 стакан кокосовой воды
   • 1 чайная ложка сока лайма
   • 8 листьев свежей мяты
   • 2 чайные ложки тертого кокоса

   Приготовление

   1. Смешай четыре листа мяты, кокосовую воду в шейкере и аккуратно перемешай.
   2. Добавь сок лайма, взболтай.
   3. Добавь лед и оставшиеся листья мяты.
   4. Перелей в бокал, укрась тертым кокосом и долькой лайма.