Как улучшить память взрослому человеку: упражнения, продукты, препараты и народные средства
Полный обзор методов по улучшению возможностей памяти в зрелом возрасте.
В современном мире с увеличением объема потребления цифровой информации на носителях, вопрос «как улучшить память взрослому человеку?» не теряет своей актуальности. Очень часто взрослому человеку необходимо освоить в короткий срок иностранный язык или же новую профессию, а у пожилых людей этот вопрос нередко напрямую связан со здоровьем и нормальным функционированием в обществе. Мы решили узнать и рассказать о том, что же может помочь улучшить память и внимание у взрослых.
Препараты, улучшающие память у взрослых
Глицин улучшает обмен веществ в тканях мозга. Таблетки принимают при симптомах нервного перенапряжения, возбудимости, сниженной умственной активности, нарушениях сна.
Аминалом, содержащий гамма-аминомасляную кислоту, улучшает метаболизм в мозговых тканях, стимулируя память и мозговую активность.
Интеллан, имеющий в качестве действующего вещества экстракта листьев гинкго билоба, предназначен для стимуляции мозговой активности.
Пирацетам, содержащий одноименное активное действующее вещество, применяют при нарушении кровообращения в сосудах головного мозга, нарушениях памяти и внимания, интеллектуальных процессов в целом.
Пантогам врачи советуют при изменениях в сосудах головного мозга в детском и взрослом возрасте, а также наследственных заболеваниях нервной системы, которые сказываются на качестве внимания, памяти и работоспособности.
Народные средства
Память взрослому человеку можно улучшить народными средствами:
Приготовь травяной сбор из листьев малины — 6 чайных ложек, брусники — 6 чайных ложек, душицы — 2 чайные ложки и бадана — 8 чайных ложек. Столовую ложку полученной смеси нужно залить 0,5 литрами кипятка, подержать на огне 10 минут, после чего накрыть посуду и оставить на 2 часа. Рекомендуется пить такой чай по два раза в день, минимум 3 недели. Курс проводится 2 раза в год.
Можно смешать 2 чайные ложки сухой мяты и шалфея. Помести травы в термос и залей их 500 мл кипятка. Перед тем, как начать пить настой, его необходимо процедить. Принимай четыре раза в день по 50 грамм минут за 30 до еды.
Продукты, которые влияют на улучшение памяти
Врачи называют следующие продукты, которые улучшают память и работу мозга взрослым.
Грецкие орехи невероятно полезны для человеческого мозга.
Морская капуста, а точнее — йод, содержащийся в ней.
Чеснок и розмарин — улучшают кровообращение, что положительно влияет на работу мозга.
Мед и сухофрукты содержат природную глюкозу и очень полезны для мозга.
Черника, смородина и другие фиолетовые ягоды — природные антиоксиданты, помогающие мозгу хранить и перерабатывать информацию.
Лимон или лайм и содержащийся в них витамин С.
Жирная рыба, насыщенная жирными кислотами, благотворно влияет на память и способности к восприятию информации и обучению.
Упражнения для развития памяти
Мы подобрали специальные упражнения, помогающие улучшить память взрослых:
Засечь время и с закрытыми глазами посчитать от 100 до 1.
Постараться за 1 минуту перечислить по 1 существительному от А до Я.
Назвать как можно быстрее 30 слов на одну букву.
Рекомендуется также делать пальчиковую гимнастику для развития памяти:
Советы специалистов
Специалисты дают следующие советы, как улучшить внимательность и память взрослому человеку:
Откажись от чрезмерного употребления алкоголя и курения. Алкоголь сильно тормозит процесс мышления, а также искажает восприятие реального мира.
Внимательно относись к режиму сна и не пренебрегай этим: усталость и вялое состояние препятствуют концентрации внимания.
Не спеши и обращай внимание на мелочи. Вечная спешка — причина рассеянности и забывчивости.
Старайся все время повышать уровень своего развития: читай новые книги, расширяй и пополняй круг общения, путешествуй.
Тренируй кратковременную память: выучи номера телефонов своих близких и даты их рождения, а ещё пару своих любимых стихотворений.
Людям пожилого возраста специалисты рекомендуют «тренировать мозг» посредством разгадывания кроссвордов и ребусов, выполнения заданий на логику.
Учи и практикуй иностранные языки: сейчас возможности позволяют общаться с единомышленниками со всего мира через Skype и специализированные сайты.
Отлично улучшают память занятия, связанные с мелкой моторикой рук: лепка, вышивание или бисероплетение — только то, что приносит удовольствие именно тебе!
Вспоминай то, что произошло с тобой за день, желательно, мелкие детали — это также помогает улучшить зрительную память у взрослого.
Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен