Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок? Объясняет фитнес-тренер

Относительно тренировок натощак существует много противоречивых мнений. Разбираемся вместе с фитнес-тренером и специалистом по правильному питанию, Валерией Букиной, как обстоят дела на самом деле.

Почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок? Объясняет фитнес-тренер
Источник: pixabay.com

Практически все специализированные интернет-ресурсы пестрят информацией, что тренировки на голодный желудок – отличный способ сжигания лишнего жира. Многие опытные тренеры и эксперты утверждают, что низкий уровень инсулина обеспечивает более активный липолиз, то есть расщепление жировых клеток, и это помогает быстрее сбрасывать лишний вес. Да, подтверждения этому факту действительно существуют. Но не все так просто и безопасно.

Почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок? Объясняет фитнес-тренер

Утром после пробуждения все процессы в нашем организме замедлены. Сахар в крови понижен, это снижает работоспособность организма, иногда даже вызывает головокружение и слабость. Любая тренировка натощак может вызвать плохое самочувствие: тошноту, потерю сознания, и даже гипогликемию и гипогликемическую кому из-за низкого содержания глюкозы в крови.

Если у тебя запланирована утренняя тренировка, но ты не успеваешь поесть до ее начала, возьми с собой слегка подслащенную воду – пара глотков этого напитка убережет тебя от неприятных ситуаций.

Почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок? Объясняет фитнес-тренер

Тренировки на голодный желудок также могут стать причиной возникновения болей в желудке, нарушения стула, тяжести и вздутия живота. Если выполнять тренировки на голодный желудок регулярно, то постоянный дефицит инсулина в крови может спровоцировать нарушение его естественной выработки.

И, как следствие, ты получишь ряд других проблем со здоровьем: заболевания сосудов, обострение хронических заболеваний и даже развитие диабета. Не стоит так экспериментировать над своим организмом. Помни, что тренировки должны улучшать здоровье, а не забирать его.
 

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


  1. lozserg1
    lozserg1
    Девушки, не вздумайте следовать советам этого тренера! Не пейте СЛЕГКА сладкой воды, этим вы сразу стимулируете бета-клетки поджелудочной железы к выработке большого количества инсулина, что приведет к гипогликемии, и, как следствие, - к слабости, дрожи в конечностях, потливости, чувству зверского аппетита. Это в лучшем случае! Бывает и похуже...Растворы глюкозы (а еще лучше соки, например, виноградный) лучше выпить ПОСЛЕ физ нагрузки, если она была значительной. А если это была всего лишь утренняя разминка, то вам ничего не угрожает, если вы до того были здоровы. Запомните главное правило: не нужно пытаться перехитрить природу с помощью уловок тренеров, это лишь испортит вам жизнь, ибо реально квалифицированных тренеров - единицы, остальные - доморощенные гуру с дипломами физкультурного факультета в лучшем случае.
    26 дней назад
Загрузка...