Источник: unsplash.com

У мужчин и женщин необходимость в питательных веществах различается. Мужчины, как правило, выше и имеют больше мышц, поэтому им, во-первых, разрешается больше калорий, во-вторых, больше белка, а еще нужны такие вещества, как магний, цинк, витамины С и К. Некоторые продукты служат именно для мужчин своего рода суперфудами, потому что дают все, что им нужно.

1 Манго

Его можно есть круглый год, но самый пик сезона приходится на лето (особенно на август). Этот фрукт содержит 20 витаминов и минералов, особенно он богат витаминами А и С, а также клетчаткой. Одна порция манго содержит 2/3 суточной нормы витамина С. 
pixabay.com


2. Авокадо

Содержит большое количество клетчатки, которая снижает риск ожирения, а также колоректального рака. У мужчин риск заболеть им выше, чем у женщин. Авокадо называют «счастливым фруктом», потому что он способен поднять настроение и уменьшить симптомы депрессии. Также в нем есть фолиевая кислота, отвечающая за улучшение репродуктивной функции и выработку активных сперматозоидов.
pixabay.com


3. Арбуз

Арбуз содержит антиоксидант ликопин, снижающий риск развития рака простаты. Калий уменьшает риск инсультов. Его недостаток испытывает большинство мужчин, между тем, инсульт является одной из самых частых причин смертей у сильного пола. Аргинин, содержащийся в арбузе, улучшает прилив крови к половым органам, что повышает эрекцию.

pixabay.com


4. Шпинат

Он полон питательных веществ, полезных для мужчин — железа, кальция, калия, витамина С. Все это важно для мышц и костей, помогает сохранять их сильными. Также в шпинате есть марганец, который регулирует уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний.
pixabay.com


5. Виноград

Полифенолы, содержащиеся в нем, способствуют улучшению здоровья сердца. Также он содержит антиоксиданты и множество питательных веществ, включая витамины С и К. А еще он является профилактикой лишнего веса в области живота, которая для мужчин является проблемным местом.
pixabay.com


6. Помидор

Помидоры содержат очень много ликопина (интересно, что в приготовленных и даже законсервированных его больше, чем в свежих), важного для уменьшения риска возникновения рака простаты, а еще для повышения подвижности сперматозоидов. Можно добавлять помидоры к продуктам, содержащим жиры — так ликопин лучше усваивается.
pixabay.com


7. Лосось

Омега-3 жирные кислоты необходимы для работы мозга, улучшения здоровья сердца и снижения любых воспалений. Также в рыбе в большом количестве присутствует витамин D, недостаток которого испытывают большинство мужчин. Также употребление рыбы улучшает потенцию.
pixabay.com


8. Горький шоколад

Прежде всего, он содержит полезные вещества флаванолы, которые помогают снизить давление и улучшить приток крови к мозгу и сердцу. Ну, а еще это — прекрасный афродизиак, так что добавить немного к романтическому ужину точно не помешает.
pixabay.com


9. Клубника

Клубника богата витамином С, а также антиоксидантами, снижающими риск рака и сердечных заболеваний. Цинк в ее составе нормализует гормональную систему, повышает либидо — ягода служит отличной профилактикой импотенции.
pixabay.com


10. Бобовые

Они одинаково полезны как в свежем, так и в консервированном виде. Приготовление тоже почти не лишает их важных ингредиентов — натрия, белка и клетчатки, важных для нормального веса и работы сердца. А еще бобовые способствуют снятию усталости и симптомов мужского бессилия.
pixabay.com


11. Гранат

Регулярное употребление гранатового сока значительно снижает не только риск возникновения, но и прогрессирование рака предстательной железы, а также заметно улучшает сексуальную активность.
pixabay.com

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен