Здоровье и красота — в тарелке
Еда очень влияет на состояние нашего здоровья, а значит, и на самочувствие, и на настроение. Все мы знаем базовые правила правильного питания, но зимой так сложно их соблюдать! Организм реагирует на недостаток тепла и все время требует жиров и углеводов, чтобы «согреться». Но сейчас самое время немного обмануть организм.
Прежде всего
Конечно, всегда актуальны и полезны фрукты — тоже сезонные. Это прежде всего яблоки, мандарины, бананы. В домашних условиях можно легко приготовить модные и популярные смузи — взбив в блендере банан и любые замороженные ягоды. А если к этому добавить орехи и овсяные хлопья, получится полезная гранола.
А отчего лучше отказаться? Прежде всего от полуфабрикатов, консервов, белого хлеба, сахара, покупных кондитерских изделий, фастфуда, соленых снеков. Если рис — лучше нешлифованный, если хочется сладкого — лучше немного меда. Магазинный сок замени домашним компотом из сухофруктов, печенье и конфеты — домашними сырниками или запеканкой. Также желательно сократить до минимума присутствие в рационе жирного мяса.
При приготовлении отдавай предпочтение тушению и запеканию, используй пароварку. Продукты таким образом сохранят больше витаминов, которые нам очень нужны.
Не стремись резко худеть, не голодай, не садись на строгие диеты — это не просто неэффективно, а даже опасно для организма. Лучше периодически заменять ужин кефиром или раз в неделю устраивать разгрузочные дни «на яблоках, твороге и овощах».
Движение — жизнь
Коррекция питания очень важна, но без движения никак не обойтись. Во время активных прогулок и занятий спортом организм получает необходимые эндорфины, активирует обменные процессы, обогащается кислородом. Только не говори, что тебе некогда! Начни хотя бы с малых нагрузок, и твой организм не замедлит отреагировать на это.
Полезны будут занятия йогой, калланетикой, пилатесом, растяжкой. Главное — чтобы ты получала удовольствие, любила свое тело и чутко к нему прислушивалась, не допускала некомфортных переутомлений. Занимайся в радость!
Идем к косметологу
Не только за красотой лица, но и за красотой тела. Современные методики коррекции фигуры позволяют за несколько сеансов сделать тело более подтянутым и пропорциональным, повысить тонус кожи, разгладить ненавистный целлюлит.
Вакуумный массаж выполняется на специальном аппарате или же при помощи роликового массажера с вакуумной насадкой. В процессе создается давление на мягкие ткани, улучшается кровообращение, удаляется лишняя жидкость. При миостимулировании на подкожный жир воздействуют слабые разряды электрического тока, а при вибромассаже ткани получают импульсы разных частот и интенсивности.
Подобрать методику коррекции фигуры поможет косметолог-эстетист. Он же посоветует средства и процедуры для домашнего ухода, определит необходимое количество сеансов в кабинете.
-
Не пропустите
Внимание на кожу и волосы
Кожа и волосы всегда выступают индикатором состояния организма. Они сигнализируют об усталости, о нехватке витаминов, о каких-то более серьезных сбоях. Конечно, улучшить кожу без корректировки питания нельзя. Но и одним питанием не обойтись — обязательно нужны процедуры эффективного увлажнения, питания, защиты.
Помимо питательных масок и общего ухода по типу кожи и волос в преддверии весны лучше поддержать организм курсом микроэлементов и витаминов группы В с аминокислотами L-цистеин и L-метионин.
Держим курс на позитив
Да, это сложновато после зимы, но
