В чем причины
Хруст в коленях — серьезный симптом? Вполне.
1. Артроз коленного сустава
Это заболевание характеризуется постепенным разрушением хрящевой ткани, покрывающей соединение костей изнутри. Иногда артроз возникает как возрастной фактор, но может быть обусловлен также травмами и нарушениями обмена веществ.
2. Травмы колена
Они могут возникать при катании на горных лыжах, езде на велосипеде, неудачных приседаниях, ушибах и выражаться в надрыве крестообразной и боковых связок. Организм реагирует на такие травмы, вследствие этого появляется хруст в коленях. Чтобы общая картина была понятна и врачу, и пациенту, придется пройти обследование.
3. Повреждение мениска
Мениск — это хрящевое образование, расположенное между бедренной костью и голенью.
4. Плоскостопие, неправильная постановка стопы
При плоскостопии наблюдается утрата подъема свода стопы, что приводит к неравномерной нагрузке на колено и повышенному трению в хрящевой ткани. Это провоцирует хруст и боли при движении.
5. Проблемы с коленной чашечкой
Надколенник (коленная чашечка) защищает сустав при ходьбе, подъеме, спуске, приседаниях. В норме он должен свободно скользить вверх, вниз, в стороны, совершать круговые движения во время физической активности. Когда у коленной чашечки нет нормальной подвижности, происходит щелчок. Чтобы проверить данную функцию, можно провести эксперимент.
Сядь на стул, полностью расслабься, вытяни ногу вперед, положите руки на коленную чашечку. Попробуйте осторожно подвигать надколенник в разных направлениях. Если возникли затруднения, то это говорит об ограничении его подвижности. Дискомфорт чувствуется сразу: появляются боль ниже колена, хруст и щелчки.
6. Перекос таза
При нарушенной геометрии тела появляется неравномерное перераспределение массы на ноги, в том числе на колени. Мышцы работают неправильно: с одной стороны они затянуты, с другой — расслаблены. Эти сдвиги вызывают излишнее трение и хруст.
7. Недостаточное количество синовиальной жидкости
Речь идет о смазке, которая смягчает движения колена. Ее нехватка обычно обусловлена пассивным образом жизни, когда мышцы практически бездействуют. Ведь именно они вырабатывают необходимую для сустава жидкость.
8. Неправильная работа ЖКТ
Это касается в основном печени и желчного пузыря. Внутрисуставная смазка вырабатывается в организме путем сложных физиологических процессов в кишечнике. Если функция печени нарушена или есть проблемы с желчным пузырем, то это негативно влияет на суставы. После приема препаратов, нормализующих работу пищеварительной системы, улучшается и состояние опорно-двигательного аппарата.
-
Не пропустите
Пройти обследование
Хруст в суставах может сигнализировать о серьезных травмах и заболеваниях. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, который проведет диагностику сустава. Рентген не всегда показывает состояние связок и мышечного аппарата, поэтому лучше сделать МРТ. Этот метод более эффективно выявляет причины нестабильности и нарушения в работе колена.
Нужно также исключить перекосы геометрии опорно-двигательного аппарата и дискинезию желчевыводящих путей.
На основании результатов обследования будет определена дальнейшая стратегия лечения. Оно может включать в себя физиотерапию, медикаментозную терапию, массаж, диету, оздоровительную физкультуру, хирургическое вмешательство.
Как избавиться от проблемы
Способы решения зависят от причины возникновения хруста в коленях.
Для восстановления подвижности надколенника
Ежедневно после теплой ванны делай мягкий массаж коленной чашечки. Время от времени меняй положение ноги: сначала держи ее прямо, потом немного согни. Это позволит увидеть, как работает надколенник. В идеале он должен легко двигаться во всех направлениях: вперед, назад, в стороны, по кругу. Постепенно его функции восстановятся, и хруст прекратится.
При нехватке синовиальной жидкости
- Помогут упражнения для квадрицепса (это мышцы передней части бедра, идущей от колена до тазобедренного сустава). Самое простое из них можно выполнять даже дома. Сядь на стул, выпрями ногу, напряги квадрицепс, направив стопу на себя. Затем сосчитай до пяти и расслабься. То же самое надо проделать и с другой ногой. Достаточно будет 4-6 повторений. Через некоторое время хруст в суставе прекратится, ведь именно мышцы квадрицепса участвуют в стабилизации колена и его питании.
- Тренируй мышцы голени, то есть икры. Отличный вариант — ходьба по пересеченной местности.
- Можно также приобрести степ-платформу или взять толстую книгу и делать упражнения для стопы: встать на носочки, подняться на возвышение, затем вернуться обратно. И так сделать несколько подходов, оставаясь на носочках.
- Практикуй ходьбу на носках, на внешней стороне стопы и на пятках. Шаги должны быть очень мягкими, без стука и резких движений. Потом усложни задачу и ходит с перекатом с пятки на носок, включая в процесс большой палец. Так активизируется вся биомеханика ног и ягодиц: начнут полноценно функционировать суставы, восстановятся кровоснабжение и правильная работа связок и мышц.
При плоскостопии
Чтобы жить без боли и хруста в коленях, прислушивайся к организму. Следи за рационом, режимом дня, избегай травм, вовремя обращайся за медицинской помощью. Помни: движение — это жизнь, так пусть оно приносит удовольствие!
