Реабилитолог Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik поделился с россиянами рекомендациями по утренней гимнастике.
По его словам, многие ошибочно превращают простую зарядку в полноценную тренировку, что может привести к перегрузкам.
«В первую очередь утренняя гимнастика должна быть спокойной. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее», — отметил специалист.
Бондаренко подчеркнул, что отсутствие боли является ключевым признаком правильной зарядки. Упражнения должны выполняться плавно и не вызывать дискомфорта.
«Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить», — добавил он.
Эксперт порекомендовал включать в утреннюю разминку упражнения на подвижность суставов и укрепление основных групп мышц, как, например, легкие приседания, отжимания, растяжка и круговые движения туловищем и головой.
Недавно британский хирург Раждан назвал простой способ заснуть за считаные минуты.
