Диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты могут улучшить качество сна. Об этом сообщает радио Sputnik.
Она отметила, что молочные продукты, включая йогурт, сыр и молоко, содержат триптофан и кальций — элементы, которые помогают расслабиться и легче заснуть. По словам специалиста, стакан йогурта перед сном действует как «небольшая доза успокоительного».
Также триптофан содержится в мясе индейки, поэтому даже бутерброд с этим мясом может способствовать хорошему сну.
Денисенко отметила, что бананы, сухофрукты, финики и орехи могут положительно влиять на засыпание.
«Снотворным эффектом обладают чаи, особенно ромашковый или с вербеной», — добавила она.
Помимо этого, аромат некоторых масел, например кунжутного, способствует расслаблению и улучшению сна.
Недавно диетолог Михалева посоветовала россиянам отказаться от популярного завтрака.
