Певица ходит на тренировки минимум три раза в неделю. Она всегда старается найти время в плотном графике. Наталья Ионова чередует пилатес, йогу, танцы и силовые тренировки. По ее мнению, самое главное — найти спорт по душе.
«Думаю, надо в первую очередь услышать свое тело, его возможности и нужды. И подобрать именно то, что будет нравится и работать. Я вот, например, бег не люблю, и думаю спорт не приносящий удовольствия другой никакой пользы не принесет», - написала Наталья Чистякова-Ионова.
Звезда подчеркнула — только благодаря любимому спорту можно похудеть после родов. В питании певица придерживается жесткой системы. Она отказалась от фастфуда, а сладости заменила на более полезные аналоги.
Наталья Чистякова-Ионова придерживается шести принципов питания:
- Не голодать;
- Есть фрукты только в первой половине дня;
- Есть свежие овощи на обед;
- На ужин — приготовленные овощи;
- Не смешивать сырые и термически обработанные овощи в одном приеме пищи;
- Ограничить глютен и лактозу.
Кроме того, певица не отказывается от добавок и витаминов. При этом звезда подчеркнула, что самостоятельно назначать себе БАДы нельзя. Наталья Чистякова-Ионова сдала анализ на витамины и выяснила, что ей не хватает аминокислот, коллагена, а также витаминов С и D.
