Март, несмотря на свои зимние «замашки», наполняет мыслями о том, что скоро можно будет вынырнуть из пуховиков и облачиться в вещи, которые подчеркнут фигуру и индивидуальность. Чтобы встретить весенний сезон бодрой и готовой ко всем его бонусам, нужно следить за здоровьем и фигурой. Ясновидящая Кажетта рассказала, какие тенденции ждут каждый знак зодиака и на чем стоит сделать акцент, чтобы начать весну в хорошем самочувствии.
Овен
С приходом весны твоя энергия будет бить ключом, что подтолкнет к более активному режиму: захочется записаться в спортзал или кардинально изменить питание. Все это, конечно, хорошо, но старайся не давить на свой организм — дай ему время плавно перестроиться. Иначе, если нагрузка окажется слишком интенсивной, рискуешь переутомиться и вместо заряда бодрости словить раздражительность или даже легкое недомогание. Поэтому в марте тебе стоит действовать постепенно, без рывков. Начни с умеренных тренировок, прогулок быстрым шагом, легких пробежек или растяжки.
Телец
Март — идеальный месяц, чтобы вычеркнуть из жизни нездоровые пищевые привычки. Отказ пройдет практически безболезненно, и ты быстро заметишь улучшения в самочувствии. Также в начале весны твое здоровье во многом будет зависеть от режима дня, так что не пытайся найти 25 час в сутках, стараясь успеть везде. В противном случае внутреннее напряжение плохо отразится на организме и проявится в головных болях или болях в шейно-воротниковой зоне. Чтобы оградить себя от таких неприятностей и не выпасть из ритма, добавь в распорядок дня маленькие ритуалы заботы о себе. Это может быть теплый душ после рабочего дня, спокойные прогулки, расслабляющая музыка или массаж.
Близнецы
Март может принести тебе ощущение легкой рассеянности. Придется много общаться и заниматься разными делами, а энергия будет расходоваться быстрее, чем обычно. Если не следить за режимом, к середине месяца появится усталость и повысится агрессивность. Главный совет — пересмотреть баланс активности и отдыха. Постарайся раньше ложиться спать и ограничить вечерние залипания в телефоне. Прогулки, танцы, плавание или любые динамичные занятия отвлекут от рутины и помогут поддерживать тонус. Также обрати внимание на питание — регулярные приемы пищи и легкие перекусы снизят риск резких спадов энергии.
Рак
Твое здоровье в марте будет особенно чувствительным к ОРВИ и перепадам давления. Поэтому не относись с пренебрежением к гигиеническим мерами безопасности: побывав в общественных местах в целях профилактики обрабатывай руки антисептиком и держись на расстоянии не менее 1–1,5 метра от людей с явными признаками болезни. Снизить риск последствий магнитных бурь и перемен погоды помогут контроль сна и баланс отдыха с работой, так как отсутствие переутомления снижает метеозависимость. Также лучше ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, заменить животные жиры на растительные. В середине марта нелишним будет пройти комплексное медобследование, чтобы понять, каких элементов не хватает организму.
Лев
Март наполнит тебя силами: появятся силы на дела, которые казались неподъемными в феврале. В том числе, ветер перемен пробудит желание заняться своим телом и внешним видом. Иди навстречу этим порывам, так как спорт, даже самый умеренный, «растрясет» в тебе уверенность и хорошо скажется на самочувствии. При этом старайся не уходить в крайности: слишком строгие ограничения или чрезмерные нагрузки могут быстро вымотать организм. Так что выбирай тренировки, которые приносят удовольствие. Ближе к 20-м числам марта могут возникнуть проблемы с коленями или стопами. Поэтому будь предельно внимательна к этим зонам: не игнорируй боль при ходьбе и обратись к подологу, или подиатору.
-
Не пропустите
Дева
В марте тебе следует меньше нагружать зрение: сократить время пребывания за гаджетами и чаще делать зарядку для глаз. Иначе перенапряжение может проявиться в ощущениях песка или пленки на глазах. Также стоит пройти обследование у окулиста, чтобы вовремя скорретировать проблему или предотвратить ее. В рацион нужно добавить морковь, сладкий картофель, яичные желтки и печень: все эти продукты богаты витамином А, необходимого для формирования родопсина — пигмента, который обеспечивает восприятие света сетчаткой. Старайся не подгонять себя в рабочих и бытовых делах, а еще лучше — возьми отпуск в этом месяце: спокойный ритм поможет войти в весенний сезон без неприятных сюрпризов.
Весы
В марте твое самочувствие будет тесно связано с ощущениями в теле. Накопленные за предыдущие месяцы стресс, тревога и переживания найдут выход через боль в мышцах поясницы или шеи. Снять зажимы поможет самомассаж МФР-роликами или помощь профессионала. Также старайся в марте избегать длительной чрезмерной нагрузки на мышцы таза (например, сидя долгое время в неудобной позе). Иначе это может спровоцировать невралгию седалищного нерва. Устраивай перерывы в работе, больше двигайся и введи в привычку делать упражнения для мышц тазового дна. Полезными окажутся и такие активности, как йога или растяжка.
Скорпион
С приходом весны обнаружишь в себе силы сопротивляться стрессу и думать только о хорошем. Такой завидный внутренний подъем повысит выносливость и поможет добиться хороших результатов в работе. В середине месяца пройди чек-ап на дефицит витаминов и микроэлементов, чтобы восполнить недостающий уровень и не дать мартовской бодрости быстро сойти на нет. Не забывай и про спорт: даже несложные утренние зарядки помогут укрепить дух, добавят легкости в движения и поддержат боевой настрой, а подтянутое и здоровое тело станет приятным бонусом.
Стрелец
Напряженные ситуации на работе могут подорвать уверенность в своих силах и «выкачать» энергию уже в начале месяца. Лучшим вложением в свое здоровье с приходом весны станет отказ от токсичного окружения. В противном случае негатив, который впустишь в свою жизнь, может привести к заеданию стресса, а значит, набору веса, проблемам с желудком и кожей, а также подрыву самочувствия в целом. Исключить такое развитие событий помогут осознанное питание, техники релаксации и духовные практики. Из спорта лучшим вариантом станет пилатес.
Козерог
В марте стоит уделить больше внимания состоянию спины, суставов и общей подвижности тела. Также придется снизить количество кофе или крепкого чая до 1-2 чашек в день, так как в начале весны могут появиться проблемы со сном. Замени их на легкие травяные чаи: в них содержатся минеральные вещества и витамины, которые защищают от простуды и помогают при переутомлении и нервном напряжении. Вредные перекусы лучше заменить на орехи и сухофрукты. Также стоит отказаться от мучного и поздних ужинов, чтобы не спровоцировать тяжесть в желудке или газообразование. Но главной твоей опорой в марте станет здоровый сон, поэтому не жертвуй им ради работы или развлечений.
Водолей
Кожа станет отражением внутреннего состояния организма. Из-за неправильного питания могут проявиться признаки дисбаланса: сухость или частые высыпания. Восстановить энергетическое равновесие и вернуть сияние помогут свежие овощи и зелень, а также продукты с Омега-3 и полноценный сон. От быстрых перекусов лучше отказаться. Во второй половине месяца внимание на себя перетянут зубы: возможно, повысится чувствительность или потребуется экстренное лечение. Учитывай это при планировании отдыха или досуга. Из спорта лучше всего подойдет плавание: занятия в бассейне придадут легкости и свежести, а заодно снимут налипшие за зиму стресс и усталость.
Рыбы
События октября могут негативно отразиться на печени. Поэтому, старайся контролировать себя во время вечеринок, корпоратива или посиделок с друзьями: алкоголь и переедание могут привести к ухудшению самочувствия, вплоть до отравления. Чтобы поддержать организм, пей достаточное количество чистой воды, включи в рацион больше сезонной зелени, ешь меньше жирного и фастфуда. Мягкие виды спорта — йога или стретчинг — улучшат гибкость и снимут стресс без лишней нагрузки.
