Пройди тест, чтобы определить подходит ли волосам твой привычный рацион питания.
Ответьте на вопросы:
1. При дневном свете пряди достаточно тусклые, путаются или секутся?
2. Волосы шуршат, когда ты касаешься их руками? Или ломаются при расчесывании?
3. Пряди самостоятельно очень быстро высыхают после мытья?
Если хотя бы на 2 пункта ты ответила утвердительно, то пора составлять другое меню. Потому что поврежденные волосы впитывают гораздо меньше влаги, быстрее спутываются и на ощупь достаточно шероховатые.
Шампуни с аргановым маслом, кондиционеры и маски с протеинами шелка никто не отменял. Наши волосы, без сомнений, нуждаются в такой заботе. Но важнее для них в осенне-зимний период будут витамины и микроэлементы, которые мы получаем с пищей.
Рассказываем о том, какие продукты для них будут особенно полезны.
1 Жирные сорта рыбы
Например, семга, форель, кета, сардины…Польза в полиненасыщенных жирных кислотах омега-3, которые для здоровья кожи головы имеют стратегическое значение. Именно их нехватка приводит к сухости, истощению и ломкости волос. Кроме этого, в рыбе есть белок, витамин B12, железо, которые прекрасно питают и укрепляют волосы.
2 Орехи или тыквенные семечки
Трихологи утверждают: если хочешь обладать сильными и здоровыми волосами, орехи нужно есть регулярно. В крайнем случае — тыквенные семечки. Естественно, без добавления соли. Лучший источник селена — бразильский орех, а в кешью, миндале и грецком орехе много цинка. Эти продукты укрепляют волосы, предотвращают их выпадение и улучшают состояние кожи головы.
3 Зеленые овощи
Листья салата, шпинат, брокколи очень богаты витаминами А и С, которые отвечают за выработку достаточного количества кожного сала. А сало, в свою очередь, служит для волос натуральным кондиционером. Дополнительный бонус — железо и кальций, которые делают волосы крепче и толще.
4 Бобовые
Диетологи настоятельно рекомендуют каждую неделю съедать не менее 3 чашек фасоли или чечевицы. Причина проста: бобовые — незаменимый источник белка, цинка и биотина. Все эти микроэлементы полезны для роста волос, а нехватка биотина — прямой путь к хрупкости и выпадению.
5 Молочные продукты
Кальций для роста и укрепления волос — чуть ли не самый важный минерал. Вот почему творог, натуральные йогурты и молоко так ценны для красоты нашей прически. Так что когда наступит время перекуса, вспомни про творожок! Если в него добавить немного орехов, то польза получится двойная.
6 Мультивитаминный комплекс
В деле красоты волос хорошие витамины, особенно в период авитаминоза, не будут лишними. Хотя не нужно думать, что БАД – это панацея. Внимательно читай состав. Волосам прежде всего нужны рибофлавин (B2), пантенол (B5), витамины B6, B8, фолиевая кислота, витамины С, D, E, F. Принимать таблетки лучше всего одновременно с едой ближе к вечеру, так как витамины группы B обладают легким успокаивающим эффектом.
Но что касается витаминных комплексов, то здесь все очень индивидуально. Кому-то помогает обычный комплекс витаминов, другие покупают дорогие таблетки исключительно для роста волос. А третьи по совету парикмахера приобретают специальные жидкие витамины, которые втираются в кожу головы после мытья. Так что самый идеальный способ найти нужную «таблетку» — рекомендация стилиста или врача-трихолога после оценки состояния волос.
7 Яркие фрукты и овощи
Если ты постоянно красишь волосы, то наверняка сталкивалась с проблемой потери блеска и первоначального оттенка спустя пару недель. Некоторые продукты питания способны усилить цвет изнутри! Зерна граната, например, которые к тому же служат хорошим источником витаминов для корней волос. Морковь также усиливает блеск и цвет волоса, а также стимулирует их рост волос. Морковный сок следует пить с добавлением растительного масла или сливок, тогда он по-настоящему эффективен.
Диетологи и трихологи в один голос утверждают: если ты всерьез задумалась о сохранении и поддержании красоты волос, то самое главное – разнообразить рацион. Глупо рассчитывать на результат, если ты периодически ограничиваешь себя диетами и намеренно исключаешь из питания молочные продукты или яйца.
