Овен
Лучше справляется с диетическим спринтом, а не марафоном. Не достигнув быстрой победы над лишним весом, может сдаться. Поэтому Овнам подойдут экспресс-диеты и разгрузочные дни: за короткое время они без проблем сбросят 2–3 лишних килограмма.
Основа диеты
Коричневый рис, баранина, бананы, оливки, помидоры, шпинат, огурцы, цветная капуста, редис, брокколи, горох, чечевица, тыква, грецкие орехи, финики, курага, чеснок, горчица.
Осторожно
Острые блюда, соль, алкоголь.
Телец
Обожает вкусно поесть, не любит диет и поэтому набирает вес быстрее других знаков Зодиака. Разборчивость в еде и фитнес помогут преодолеть звездную предрасположенность.
Основа диеты
Свекла, цветная капуста, огурцы, шпинат, лук, редис, тыква, орехи, бобы, клюква, цитрусовые, постное мясо.
Осторожно
Тяжелая и высокоуглеводная пища.
Близнецы
Им повезло! Отличный обмен веществ помогает эффективно сжигать калории. Однако для хорошей фигуры необходимо сочетать здоровое питание с физическими нагрузками: Близнецы всегда выигрывают от двойного подхода.
Основа диеты
Морковь, зеленая фасоль, томаты, картофель, салат, цветная капуста, мясо птицы, яйца, молочные продукты, сливы, виноград, сухофрукты, яблоки, миндаль, чеснок, имбирь.
Осторожно
Кофе, корнеплоды, продукты, содержащие дрожжи и сахар.
Рак
Склонен к заеданию стрессов, не мыслит жизни без маленьких гурманских радостей. Жировые отложения часто скапливаются в области талии.
Основа диеты
Булгур, цельнозерновой рис, овсяные хлопья, бананы, дыня, персики, абрикосы, фасоль, чечевица, брокколи, капуста, помидоры, свекла, тыква (лучше приготовленные на пару), рыба, морепродукты, морские водоросли, йогурт.
Осторожно
Жирное, соленое, сладкое.
Лев
Готов на все, что поможет ему выглядеть еще лучше, но нуждается в дополнительной мотивации в виде одобрения окружающих. Есть смысл обратиться за поддержкой к онлайн-сообществам, посвященным диете.
Основа диеты
Цельные злаки, рис, постное белое мясо, дичь, яйца, цитрусовые, яблоки, персики, все корнеплоды (картофель, редис, морковь и т.д.), баклажаны, кабачки, шпинат, брокколи, листовые овощи, орехи, семечки подсолнечника, инжир.
Осторожно
Острое, жирное, жареное.
Дева
Натуре, любящей порядок, долгосрочные цели и четкие инструкции, не подходят экспресс-диеты и всевозможные диетические эксперименты. А вот тщательно разработанный план здорового питания, которому можно следовать хоть всю жизнь, ведение пищевого дневника и подсчет калорий просто обречены на успех.
Основа диеты
Цельнозерновые злаки, телятина, молочные продукты, зелень, гранат, цитрусовые, бананы, листовые овощи, специи, проростки, супы, травяной чай, миндаль.
Осторожно
Тяжелая пища, шоколад, копчености, консервированные продукты.
Скорпион
Целеустремлен, но плохо переносит любые ограничения. На диете может достичь результатов лишь в том случае, если пища разнообразна и доставляет удовольствие. Средиземноморская диета подойдет.
Основа диеты
Морепродукты, печень, курятина, яйца, листовые овощи, порей, цветная капуста, редис, помидоры, огурцы, брюква, бобы, вишня, миндаль, специи (кориандр, базилик, ваниль).
Осторожно
Жирная пища, соль, сладости.
Весы
Весам трудно придерживаться здорового питания — так велика их тяга попробовать экзотические продукты и новые диеты. Чтобы сохранять стройность, надо сбалансировать рацион: 40% углеводов, 30% белка и 30% жиров.
Основа диеты
Цельные злаки, овсяные хлопья, яблоки, виноград, изюм, клубника, черная смородина, шпинат, помидоры, горох, кукуруза, морковь, другие приготовленные на пару овощи, тофу, рыба, орехи.
Осторожно
Газированные напитки, мясо, соленья, кислые фрукты.
Стрелец
Склонен к пышным формам, причем лишние килограммы часто откладываются на бедрах. Но диеты — не для импульсивного Стрельца. Чтобы не полнеть, стоит жестко контролировать потребление жиров.
Основа диеты
Цельные злаки, постная свинина, груши, яблоки, апельсины, ягоды (клубника, малина, черника хороши и в виде джема), корнеплоды, инжир, бобовые, молочные продукты.
Осторожно
Острая пища, избыток белков.
Водолей
Умеренность в еде — вот главное правило для чрезмерного во всем Водолея. Диета поможет вернуть стройность только в том случае, если в ней будут учтены вкусы «худеющего». Режим питания также лучше подобрать индивидуальный. Важно соблюдать водный баланс.
Основа диеты
Каши на обезжиренном молоке, рыба, морепродукты, айва, сливы, арбуз, яблоки, апельсины, груши, капуста, сельдерей, морковь, помидоры, брокколи, соевые продукты, орехи, финики, чеснок, имбирь.
Осторожно
Кофе, сладкое.
Козерог
Представители этого знака Зодиака едят, чтобы жить, а не наоборот. Волевые и амбициозные Козероги чувствуют себя комфортно даже на строгой монодиете (например, гречневой или кефирной). А наиболее полезной для них считается растительная пища.
Основа диеты
Рис, фруктовые салаты и соки, цитрусовые, специи, капуста, кукуруза, картофель, травяные чаи, арахис, инжир, льняные семечки.
Осторожно
Острая пища, майонез, шоколад.
Рыбы
У Рыб часто бывает замедлен обмен веществ, что наряду с природной склонностью к сибаритству может сказаться на фигуре не лучшим образом. Пейте больше воды (в том числе когда чувствуете голод) и время от времени употребляйте очищающие организм коктейли из овощей и фруктов.
Основа диеты
Булгур, цельные злаки, бурый рис, морские водоросли, рыба (особенно треска), морепродукты, яблоки, виноград, цитрусовые, персики, сливы, сухофрукты, шпинат, лук, фасоль, острые специи.
Осторожно
Жирное, избыток соли и сахара.
