Не забывай, что наши предки расходовали больше калорий и при современном образе жизни такой рацион может привести к ожирению.

Соблюдай простые правила

  1. Ешь нежирное мясо. 
  2. Добавь в рацион яйца, ягоды и фрукты.
  3. Не забывай про злаки, семена, орехи и овощи.
  4. Соблдай калорийность.
  5. Откажись от молочных продуктов.

Твое меню на день

Завтрак: омлет из двух яиц со сладким перцем и помидорами, подсушенный цельнозерновой тост, чай.

Второй завтрак: ролл из лаваша, пасты из авокадо, зелени и постного мяса.

Обед: рыбный суп, овощное рагу с курицей.

Полдник: чашка ягод с кокосовыми сливками и горстью кунжута. 

Ужин: овощной салат, любая запеченная рыба, чай.

Подпишись на наши подкасты в Apple, Yandex и Google, чтобы не пропустить новые выпуски о диетах и нескучном ЗОЖ.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен