Для начала учти, что этот список — не панацея. Если ты не будешь придерживаться принципов правильного питания, заниматься спортом и ограничивать себя в калориях, ни один продукт не поможет достичь желаемого результата. Есть только перечисленные — тоже неправильный подход.
Если хочешь похудеть и не набирать вес снова, рацион должен быть сбалансированным и стабильным, исключать из него белки, жиры и углеводы нельзя. Они работают по следующему принципу: стимулируют работу ЖКТ, разгоняют метаболизм, за счет чего жировая прослойка становится меньше. Правильный подход — чаще готовить ЗОЖ-блюда, есть вместо перекуса.
Рекомендуем
