Топ-10 продуктов для похудения

✓ Зеленые овощи

В овощах много клетчатки и воды, которые хорошо наполняют желудок без лишних калорий. Чем темнее цвет зеленого овоща, тем больше в нем ценных элементов. Белые овощи — цветная и белокочанная капуста, лук, чеснок — содержат особые вещества, помогающие сбросить вес.

✓ Творог

В 100 г продукта — в среднем 12 г белка. Это сравнимо с телятиной и свининой, а вот жира в нем несравнимо меньше! Но полностью обезжиренный творог диетологи не советуют включать в меню даже худеющим. Держимся золотой середины — от 1,8 до 5% жирности.

✓ Грудка индюшки

100 г индюшачьей грудки содержит всего 0,5 г жиров! Так что те, кто хочет избавиться от лишнего веса, могут смело включать это мясо в меню наряду с куриным филе. Худеющим на заметку: мясо лучше сочетать с некрахмалистыми свежими овощами.

✓ Яблоки

В яблоках мало калорий, зато много железа, клетчатки и витаминов. Тем, кто хочет побыстрее сбросить вес, полезно устраивать себе разгрузочные «яблочные дни» — 1,5–2 кг яблок съедать за 5–6 приемов.

✓ Овсянка

За способность выводить шлаки из организма овсянку называют «щеткой для кишечника». Желающим похудеть овсянку нужно готовить на воде — 100 г это 102 калории и сытость на 2–3 часа.

✓ Кефир

Низкокалорийный продукт улучшает обмен веществ, восстанавливает микро­флору, ликвидирует токсины.

✓ Яйца

Яйца содержат фосфор, селен, железо йод, витамины А, В, Е, D и группы В. Если ты будешь съедать на завтрак 1–2 вареных яйца, днем тебе будет меньше хотеться есть. Если предпочитаешь яичницу, готовь ее на антипригарной сковороде — без масла.

✓ Грецкие орехи

Антиоксидант, источник клетчатки и жирных кислот Омега-3. Всего три ореха могут утолить голод, а еще их хорошо добавлять в утреннюю кашу.

✓ Чечевица

Содержание жира в чечевице практически нулевое, зато в ней есть цинк, фосфор, магний, фолиевая кислота и много растворимой клетчатки. Блюда из чечевицы избавляют от депрессии и помогают вывести из организма токсины.

Это реально работает! 10 хитростей, как отказаться от сладкого

Диетологи правы, сладкое вредно для женской фигуры. Вот только отказаться от него бывает просто не хватает силы воли. И что тогда делать? 10 хитростей!

О чем говорят твои желания?