Начнем с приятного, а именно пользы фруктов для нашего организма и фигуры.
Польза
Они являются важнейшим компонентом нашего рациона, так как помогают не только в поддержке иммунитета, но и оказывают неоценимый вклад в работу пищеварительной системы, нормализации работы органов ЖКТ.
Большинство фруктов содержат в составе витамины группы B, C, E, A, D, их количество зависит от вида продукта, помимо этого, включают калий, кальций, фосфор, магний, фолиевую кислоту, микро- и макроэлементы, и антиоксиданты. Отдельно стоит сказать пр
Во время диеты
Но...
В день желательно употреблять не больше 1-2 порции и не есть фрукты натощак и перед сном, так как может подняться уровень сахара в крови. Помни, что
-
Не пропустите
А теперь разберем категорию фруктов, которую желательно вводить в свой рацион на постоянной основе:
Помело
На 100г продукта приходится 38 ккал. Из них: 0,8г — белки, 0г — жиры, 8,6г — углеводы.
В составе находится большое количество витамина С, A, калия, фосфора, меди, группы витаминов B. Помело оказывает массу полезных свойств не только для общего состояния нашего организма, но и
Из плюсов употребления:
- Исчезнет жирный блеск с лица
- Кожа очистится от прыщей, черных точек
- Замедляется процесс старения кожи, разглаживаются мелкие мимические морщинки
- Улучшается состояние здоровья кожи головы, предотвращает появление перхоти
- Улучшает состояние волос — пропадает сухость и тусклость, волосы растут быстрее, становятся гладкими и эластичными
- Укрепляет десны, предотвращает их кровоточивость
Киви
На 100г приходится 47 ккал, из них: 0,8г — белки, 0,4г — жиры, 8,1г — углеводы.
В составе витамин С, A, K, B2, B5, B6, B9, кальций, магний, калий, фосфор, натрий, железо, медь, цинк. За счет содержащихся в фрукте полезных веществ и элементов, киви представляет питательную ценность для нашего организма:
- Помогает справиться с тяжестью в животе и избавиться от изжоги
- Укрепляет иммунитет
- Оказывает положительное воздействие на ЦНС,
рекомендуется к употреблению для нормализации эмоционального состояния - Помогает в сжигании жиров, выводит холестерин
- Обладает слабительным эффектом, применяется при запорах
- Положительно влияет на состояние волос, помогает избежать преждевременной седины
Инжир
На 100г приходится 54 ккал. Из них: 0,7г — белки, 0,2г — жиры, 12г — углеводы.
В состав входят такие минералы и витамины, как железо, хром, кремний, витамины группы B, С, PP, K, E.
Польза инжира:
- Снимает воспалительные процессы не только в ротовой полости, но и воспаление дыхательных путей
- Снимает напряжение сосудов, расширяет их
- Обладает сильным слабительным эффектом, так что этот фрукт стоит есть в строго ограниченном количестве (не больше 5 шт.) и не употреблять перед важными встречами и поездками
- Помогает справиться с перепадами настроения
- Из-за содержания в составе клетчатки инжир оказывает благоприятное воздействие на состояние органов пищеварительной системы, полезен при снижении веса
- Избавляет от сухости во рту и помогает утолить жажду
Гранат
На 100г приходится 72 ккал. Из них: 0,7г — белки, 0,6г — жиры, 14,5г — углеводы.
В составе содержатся кобальт, витамин B6, K, кремний, медь, витамин PP, E, C. Этот фрукт оказывает полезные свойства не только благодаря мякоти, но и кожице, и перепонкам.
Польза граната:
- Нормализация внутричерепного давления, улучшение кровообращения
- Укрепляет иммунитет, снижает риски заболеваний ангинами, гриппом и простудами
- Помогает не только укрепить десны, но и избавиться от неприятного запаха изо рта и справиться со стоматитом
- Нормализует гормональный баланс и снижает боли во время менструации
- Помогает бороться с депрессивным состоянием, нормализует психоэмоциональное состояние
- Избавляет от отеков
- Во время беременности помогает справиться с токсикозом
Ананас
На 100г приходится 52 ккал. Из них: 0,3г — белки, 0,1г — жиры, 11,8г — углеводы.
В составе содержится витамин С, марганец, хром, кобальт, кремний, медь, витамин B1, B5, B6.
Из плюсов употребления ананаса:
- Помогает избавиться от отечности с утра
- Защищает от вирусных инфекций
- Положительно влияет на пищеварительную систему
- Содержащийся в составе фосфор оказывает большое значение для умственной и физической активности
- Регулирует кровяное давление, нормализует артериальное давление
- Помогает бороться с циститом
