Обсуждение. ГИМНАСТИКА

Инусь, я пресс вечером наяриваю и телик смотрю. Тут никакой силы воли не надо, приятное с полезным, так между делом. Ещё отжимаюсь!

Иннусик, я раз в неделю хожу на пилатес, дома через день-два качаю прес без этого не убрать живот и староюсь меньше кушать мучного

Девочки спасибо! У меня нет проблем с лишним весом Горыныч всю меня сьел)))Вот просто проблема в том, что надо все по чуть мышцы в порядок привести.Попробую тоже пока пресс покачать о результатах сообщу)))

Я кручу обруч массажный(хорошо талию возвращает),кружусь на диске(приводит в тонус мышцы пресса),качаю пресс,прыгаю на скакалке,а летом ездила на велосипеде постоянно.карапуза на заднее колесо и-вперёд. Мой свёкр,занимается всю жизнь восточными единоборствами. он мне дал несложный поддреживающий курс(но это только для хорошей разминки,когда нет времени на нормальный комплекс) 10 прыжков из положения сидя на корточках,10 ожиманий от пола,10 приседаний и 10 «покачать пресс».Это комплекс делать три раза в день.Очень эффективно.

> черепашка: > Я кручу обруч массажный(хорошо талию возвращает),кружусь на диске(приводит в тонус мышцы пресса),качаю пресс,прыгаю на скакалке,а летом ездила на велосипеде постоянно.карапуза на заднее колесо и-вперёд. > Мой свёкр,занимается всю жизнь восточными единоборствами. он мне дал несложный поддреживающий курс(но это только для хорошей разминки,когда нет времени на нормальный комплекс) 10 прыжков из положения сидя на корточках,10 ожиманий от пола,10 приседаний и 10 «покачать пресс».Это комплекс делать три раза в день.Очень эффективно. Спасибки! 3 раза я конечно не осилю, 1 раз попробую.Как я могла забыть про обруч КАк бы мне моя лень прогнать, нет лекарств

> иннусик: > КАк бы мне моя лень прогнать, нет лекарств у меня она ,зараза тоже водиться, сидит в углу и ковыряет в носу: а может не нужно… так и воюем каждый день.

> черепашка: > > > иннусик: > > КАк бы мне моя лень прогнать, нет лекарств > > у меня она ,зараза тоже водиться, сидит в углу и ковыряет в носу: а может не нужно… так и воюем каждый день. Я все никак войну не начну

нужно очень разозлиться на неё :

> черепашка: > нужно очень разозлиться на неё : Об этом я и не подумала надо надо уже разозлиться

Я занимаюсь по методике американской тетки. Рассчитан на 6 недель. На каждую неделю по три упражнения ( на руки и грудь, на пресс, на бедра). Выполнять надо три раза в неделю. У меня уже 5 неделя. Упражнения не сложные, но мне сложные для начала и не нужны были. Все таки начала заниматься меньше месяца после родов прошло. Результат сейчас один- я привыкла к упражнениям и если во время их не делаю, то чувствую, что что-то не хватает. Потом перейду на более сложные упражнения. В женских журналах много пишут, на ДВД всякие программы. Хочу попробовать все, чтоб не надоедало.

а что за комплекс? нужно срочно поделиться

Книга называется «Великолепная фигура за 30 минут в день» Автор: Люси Уиндхэм-Рид. Заказывала книгу по почте через книжный клуб ( ну типа каталог приходит- книги заказываешь). Как еще поделиться? Был бы у меня сканер- я бы выложила упражнения, а его у меня нет.

а-а-а,там дышать что ли нужно определённым образом?

Дышать правильно нужно делая любые упражнения, из любой системы. На расслаблении вдох- на напряжении выдох.

Дело не в этом.То что дышать нужно правильно ,это известно,но не при всех упражнениях: > GNI: > На расслаблении вдох- на напряжении выдох. Просто есть методика,(книжка тоже называется подобно)по умному называется бодифлекс.Поэтому я и спрашивала не та ли это метода.

Нет. тут обычные упражнения. даны упражнения и их же варианты с усложнением. Но на дыхание там акцента не делается.

> черепашка: > Я кручу обруч массажный(хорошо талию возвращает),кружусь на диске(приводит в тонус мышцы пресса),качаю пресс,прыгаю на скакалке,а летом ездила на велосипеде постоянно.карапуза на заднее колесо и-вперёд. > Мой свёкр,занимается всю жизнь восточными единоборствами. он мне дал несложный поддреживающий курс(но это только для хорошей разминки,когда нет времени на нормальный комплекс) 10 прыжков из положения сидя на корточках,10 ожиманий от пола,10 приседаний и 10 «покачать пресс».Это комплекс делать три раза в день.Очень эффективно. Вик я все таки взяла себя в руки начала твой комплекс делать

молодец!так держать!

Может не в тему напишу, но я вместо упражнений (скучно это, не заставить себя) занимаюсь восточными танцами. Купила диск (года 3 назад) — сейчас полно в инете, можно скачать. Что мне там нравится — под зажигательную восточную музыку делаем разминочку, все мышцы прорабатываются. Потом несложные движения показывают (но я в последнее время редко до них дохожу — у дочи терпение заканчивается). Настроение поднимает, и мышцы в тонусе В общем, рекомендую (класс!)

мне подруга тоже презентовала такой диск-но никак до него «руки не доходят» хотя она сказала,что ей очень помогло.

Вот и мне надо что-то со своей ленью сделать. Настраиваю себя что пора начать заниматься, но на этом все и заканчивается. Как вы думаете мне после КС с чего стоит начать?

> СвободнаЯ: > Может не в тему напишу, но я вместо упражнений (скучно это, не заставить себя) занимаюсь восточными танцами. Купила диск (года 3 назад) — сейчас полно в инете, можно скачать. Что мне там нравится — под зажигательную восточную музыку делаем разминочку, все мышцы прорабатываются. Потом несложные движения показывают (но я в последнее время редко до них дохожу — у дочи терпение заканчивается). Настроение поднимает, и мышцы в тонусе В общем, рекомендую (класс!) Вот и я почти всегда только разминку успеваю делать. Чтоб заниматься танцами по ДВД (не важно восточными, латинскими или еще какими-нибудь) надо минимум 30 минут свободного времени, мне сын столько не дает.

> GNI: > > Вот и я почти всегда только разминку успеваю делать. Чтоб заниматься танцами по ДВД (не важно восточными, латинскими или еще какими-нибудь) надо минимум 30 минут свободного времени, мне сын столько не дает. По-моему, разминка — это уже хорошо По крайней мере лучше, чем ничего

А когда вы гимнастикой занимаетесь? В какое время?

лично я-когда есть время. Вообще-то ,с точки зрения общечеловеческих биоритмов,рекомендуют заниматься гимнастикой в промежутке с 10.00 утра до 19.00 вечера

Девчонки а кто-нибудь знает упражнения для укрепления позвоночника, а то спина отваливается после купания?

очено хорошие безтренажёрные упражнения «кошечка»,»качели» -знаете такие?и просто полежать на ровном полу максимально расслабившись. вот тут есть ,но это другие упражнения и для посницы. Если нужно расшифровать качели и кошечку,я опишу.

Восточные танцы супер-супер! После первых родов занималась по 30 мин-1 час( сколько доча давала) 2-3 раза в неделю. Помимо улучшения настроения я привела за 2 мес.фигуру в порядок, конечно, без обруча и пресса не обошлось. Кроме того, улучшается пластика, появляется растяжка, увеличивается сексуальный потенциал, улучшается женское здоровье. Я начала себя уверенней чувствовать себя на людях. Проблема спины тоже быстро решилась. Я и сейчас в 30 недель применяю некоторые упражнения для позвоночника, мышц спины.

Я тоже никак не могла себя заставить заниматься гимнастикой. Тогда я купила себе брюки, которые мне ну очень нравиться, на один размер меньше. Меня это очень стимулирует!!!