Источник: @juliamorozova_wompro

1.Что такое закаливание?
2. Польза закаливания для детей
3. Правила закаливания для детей

4. Основные принципы закаливания детей
5. Как закалять горло ребенку
6. Закаливание ног

Всем родителям хочется, чтобы их ребенок был здоровым, а не простужался от случайного сквозняка. Поэтому многие мамы, желая уберечь ребенка, превращают свое чадо в тепличное растение — кутают его в любое время года, не разрешают летом купаться в слишком холодной воде (по их мнению) и много чего еще в этом роде. Заботиться о ребенке, конечно, надо, но подобное поведение тоже в корне неверное.

Действовать нужно от противного. И закаливание — лучший тому пример. Но приучать к нему нужно осторожно и делать это необходимо правильно. Иначе можно навредить.

В этой статье мы расскажем о всех премудростях как общего, так и локального закаливания детей. 

Что такое закаливание?

Само слово «закаливание» у нас ассоциируется исключительно с обливаниями холодной водой. Однако это всего лишь одна из граней разносторонней программы укрепления иммунитета ребенка и взрослого.

Если говорить терминами, то закаливание — это некий метод, способствующий повышению сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды посредством целенаправленного дозированного воздействия этих самых условий.

Если же говорить коротко, то вот вам поговорка: «Клин клином вышибают». Она намного понятнее объясняет всю суть закаливания.

Сравнить методы закаливания можно с прививками — инъекциями ослабленных бактерий в наш организм. Именно благодаря такой «тренировке» наша иммунная система учится защищаться от разных вирусов.

Польза закаливания для детей

Цель любого закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний. Поэтому закаленный ребенок будет намного устойчивее к болезням. Дети, которые не готовы даже к незначительным температурным перепадам и воспитываются в условиях чрезмерной заботы, чаще и быстрее заболевают в холодное время года.

Все потому что здоровые сосуды детей, которые регулярно совершают процедуры закаливания, при воздействии холода резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела. А у их сверстников, не практикующих подобные «тренировки», слизистая, сжимаясь от холода, затрудняет согревающее движение крови в верхних дыхательных путях.

Важно! Не стоит ждать одинаковой реакции организма на закаливание у разных детей. Все очень индивидуально. У одного малыша сосуды начинают реагировать через месяц, а у другого — через полгода.

Правила закаливания для детей

Ошибается тот, кто думает, что закаливание — это обливание холодной водой в первый же день. Нет! Все обстоит иначе. Для того, чтобы подвести ребенка к закаливанию, родителям нужно полностью пересмотреть его и, само собой, свой образ жизни. Иными словами, усиление защитных функций организма не произойдет при обливании холодной водой без внедрения других полезных привычек.

Поэтому вот сопутствующий список действий, которые нужно выполнить перед активным закаливанием: 

Прогулки

Зима — самое удачное время для приучения ребенка к закаливанию. Важно ежедневно выходить со своим чадом на прогулку, чтобы он как следует подышал свежим морозным воздухом.

То же самое нужно делать и в другие сезоны. Дети должны каждый день выходить на улицу, не следует потакать желанию ребенка играть в компьютер и также не стоит заставлять его учить уроки или читать книги. Это будет лишь бесполезной тратой времени и нервов. Мозг без достаточной доли кислорода все равно не сможет работать в полную силу.

Не кутать!

Об этом мы уже вскользь упомянули выше, но сейчас заострим более пристальное внимание на вреде так называемого укутывания. Даже в теплое время года некоторые мамочки считают, что сына или дочь нужно одеть как можно теплее, потому что иначе его обязательно продует где-нибудь. При этом некоторые родительницы не отдают себе отчета в том, что перегрев не менее опасен, чем холод.

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

Благоприятный уровень влажности в квартире

Атмосфера в доме в прямом смысле влияет на самочувствие человека. Так, из-за слишком сухого — ниже 30% — воздуха в квартире слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и не могут оказывать сопротивление вирусам и бактериям.

Чтобы узнать, как определить уровень влажности в квартире, а также о способах повысить (или понизить) его — проходи по этой ссылке.

Правильное питание

Сбалансированное и здоровое питание насытит организм ребенка необходимыми питательными веществами, которые в последующем помогут иммунитету справиться со стрессом от закаливающих процедур.

А переедание, фаст-фуд и иная тяжелая пища, наоборот, снижают сопротивляемость организма. Поэтому рацион должен состоять из простой и полезной еды с акцентом на овощи.

Основные принципы закаливания детей

Если вы соблюдаете все вышеописанные пункты, то можно постепенно переходить к более активным действиям. Родители должны в первую очередь сконцентрироваться не на составлении графика закаливаний, а на том, сколько по времени и насколько интенсивно будут такие «тренировки». 

Важно! Закаливание всегда нужно начинаться с ног. Не нужно сразу обливать ребенка прохладной водой с головы. 

Ребенок не должен испытывать дискомфорт и чрезмерный стресс. Дайте ему адаптироваться и с каждым разом увеличивайте время закаливания. Не ориентируйтесь на чужой опыт, отслеживайте реакцию своего чада. Это поможет свести к минимуму стресс и отрицательные эмоции — факторы, которые мешают правильной работе иммунной системы.

Закаливание не принесет результатов, если делать его не регулярно. Также не будет никакого толка, если постоянно придерживаться одной температуры воды и времени, отведенного на процедуру. С каждой практикой нужно делать воду чуть прохладнее, а продолжительность воздействия хотя бы на минуту дольше.

Как закалять горло ребенку

Выше мы говорили, что закаливание — это разностороннее явление. В частности, оно может быть не только общим, но и локальным. Не обязательно устраивать купания, можно отдельно закалять лишь горло. Этот метод защитит иммунитет ребенка, если он съел холодное мороженное или выпил ледяной напиток.

Начинать полоскания горла нужно с воды температурой около 25 градусов. Интенсивность — 2 раза в день. С каждой новой неделей вода должна становиться прохладнее на 1-2 градуса. Понижать необходимо до отметки 8 градусов.

Если ваши сын или дочь не хотят полоскать горло, и все доводы бессильны, то можно немного схитрить. Например, предложите своему ребенку три раза в день есть по чайной ложке мороженого. От этого он точно не откажется.

При этом уточните, что лакомство будет выдаваться в указанном объеме при условии, что он продержит его во рту до 10 счетов и лишь потом проглотит. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Также закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.

Закаливание ног

Отдельно можно закаливать не только горло, но и ноги. Практиковать подобное усиление иммунитета можно уже с самыми маленькими. Рекомендуется обмывать ноги детей до года теплой водой — плюс 37-40 градусов. Каждую неделю температуру воды нужно снижать. Остановиться следует на плюс 26-28 градусах.

Уже в этом возрасте не следует постоянно надевать детям колготки, туфельки и носки. Нужно приучать ребенка к пребыванию сначала небольшое время босиком на ковре, одеяле, а в теплые летние дни на траве или нагретом песке.

Но про осторожность забывать тоже не стоит, а то может сложиться впечатление, что мы тут призываем во всех смыслах прохладно к ней относиться. Холодный песок, пол, сквозняки и ветер все также нужно избегать (но без фанатизма). Закаливание закаливанием, однако рисковать все же не стоит.

Детям в возрасте от одного года и старше, прошедшим базовый курс закаливания, можно смело разрешить побегать босиком по полу в теплом помещении, а летом — по асфальту и траве. Сначала достаточно будет 30-40 минут в день. После можно увеличивать время.

Параллельно с ходьбой босиком можно каждый день практиковать ножные ванны. Не ограничивайте ребенка, если он начнет плескать ногами в тазу. Интенсивные движения ног, наоборот, полезны. Летом то же самое можно делать в открытом водоеме на мелководье. Сразу после следует делать массаж и упражнения, разогревающие стопы.

Чем старше ребенок (с учетом того, что к закаливанию приучали с малых лет) можно постепенно снижать температуру воды ножных ванн. Все озвученные рекомендации подойдут для детей младшего, дошкольного и даже старшего школьного возраста.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен