Третий триместр (7 месяц или 28-31 неделя): пора в декрет
В начале третьего триместра дно матки, возвышающееся над лоном на 26–28 см, подпирает снизу легкие и желудок. Из-за этого дыхание становится более частым и поверхностным. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, гулять, ходить пешком. Дышите при этом ритмично и правильно (выдох длиннее, чем вдох), чтобы улучшить вентиляцию легких и снабжение малыша кислородом. Из-за повышения внутрибрюшного давления легко возникает изжога. Постарался и гормон беременности прогестерон, который снижает тонус сфинктера — мышечной заслонки, препятствующей забросу желудочного сока в пищевод.
- Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями, отдавая предпочтение естественным антацидам — продуктам со щелочными свойствами, избавляющими от жжения под ложечкой. Это сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, отварное нежирное мясо, рыба, птица, белый хлеб вчерашней выпечки. Овощи отваривайте и разминайте в пюре.
- Чтобы не спровоцировать изжогу, избегайте наклонов и не отдыхайте лежа после еды — подождите хотя бы 40 минут!
- Исключите жирную пищу (особенно тугоплавкие жиры — бараний, гусиный), острые соусы и приправы, кислые ягоды и фрукты, овощи с грубой клетчаткой (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук), черный хлеб, шоколад, газированные напитки, горячий чай и кофе. И никакой соды от изжоги — беременным она противопоказана!
- С 30-й недели нужно будет оформить отпуск: 70 дней до родов и столько же после, а если ожидается не один малыш, а больше, то 84 и 110 дней соответственно. Если малыш появится на свет раньше времени, дни, которые вы не успеете использовать до его рождения, прибавятся к послеродовому отпуску.
Если до этого вы еще не занимались фитнесом для беременных, третий триместр-самое время начать: нужно готовить мышцы и связки к родам! Программы для будущих мамочек есть во многих спортивных клубах. Отдайте предпочтение плаванию и йоге с упором на дыхательную гимнастику.
Он уже умеет улыбаться и хмуриться, у него даже появились ноготки. Правда, они еще не доходят до кончиков пальчиков. Если кроха родится прежде времени, его уже можно выходить. Его рост — 35 см, вес — 1000–1300 г (как арбуз).
Важная информация
Всегда носите с собой обменную карту, которую вам оформят в женской консультации в начале дородового отпуска. Берите ее с собой, выходя из дома. Если роды начнутся раньше срока, она поможет врачам действовать правильно, учитывая ваши индивидуальные особенности.
Третий триместр(8 месяц или 32-35 недели): осталось совсем чуть-чуть
На восьмом месяце заметно увеличивается нагрузка на женский организм. Матка располагается так высоко, что диафрагма затрудняет дыхание и давит на сердце — оно ложится поперек грудной клетки. Вынашивать малыша — нелегкая работа. Конечно, вы устали. Но это прекрасная усталость! Подождите еще чуть-чуть — на 36-й неделе головка крохи сместится в малый таз, живот опустится, и дышать станет полегче.
- Следите за соотношением выпитой и выделенной жидкости, а также за весом — прибавка больше 300 г в неделю свидетельствует о возможном токсикозе.
- Обратитесь к врачу, если обручальное кольцо с трудом снимается с пальца, туфли жмут, над их краем возвышается подушечка, свидетельствующая об отеке.
- Раскалывается голова? Мелькают мушки перед глазами? Вызывайте «скорую»! Это предвестники тяжелого состояния — почечной эклампсии, которая проявляется потерей сознания и судорогами и вызывает преждевременные роды.
Третий триместр: головное предлежание?
На восьмом месяце малыш принимает позу, которая сохранится до конца беременности. Он располагается в матке головкой вниз? Все в порядке! А если наоборот — помогите ему занять правильное положение. Для этого до 34-й недели делайте специальную гимнастику 2–3 раза в день.
Полежите на правом боку 10 минут, перевернитесь через спину на левый бок и подождите еще 10 минут. Повторите 6 раз. Когда кроха займет правильное положение, сразу же наденьте специальное белье, поддерживающее живот, чтобы малыш не изменил позу снова.
Третий триместр: важные моменты
- Имейте в виду: с 33-й недели секс под запретом — ребенка нельзя тревожить, иначе он может принять неправильное положение в матке.
- Если ногу свело судорогой, резко потяните на себя стопу, разминая икроножные мышцы.
- Ежедневно съедайте не менее 100–200 г салата из натертых моркови и яблока с ложкой сметаны.
- Готовьте грудь — делайте для нее воздушные ванны, оставляя обнаженной на 5–7 минут, и обтирайте влажным полотенцем. Только соски не трогайте и не массируйте: при их раздражении матка начинает сокращаться!
Третий триместр: развитие малыша
У вашего ребеночка ноготки отросли за край пальчиков, ушки развернулись и отошли от головки, пупочек поднялся вверх — на свое законное место.
3 Триместр (9 месяц или с 36 недели): выбирайте роддом
Посоветуйтесь с врачом, поговорите со знакомыми, которые недавно стали мамочками, пообщайтесь на родительских форумах в Интернете, словом, соберите информацию о ближайших роддомах и выберите лучший. Сейчас самое время это сделать — ведь матка уже начинает готовиться к родам: напрягается несколько раз в сутки. За 2 недели до родов из шейки матки отходит слизистая пробка, немного окрашенная кровью. Не пугайтесь — все идет по плану! Дополнительный сигнал о том, что кроха скоро появится на свет, — пятнышки на бюстгальтере, которые оставляют капельки молозива.
- В середине дня обязательно отдыхайте на боку, подложив под ноги подушку.
- Постарайтесь не спать и вообще не лежать на спине: большая и тяжелая матка давит на магистральные сосуды, затрудняет кровообращение и провоцирует головокружение вплоть до потери сознания.
- Если ноет поясница, встаньте на четвереньки, чтобы снять с нее нагрузку, или лягте на расстеленный на полу ковер, поместив под нее обернутую полотенцем грелку или бутылку с теплой водой.
Тщательно контролируйте вес и баланс жидкости. К 9-му месяцу объем крови, циркулирующей в вашем организме, увеличился на целый литр. Он находится в новом круге кровообращения, который обеспечивает жизнедеятельность малыша. Но при позднем токсикозе жидкость начинает переходить из кровеносного русла в ткани. Чем сильнее отеки, тем меньше объем циркулирующей крови. Это значит, что через плаценту ее проходит меньше, а кроха недополучает нужные ему питательные вещества и кислород. Чтобы кровь донесла малышу все необходимое, женский организм повышает давление до критических цифр. Этого нельзя допускать!
На 36-37 неделе вес малыша — 2100–2700 г, рост — 44–45 см.
На 40-й неделе — 3100–3500 г при росте от 50 до 54 см.
Иногда, если ребенок большой, у женщины наружу выворачивается пупок. Не вправляйте его обратно — после родов он вернется на место. Не переживайте из-за растяжек: это „работа” гормона беременности прогестерона, который делает ткани растяжимыми. Когда малыш родится, эндокринный фон изменится: растяжки со временем побледнеют и станут почти незаметными.
Имейте в виду: вы можете родить в любую из последних четырех недель (с 37-й по 40-ю), и это событие не должно застать вас врасплох. Соберите свои вещи и приданое для крохи, снимите лак, коротко обрежьте ногти, позаботьтесь о прическе — волосы не должны мешать в родах!
