Табачная ловушка для беременных: говорим о том, что мешает будущим мамам бросить курить (и как отказаться от никотина)

Ребенок в опасности: основные последствия курения
Курение и беременность: развенчиваем мифы.
— Миф 1. Плацента защищает плод от никотина
— Миф 2. Я уже беременна — бросать слишком поздно
— Миф 3. Достаточно уменьшить количество сигарет в день
Что мешает будущей маме бросить курить
— Возможные причины женского курения
Факторы, усугубляющие проблему во время беременности
Условия успешного отказа от курения в период беременности
Что поможет сделать процесс отказа от курения менее болезненным

Статистика неутешительна: 27% женщин репродуктивного возраста курит. Из них более половины не оставляют эту привычку и во время беременности. Это говорит о низком уровне информированности. Будущие мамы знают, что курить вредно, но лишь малая часть из них реально представляет, какую угрозу несет эта зависимость. Даже тем, кто в полной мере осознает все риски от курения, бывает сложно от него отказаться.

О том, как беременной женщине выбраться из табачной ловушки мы попросили рассказать Александру Краус, директора и основателя благотворительного фонда «Свет в руках».

Ребенок в опасности: основные последствия курения

Сигаретный дым содержит более 4000 вредных химических веществ, вместе с главным компонентом табачного дыма — никотином они попадают в кровь матери, а значит, и в кровь ребенка. Все это оказывает вредное воздействие на развивающийся организм и провоцирует множество осложнений, среди которых:

• замершая беременность;
• самопроизвольный выкидыш;
• недоношенность;
• преждевременные роды.

Под влиянием никотина сужаются сосуды плаценты, что ведет к кислородному голоданию и, как следствие, нарушениям работы нервной системы, отставанию в росте и развитии. 

Александра Краус, директор и основатель благотворительного фонда «Свет в руках»

Если беременная женщина не бросит курить, увеличивается риск того, что ребенок родится с низкой массой тела. Также вдвое возрастает риск родить мертвого ребенка. 34% случая синдрома внезапной смерти младенца также связывают с курением матери во время беременности. 

Последствия курения во время беременности продолжают сказываться на ребенке еще как минимум несколько лет после рождения. Такие дети отстают в умственном и физическом развитии от сверстников, испытывают сложности в обучении. 

Курение и беременность: развенчиваем мифы.

Вокруг курения в период беременности существует множество мифов. Чтобы сделать первый шаг к отказу от курения, беременной женщине важно уметь отличать правду от вымысла. 

Миф 1. Плацента защищает плод от никотина

Плацента является своеобразным барьером для многих вредных веществ, однако она не способна защитить плод от никотина. Никотин попадает в кровь матери, а через плаценту и в кровь малыша. 

Миф 2. Я уже беременна — бросать слишком поздно

Никотин и другие вредные вещества табачного дыма полностью выводятся из организма женщины лишь за 12 месяцев. Поэтому врачи настоятельно советуют своим пациенткам отказаться от курения как минимум за три месяца до зачатия. Видимо, по этой причине многие женщины полагают, что если не удалось бросить курить до беременности, то потом можно и не пытаться — время упущено. Думать так — большая ошибка. Отказ от курения серьезно уменьшит риски многих заболеваний как матери, так и ребенка. Важно сделать это сразу же, как только вы узнали о беременности.

Миф 3. Достаточно уменьшить количество сигарет в день

Распространено мнение, что вред от курения можно уменьшить, сократив количество выкуриваемых сигарет в день. Но, как правило, это только усугубляет проблему. Лишившись привычной суточной дозы никотина, женщина пытается компенсировать ее более глубокими затяжками: в результате количество никотина в организме не уменьшается. У такого подхода есть и обратный психологический эффект. Ограничивая количество сигарет, женщина повышает их ценность для себя. Зависимость никуда не исчезает, а только усиливается. 

Что мешает будущей маме бросить курить

Ожидание ребенка и осознание всех рисков, связанных с курением — отличный стимул для того, чтобы бросить курить. Почему же этого часто оказывается недостаточно? 
На самом деле, бросить курить беременной женщине непросто по тем же причинам, что и большинству остальных курильщиков. И причины эти чаще всего не столько физиологические, сколько психологические и социальные. 

Возможные причины женского курения:

• Снятие стресса
  Часто женщины используют курение для снятия напряжения. Нет доказанных данных, подтверждающих, что никотин действует на организм успокаивающе, скорее срабатывает самовнушение.
• Влияние моды
  В литературе, кинематографе, рекламе создается привлекательный образ курящей женщины: независимой, свободной, успешной. Это вызывает желание подражать, быть похожей.
• Привычный ритуал.
  Сигарета за чашкой кофе, при встрече с подругой, за обсуждением рабочих вопросов — так формируется устойчивая взаимосвязь между курением и повседневными действиями.

Часто сложности с отказом от курения связаны как раз с неумением определить и объяснить себе истинные причины своей зависимости.

Факторы, усугубляющие проблему во время беременности

1. Осуждение окружающих
Нередко женщины вынуждены скрывать вредную привычку от семьи и друзей, боясь осуждения. Без поддержки близких они чувствуют себя один на один с проблемой и не могут с ней справиться.

2. Психоэмоциональное напряжение
На будущей маме уже лежит большой груз ответственности за ребенка. К этому добавляются гормональные изменения, которые могут повлечь за собой повышение тревожности, смену настроения и даже депрессию. Все это сильно затрудняет отказ от никотина.

Условия успешного отказа от курения в период беременности

1. Сделать осознанный выбор в пользу отказа от курения
Для этого важно понять истинные причины и механизмы своей зависимости. Эту непростую задачу лучше решать с помощью профессионального психолога.

2 Отказаться от курения прежде всего ради себя
Отказ от курения только ради ребенка увеличивает риск возврата к вредной привычке сразу после того, как ребенок родится.

3. Начать сразу
Не откладывайте решение бросить курить, не затягивайте, не ждите удобного момента. Это не работает. 

Что поможет сделать процесс отказа от курения менее болезненным

• Заручиться поддержкой близких
  Не нужно отгораживаться от мужа и других близких людей. Расскажите, как вам трудно, какие сомнения и страхи вас беспокоят. Если муж тоже курит, хорошо, если он составит вам компанию и откажется от курения на период беременности и кормления. Поддерживая друг друга, вам будет легче справиться с зависимостью.
• Занять себя чем-то интересным и полезным.
  Есть множество занятий для беременных: йога, гимнастика в бассейне, всевозможные курсы. Займитесь тем, что вам по душе и вы сможете чаще отвлекаться от вредной привычки.
• Обратиться за помощью к специалистам.
  Помочь сможет хороший психолог, который индивидуально подойдет к решению вашей проблемы. Также хорошо себя зарекомендовали групповые занятия, где будущие мамы общаются друг с другом и перенимают положительный опыт.