Не хватает витамина В1
Малыш говорит, что у него как будто ладошки и подошвы покалывают мелкие иголочки? Это признак дефицита витамина В1. Чтобы насытить им организм, готовьте ребенку овсянку на молоке и кашу из бурого риса, гречневой крупы, добавляйте в еду отруби и проросшие злаки.
Не хватает витамина В5
Зажатый, напряженный малыш, которого не уложишь спать, нуждается в витамине В5. Он снимает нервное напряжение и облегчает засыпание. Этого витамина много в говяжьих почках, печенке, сердце, овощах зеленого цвета и орехах.
Не хватает витамина В6
У малыша то крапивница на коже, то аллергическая сыпь? Он плохо спит, капризничает? Ему не хватает витамина В6, который успокаивает и нервную систему, и «нервную» кожу, уменьшая проявления диатеза. Этот витамин содержится в говядине, телятине, курятине, молоке, яйцах, картофеле, моркови, свекле, капусте и отрубях.
Не хватает витамина С
60-70 % дошкольников страдают из-за недостатка витамина С. Его дефицит делает малышей вялыми, сонливыми, склонными к простудным заболеваниям. Необходимо ввести в рацион ребенка киви, цитрусовые, белокочанную капусту.
Не хватает витамина D
В 5–6 лет приходит время усиленного роста. Малыш жалуется на боль в косточках и суставах? Значит, по мере удлинения из них уходит кальций: вернуть его поможет витамин D (есть в поливитаминах с минералами). Давайте также ребенку творог, сыр, йогурт.
Читайте также:
