Совершая глубокие вдохи и выдохи, мы наполняемся силой природы, сознание становится ясным, сердце — открытым, восприятие — более чутким. На женщину осознанное дыхание оказывает и вовсе чудодейственное влияние.
«Дыхание сердцем»
Позволяет открыть свое сердце, стать более чувственной, наполненной, спокойной, умиротворенной и любящей. Снимает стресс, раздражение, снижает уровень тревоги. Эту практику лучше выполнять сидя.
1. Дышать следует ртом.
2. Глаза закрыты, внимание сосредоточено в области сердца.
3. Спина должна быть прямой, плечи опущены.
Сделайте несколько расслабленных вдохов и выдохов, визуализируя вокруг себя энергию золотистого цвета, которая струится из самого центра Вселенной. Затем сделайте вдох, мысленно вообразите, как эти энергетические потоки входят в ваше сердце, наполняя его светом, красотой и любовью. Почувствуйте, как тепло растекается по всему телу. Сделайте медленный выдох, представляя, как сгустки золотистой энергии выходят из вашего сердца и растворяются во Вселенной. Во время этого упражнения вы принимаете любовь и дарите ее. Таким образом, происходит гармонизация энергообмена «брать — давать» — ключевого принципа создания счастливых взаимоотношений с людьми. Дышите так 10–15 минут.
«Дыхание огня»
Тонизирует весь организм, заряжает энергией на целый день, укрепляет нервную систему, помогает сконцентрироваться на поставленных целях. А также очищает дыхательные пути, подтягивает мышцы живота. Не рекомендуется людям, страдающим гипертонией.
1. Эту практику можно выполнять либо стоя, либо сидя.
2. Дышать нужно через нос с закрытым ртом.
3. Глаза закрыты, внимание концентрируется на точке между бровями.
4. Спина должна быть прямой, плечи опущены.
Слегка втяните живот, с силой вытолкните воздух через ноздри. Затем расслабьте живот, воздух автоматически проникнет в легкие. Суть этой практики в том, что мы делаем акцент на выдохе, резко втягивая живот. Мышцы живота расслабляются, и вдох происходит сам собой. Это быстрое ритмичное дыхание. Выполнять 3 минуты.
Практические советы
✓ Дыхательные практики следует выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.
✓ Заниматься можно стоя или сидя в позе лотоса. Также можно просто сесть, скрестив ноги «по‑турецки».
✓ Во время дыхания важно отслеживать любые изменения, происходящие в вашем теле.
✓ Практикуйте одно и то же время — либо утром натощак, либо спустя 2 часа после приема пищи.
Совершая глубокие вдохи и выдохи, мы наполняемся силой природы, сознание становится ясным, сердце — открытым, восприятие — более чутким. На женщину осознанное дыхание оказывает и вовсе чудодейственное влияние. С помощью дыхательных практик женщина соединяется с ритмами Вселенной, природными стихиями, дыханием земли и силой ветра. Входит в состояние цветения, раскрывает свою сакральную сексуальность, становится более открытой миру, чувственной и притягательной.
