Окончание неподходящих отношений является неотъемлемой частью нашей жизни. Далеко не всем везет встретить свою любовь в юные годы и затем прожить с ней до старости — как правило, прежде чем девушка найдет «своего» мужчину, ей приходится расставаться с несколькими «не своими».
Однако в тот период, когда за кем-то, еще вчера близким, захлопывается дверь, мы редко думаем о том, что это к лучшему, а чувствуем разочарование, обиду и боль. Продолжительность этого непростого периода у каждого своя, но люди не обязаны проходить через него в одиночку.
Твою подругу бросили, или она сама с трудом закончила токсичные отношения? Покажи ей свою поддержку и прояви эмпатию, воспользовавшись нашими советами.
1 Тщательно подбирай слова
В школе мы проходили много важных предметов, но, увы, нас забыли научить весьма полезному навыку — как поддерживать близкого нам человека в трудную минуту. Из-за того, что мы не знаем, что именно сказать, чтобы помочь кому-то пережить тяжелое расставание, нередко вместо помощи мы только усугубляем ситуацию неуместными или раздражающими формулировками.
«Все будет хорошо» — классический пример «ободряющей», но пустой фразы, которую человеку в трудную минуту говорят так часто, что она начинает бесить.
Негативные эмоции — это нормальная часть расставаний, а не проблема, которую нужно решить, поэтому не стоит говорить такие фразы, как «Тебе лучше без него», так как это вряд ли поможет свести к минимуму горе подруги. Вместо этого прояви сочувствие и сострадание. Признай ее боль, а также выскажи надежду, что в будущем все станет лучше. Вот что можно попробовать сказать:
«Мне так жаль, что тебе сейчас приходится чувствовать все это. Но я искренне верю, что в скором времени тебя ждет что-то захватывающее».
2 Прими ее желание побыть в одиночестве
Все мы по-разному переживаем тяжелые моменты. Вполне возможно, что подруге захочется на некоторое время прекратить общение с другими людьми, включая тебя.
С уважением прими это ее решение и предложи ей использовать этот перерыв с пользой, занявшись чем-нибудь, что поможет ускорить процесс восстановления — например, медитацией, индивидуальной терапией или волонтерством.
3 Предложи свою помощь
В этот непростой момент иногда лучше предложить ощутимую помощь, чем просто спросить «Что я могу сделать?» Чем именно ты можешь помочь подруге после болезненного расставания? Предложи ей заблокировать ее бывшего в социальных сетях.
Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале «Information, Communication and Society», показало, что просмотр контента, связанного с бывшими, на Facebook, будь то новые посты или старые фотографии, значительно усилил страдания людей после разрыва.
Возьми телефон подруги (с ее разрешения) и нажми кнопку блокировки во всех ее аккаунтах, если она чувствует, что не может сделать это сама — такой небольшой поступок может быть очень значимой и важной помощью с твоей стороны.
4 Выслушай подругу, не говоря плохо о ее бывшем
Да, мы понимаем: ты злишься на этого парня за то, что он сделал больно твоей подруге. Однако все же постарайся избегать негативных комментариев о ее бывшем. Помни, что твоя задача — поддержать близкого человека, а не нападать на кого-то еще.
У разговоров с обвинениями в адрес бывшего могут быть недостатки, даже если это заставляет тебя или твою подругу чувствовать себя лучше в данный момент: исследование, опубликованное в 2011 году в журнале «Journal of Family Psychology», показало, что чем счастливее были отношения, тем легче на самом деле был разрыв.
Звучит неожиданно, но это действительно так. После расставания люди также чувствовали себя неважно, однако их общая удовлетворенность жизнью не упала. Поэтому сосредоточение внимания на хороших сторонах закончившихся отношений — или, по крайней мере, не подчеркивание плохих — может помочь твоей подруге приспособиться к жизни без них.
5 Открой для нее свой дом
Если вы живете поблизости, дай ей знать, что твой дом открыт для нее, чтобы она могла прийти и выпустить пар, когда это будет нужно. Такое приглашение — это способ противостоять чувству одиночества или покинутости, которое часто испытывает человек после расставания.
Если ей нужен диван, чтобы переночевать, или просто не хочется проводить вечер одной, ты также можешь дать понять, что она не навязывается. Конечно, ты должна установить границы, которые подходят тебе (и людям, с которыми ты живешь), но возможность иметь место, куда она может убежать, способна дать подруге весомую поддержку.
6 Предложи ей весело провести время (но без алкоголя)
Идея «отметить» расставание бурной тусовкой со спиртным может показаться довольно заманчивой, однако, как правило, она контрпродуктивна. Да, алкоголь способен ненадолго приглушить боль, но затем он усугубит грусть и печаль, что только ухудшит состояние твоей подруги.
Вместо этого предложи ей сделать вместе что-то интересное и вызывающее выработку эндорфинов — от похода в бассейн до сеанса йоги или готовки вкусного пирога — есть масса вариантов, как можно помочь близкому человеку отвлечься от грустных мыслей и приятно провести время.
7 Сделай то, что она когда-то сделала для тебя
Не знаешь, как помочь своей подруге пережить расставание? Вспомни времена, когда она помогала тебе в по-настоящему трудные периоды — это может быть руководством к тому, какую поддержку она оценит выше всего.
-
Не пропустите
Подумай о личности своей подруги и о том, что она упомянула или сделала, чтобы поддержать тебя или других людей. Если она готовила тебе еду, когда ты была сильно подавлена, приходи к ней с домашней пиццей; если ей больше нравится что-то рандомное, то купи ей максимально необычный кофе или воздушный шарик — что угодно, лишь бы она улыбнулась и немного приободрилась.
