1 Сухая кожа
Решение: Потребляй продукты с витаминами A (ретинола) и каротином.
Их нехватку у себя ты можешь обнаружить очень просто. Если твоя кожа, а особенно губы и уголки рта шелушатся, знай, тебе необходимо восполнять дефицит. Ведь он влияет не только на твой дискомфорт в течение дня, но и на способность кожи сохранять упругость и не терять влагу. Ты же не хочешь появления преждевременных морщин, ведь правда?
Потребляй следующие продукты, и результат не заставит себя ждать:
- помидоры
- красный перец
- тыква
- морковь
- красный перец
- помидоры
- мандарины
- апельсины
- курага
- молочные продукты
- яичные желтки
- печень
- зелень
2 Шершавая кожа
Решение: Потребляй витамины B3 и РР, аминокислоты триптофана и больше белков.
Шершавость кожи — верный признак того, что твой рацион выглядит скудно, а ты, скорее всего, придерживаешься низкокалорийных и монодиет. Именно из-за них и возникает нарушение белкового и углеводного обмена. Чтобы возвратить коже былой вид, исправь свой рацион.
Для этого тебе необходимо потреблять:
- крупы и хлеб (но только из муки грубого помола!)
- бобовые (фасоль, горох, сою)
- грибы
- чеснок
- сладкий перец
- капуста
- спаржа
- картофель
3 Бледная кожа землистого оттенка
Решение: Восполни дефицит витаминов В2 (рибофлавина) и В12.
Во-первых, измени свои пищевые привычки и перестань все время пить кофе. А во-вторых, разгрузи печень хотя бы на неделю и откажись от курения, алкоголя и приема лекарств.
Витамин В2 также поможет тебе в борьбе за цветущий вид кожи. Он не только отвечает за гемоглобин в организме, но и участвует в углеводном обмене, а также в усвоении белков и жиров.
Богаты витаминами В2:
- сыр
- кефир
- простокваша
- сметана
- постное мясо
- печень
Добавь в рацион и витамин В12, который активирует запасы железа. Им богаты:
- щавель
- яичный желток
- шпинат
- капуста
- свекла
- морковь
- редис
- изюм
- инжир
- апельсины
- мандарины
- овсяная крупа
- гречневая крупа
4 Неупругая кожа
Решение: Добавь в рацион витамин С, цинк и железо.
Витамин С хорош не только для профилактики простуды, но и для придания твоей коже упругости. Он является природным антиоксидантом и помимо этого укрепляет сосуды и капилляры.
Ищи витамин С в следующих продуктах:
- сырая капуста
- цветная капуста
- грейпфрут
- бананы
- шиповник
- цитрусовые (лаймы, лимоны, апельсины, мандарины)
- черная смородина
- облепиха
- петрушка
- зеленый горошек
- красный перец
5 Кожа с незаживающими ранками
Решение: Употребляй пищу, богатую цинком.
Цинк — это прекрасное противовоспалительное и заживляющее средство для твоей кожи. А в компании с железом, которое обогащает организм кислородом, от незаживающих ранок не остается и следа.
Цинк есть в:
- орехи (миндаль, арахис, грецкие орехи)
- морковь
- капуста
- сладкий перец
- чеснок
Железо содержится в:
- яблоки
- морковь
- гранаты
- курага
- изюм
- грецкие орехи
- свекла
- киви
- печень
- шиповник
- икра
6 Жирная и пористая кожа с черными точками
Решение: Добавь в меню блюда с продуктами, богатыми кальцием.
Если помимо пористости кожи ты заметила, что твои ногти ломаются, а волосы выпадают и секутся, то держи курс на продукты с кальцием. А вот от прыщей и черных точек так просто избавиться не удастся. Придется пойти на жертвы и отказаться от сладкого и жирного.
Восполнить дефицит кальция можно с помощью:
- молоко и молочные продукты (особенно сыры)
- яйца
- черный шоколад
- рыба
- черный хлеб
- капуста
- лук порей
- сухофрукты
7 Кожа с покраснениями
Решение: подбери специальный косметический уход.
Если ты не любительница, к примеру, индийской кухни и всего острого, то скорее всего, тебе повезло стать обладательницей чувствительной кожи (это, кстати, может произойти после беременности или с возрастом).
