Зачем ложиться спать до полуночи: 12 важных плюсов для твоего здоровья

Любящие лечь попозже «совы» со временем замечают, что с их здоровьем становится что-то не так. И ведь дело не только в том, что им приходятся рано вставать, а лечь рано они не могут, и поэтому спят мало. Важно — не только спать больше, но и ложиться раньше.

У организма есть свои циклы, которым стоит следовать. Примерно с 11 ночи идет фаза медленного сна, в это время мозг успевает восстанавливаться, и это влияет практически на все системы организма. Вот несколько причин, после которых ты задумаешься о том, как важно ложиться до 12 ночи.

1 Ты будешь более активна

Это мы и сами понимаем, когда мало спим. Чем больше организм успевает отдохнуть, тем выше наша бодрость и способность к активной деятельности, будь то умственной или физической.

2 Ты снизишь риск появления лишнего веса

Чем позже ложишься, тем быстрее поправишься. Согласно исследованиям, каждый потерянный час сна увеличивает индекс массы тела. Достаточное количество сна и раннее засыпание позволят тебе решить эту проблему.

3 Тебе будут реже сниться кошмары

Если тебя часто мучают страшные сны, возможно, одна из причин в том, что ты поздно ложишься. В течение ночи, если ты бодрствуешь, возрастает уровень кортизола, гормона стресса, поэтому тебе так часто снятся «ужастики».

4 Ты будешь меньше беспокоиться

Слишком поздний сон негативно влияет на область мозга, которая управляет вниманием и принятием решений. Чем раньше ты начнешь ложится, тем проще тебе будет принимать важные решения и не переживать за них.

5 Ты станешь более сконцентрирована

Чтобы быть сосредоточенной и продуктивной в течение дня, ложись до полуночи. Ученые подтвердили связь между сном и концентрацией внимания. Чтобы ее сохранить, необходимо ложиться не позднее 23:30.

6 Ты будешь реже болеть

Чем больше тело устает, тем более оно чувствительно к вредным бактериям, и организм легче заболевает. Ложась вовремя, ты сохраняешь свою сопротивляемость вирусам.

7 Ты вернешь коже сияние