Последний год научил нас тому, что здоровье — самое главное для сохранения высокого качества жизни. Мы стали чаще мыть руки, уделять больше времени профилактике ОРВИ и поняли, что крепкий иммунитет — наш лучший друг.
Тем не менее, не стоит забывать о том, что болезни вызывают не только вирусы. Есть и те, вероятность которых увеличивается с наступлением определенного возраста (чаще пожилого). Но есть и хорошая новость — встретить старость в отличном физическом состоянии и сохранив активность — возможно. Для этого есть ряд несложных правил, соблюдать которые лучше начинать как можно раньше.
1 Регулярно проходи диспансеризацию и чек-ап
В целом и то, и другое — комплекс медицинских профилактических мероприятий. Однако диспансеризация является бесплатной процедурой и включает в себя общие анализы: например, общий анализ крови, анализ на сахар и холестерин, флюорографию, электрокардиографию, а также ряд других обследований в зависимости от возраста.
А вот чек-ап проводится за счет пациента и может быть направлен на исследования как всего организма, так и определенных систем: сердечно-сосудистой, пищеварительной, органов дыхания и других.
2 Сделай генетический паспорт
Еще одно исследование, направленное на составление комплекса превентивных мер, особенно если в семье есть заболевания, которые могут передаваться по наследству. Качественно сделанный паспорт позволит получить рекомендации по питанию, физических нагрузках и профилактике заболеваний еще до появления клинической картины.
3 Движение — жизнь
Сейчас появилась масса возможностей заниматься спортом: это и классические «качалки», и йога в разных вариантах, и танцевальные студии, и бег — среди всего многообразия ты точно найдешь что-то по вкусу, даже онлайн. А если не нашла — старайся больше ходить пешком, кататься летом на велосипеде, а зимой — на лыжах, играть в активные игры с детьми.
4 Старайся больше спать и снижать уровень стресса
Недостаток сна может навредить всему организму, а неизбежно сопутствующий ему стресс усугубит ситуацию в разы. Если есть проблемы с засыпанием — обрати внимание на препараты с магнием. Они обладают успокаивающим действием и применяются при нарушениях сна и неврозах.
5 Откажись от излишеств
Речь здесь идет не только об алкоголе и питании.
-
Не пропустите
6 Важно не только то, сколько есть, но и то, что именно
Увы, в современном быстром ритме жизни не всегда удается составить полностью сбалансированное меню. Разумеется, все знают, что стоит отдавать предпочтение овощам и фруктам сообразно сезону, избегать фастфуда и полуфабрикатов, выбирать сложные углеводы и потреблять минимум 0,7 грамма белка на килограмм веса. Однако помимо этого
Чтобы предотвратить эти возможные неприятности, стоить уделить внимание витаминным комплексам и приему отдельных витаминов — например, D3 врачи рекомендуют принимать с первых дней и в течение всей жизни.
И помни, что заботиться о здоровье в молодом возрасте гораздо проще, дешевле и приятнее, чем лечиться в зрелом.
