Несмотря на то, что организм обладает большим ресурсом и в ответ на бережное отношение к нему может восстанавливать нарушенные функции, некоторые процессы откатить назад невозможно. На что же надо обратить внимание в 20 лет, чтобы в 40 не столкнуться с тем, что последствия необратимы?
1 Сладкое в рационе
Употребление рафинированного сахара и других быстрых углеводов рано или поздно скажется на здоровье и внешности. Массированный выброс инсулина, который следует за каждой съеденной конфетой или пирожным, заставляет клетки организма «защищаться» от него. Постепенно они становятся нечувствительными к этому гормону. Так возникает инсулинрезистентность, ведущая к повышенной концентрации инсулина в плазме крови. В сочетании с другими факторами это ведет к возникновению диабета второго типа и сердечно-сосудистым заболеваниям. Но
2 Любовь к жареному, копченому, карамелизированному
Когда ты ешь блюда, приготовленные с помощью высокой температуры и имеющие аппетитную темную корочку, знай — ты загружаете свой организм веществами, которые тебя старят. Продукты гликирования имеют свойство менять структуру межклеточного матрикса, делая его жестким. Именно из-за этого
3 Невнимание к дефицитам
4 Жесткие диеты
Кстати, чаще всего причиной дефицитов могут быть жесткие диеты. Молодые девушки их обожают. Тем более, что в 20 лет почти все диеты эффективны. Килограммы легко уходят, но так же легко и возвращаются.
-
Не пропустите
5 Нарушение режима сна
Про то, что ложиться надо в один день, а просыпаться на следующий, знают все. Но кто же вспоминает об этом в 20? А стоило бы, потому что через годы отходы ко сну на рассвете и недостаток сна скажутся на здоровье и внешности. Гормон сна — мелатонин вырабатывается именно в темное время суток и является антиоксидантом — поглощает свободные радикалы кислорода, которые «старят» организм.
