почему нам всем нужны пробиотики?
Мы живем в симбиозе с полезными бактериями, которые нас населяют. Самая большая популяция бактерий — это кишечная микрофлора. Она участвует в пищеварении, обмене веществ, борется с вирусами и другими патогенами, выполняет еще много других необходимых организму функций. Любое нарушение микрофлоры кишечника (дисбиоз) отзывается целым спектром неприятных симптомов: диареей, запором, повышенным газообразованием, неприятными ощущениями в животе, вздутием. Кто из нас не сталкивался с ними после приема антибиотиков или пищевого отравления? К счастью, с помощью пробиотиков мы можем помочь микрофлоре кишечника восстановиться и даже улучшить ее состав, что в результате даст организму много полезных преимуществ.
Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые присутствуют в кисломолочных, ферментированных продуктах (например, в кефире, йогурте или квашеной капусте) или принимаются в виде добавок.
Самую важную информацию о них мы собрали в семи фактах.
Обычно, когда мы говорим о бактериях, мы подразумеваем что-то плохое. Тем не менее, в нашем теле есть два вида бактерий — хорошие и плохие. Пробиотики — это хорошие бактерии, которые помогают организму оставаться здоровым, участвуют в процессе пищеварения, препятствуют проникновению вирусов, болезнетворных бактерий и других патогенов.
Чтобы бактерию можно было назвать пробиотиком, она должна отвечать нескольким характеристикам. А именно: быть полностью безопасной, иметь понятное происхождение, выживать в кишечнике после приема внутрь, приносить доказанную пользу организму. Хотя существует много типов бактерий, которые можно считать пробиотиками, самыми часто используемыми и популярными являются лактобактерии и бифидобактерии. Что касается лидера в рейтинге хороших дрожжей, то это Сахаромицеты Буларди (Saccharomyces boulardii).
В составе микробиоты — триллионы микроорганизмов, а количество видов исчисляется тысячами. Самая большая популяция населяет тонкий и толстый кишечник, и это не просто содружество полезных нам бактерий, а «вспомогательный орган» весом в несколько килограммов. Полезные бактерии живут и в других местах нашего тела, которые находятся в контакте с внешним миром. Это желудок, ротовая полость, влагалище, мочевыводящие пути, кожа, легкие и даже глаза.
Пробиотики могут помочь с коррекцией многих нарушений нормальной работы организма, включая диарею (как вызванную антибиотиками, так и инфекционную), запоры, младенческие колики, синдром раздраженного кишечника (СРК). Также их могут назначать в комплексной терапии инфекций половых органов и мочевыводящих путей, атопического дерматита, аллергических заболеваний, и даже инфекций верхних дыхательных путей (ОРВИ).
Микробиом каждого человека уникален, и даже у близнецов микробиомы отличаются. Поэтому не существует и универсального пробиотического «рецепта», который работал бы для всех без исключения. Так что, хотя пробиотики и безопасны для большинства людей, консультация врача перед их приемом все же необходима.
Антибиотики давно стали привычной частью нашей жизни. Их используют для лечения патологий, имеющих бактериальную природу — пневмонии, ангины, острого пиелонефрита, менингококковой инфекции, заболеваний, передающихся половым путем, гнойных и воспалительных процессов. Проблема в том, что антибиотики вместе с болезнетворными бактериями уничтожают и полезную микрофлору в кишечнике. Причем, совершенно неважно, пьешь ли ты таблетки или делаешь уколы, - микробиота страдает в любом случае. Из-за этого возникают неприятные симптомы дисбиоза: запор, диарея, вздутие, повышенное газообразование, спазмы, боли в животе. Поэтому, назначая тебе антибиотики, врач обязательно порекомендует еще и пробиотики. Их необходимо принимать, чтобы поддержать собственную полезную микрофлору, нормализовать процесс пищеварения, наладить перистальтику кишечника, поддержать местный иммунитет, вывести токсины и минимизировать вред от применения антибиотиков.
Поэтому их прием нужно начинать вместе с курсом антибиотика, не дожидаясь, когда прозвучат первые сигналы SOS от кишечника. Не забудь важное правило: пробиотики следует принимать за 2-3 часа до или после приема антибиотика. Такой промежуток времени защищает полезные бактерии, входящие в состав пробиотика, от действия антибиотика. Пробиотики следует продолжать принимать и после антибактериальной терапии — курс должен составлять не менее 4 недель.
Зимой в нашем рационе, как правило, недостаточно свежих овощей и фруктов. Поэтому именно весной многие принимают витаминные комплексы, чтобы поддержать организм, укрепить иммунитет, быть энергичнее. Но мало просто принимать витамины — важно, чтобы они усвоились организмом. И тут на помощь приходят полезные бактерии. Пробиотики не только улучшают микрофлору кишечника, но и помогают усваиваться необходимым нам микроэлементам, а кроме того, еще и участвуют в синтезе витаминов К и витаминов группы В.
настроение
Доказано, что здоровый баланс бактерий в кишечнике хорошо сказывается не только на физическом здоровье, но и на психическом. Раньше считалось, что депрессия начинается в головном мозге, сейчас же ученые говорят о том, что 90% гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение, вырабатывается в кишечнике. Так что нет ничего удивительного в том, что нарушение микрофлоры кишечника сказывается на нашем эмоциональном состоянии, ведь дисбактериоз приводит в результате к нарушению выработки «гормона радости» серотонина. Поэтому при тревожных расстройствах или депрессии не забудь принимать пробиотики в комплексе с другими средствами, которые рекомендует врач — так шанс поскорее вернуть бодрость, активность и оптимизм повышается в разы.
Прием пробиотиков во время беременности увеличивает содержание интерферона-гамма в крови и грудном молоке, что положительно влияет на иммунитет новорожденных, повышает устойчивость малышей к респираторным инфекциям, снижает риск развития аллергических заболеваний (атопический дерматит, бронхиальная астма). Дети, чьи мамы принимали пробиотики во время беременности, реже страдают от проблем с пищеварением, у них реже случаются эпизоды срыгивания, диареи, колик и запоров в первые месяцы жизни, и в дальнейшем у них реже диагностируют атопический дерматит или экзему.
Состояние твоей кожи и твой вес в основном определены тем, что ты ешь. Если ты не можешь устоять перед фаст-фудом или сладостями, виновата в этом твоя микробиота, ведь она привыкла к определенному виду пищи и требует именно его, определяя твои вкусовые пристрастия. Пробиотики, обогащая микрофлору кишечника, постепенно вносят коррективы в наши вкусовые привычки, помогают вернуть желание питаться более полезной и разнообразной пищей — съесть, например, сельдерей или киноа, до которых тебе раньше не было дела, неожиданно для себя найти в них вкус и включить в свой рацион. Ученые утверждают, что колонии бактерий могут заставлять нас выбирать еду и в целом управлять пищевым поведением «хозяина». Ключом к здоровому пищевому поведению являются разнообразие микрофлоры и отсутствие в кишечнике «правящей партии» одного вида бактерий, то есть, чем более разнообразна микробиота - тем лучше!
Чистая, красивая кожа — результат действия невидимых помощников, которые участвуют и в пищеварении, и обмене веществ, и в усвоении витаминов и минералов. Улучшая работу кишечника, пробиотики оказывают положительное воздействие на состояние твоей кожи. Исследования показали, что прием пробиотиков помогает снизить воспалительные процессы при аллергии, они эффективны в комплексном лечении акне, экземы, атопического дерматита.
В многообразии пробиотических добавок, представленных в аптеках, легко запутаться.
Но мы подскажем, на что обратить внимание, чтобы пробиотик работал наилучшим образом.
Комплексный пробиотик эффективен тогда, когда содержит оптимальное количество бактерий в одной дозе. Полезная доза бактерий при этом составляет не меньше 1 млрд в сутки.
Также в состав хорошего пробиотика входят разные штаммы полезных бактерий, которые при взаимодействии усиливают положительное влияние друг друга, возникает синергия, эффект от этого заметнее и быстрее.
Важно обратить внимание и на устойчивость полезных бактерий. Многие пробиотики выпускают в кислотоустойчивых капсулах, своего рода контейнерах для хранения, но они рано или поздно растворяются в ЖКТ. Поэтому к воздействию желудочной кислоты и пищеварительных ферментов должны быть устойчивы не капсулы, а сами микроорганизмы.
Наконец, куда удобнее принимать пробиотик, который не требует особых условий хранения. У тебя не всегда может быть рядом холодильник, а добавка очень пригодится, скажем, в путешествии, где из-за изменений условий внешней среды и новых продуктов в меню риск кишечных расстройств возрастает.
-
Внутри Бак-Сет Форте — 14 видов живых пробиотических бактерий и 2 миллиарда микроорганизмов в одной капсуле.
-
Бак-Сет Беби — это 7 видов живых бактерий и 1 миллиард микроорганизмов, устойчивых, как и в случае с Бак-Сет Форте, к кислой среде желудка.
-
Все штаммы имеют оригинальное происхождение и хранятся в банке культур Соединенного Королевства (National Collection of Industrial food and Marine Bacteria (NCIMB). Все бактерии включены в перечень европейской квалифицированной презумпции безопасности European Qualified Presumption of Safety (QPS). При этом бактерии культивируются на безлактозных средах и содержат вид пробиотиков Str. thermophilus, утилизирующих лактозу. Это может быть особенно важно для детей с лактазной недостаточностью, которая проявляется на фоне незрелости кишечника или вирусной диареи. -
Препараты Бак-Сет Форте и Бак-Сет Беби показаны при дисбактериозе, приеме антибиотиков, нарушениях стула, младенческих коликах, инфекциях и отравлениях, нарушениях пищеварительной функции, пищевой аллергии и дерматитах. А также при смене рациона и режима питания — в детском лагере, поездках и путешествиях. -
Производитель препарата, ADM Protexin, был дважды награжден Ее величеством Королевой Великобритании в рамках премии за предпринимательство Queen's Award Winner.
