Глоток куркумы и лимфодренажный массаж: как перезапустить организм после бурных выходных

1 Движение — это жизнь

Заставь тело двигаться. Простая легкая прогулка перед работой простимулирует лимфатическую систему, которая выводит отходы из организма. Прогулка на улице также позволит глазам привыкнуть к естественному дневному свету, что важно для регулирования наших естественных циклов сна и бодрствования. Если у тебя есть время — сходи на лимфодренажный массаж. Он усилит движение лимфатических жидкостей по всему телу, еще больше помогая детоксикации.

2 Много пей

Алкоголь может вызвать дисбаланс электролитов, а именно натрия, калия, хлорида и других, которые важны для поддержания баланса жидкости в организме. Почки управляют балансом жидкости и электролитов, но алкоголь угнетает гормоны, которые поддерживают этот баланс. Стремись выпить минимум 1,5 литра воды в день — это позволит помочь печени эффективно выводить токсины. Также пей больше зеленого чая, он отлично подходит для гидратации. Чай содержит катехины, которые тоже укрепляют печень и защищают ее от токсичных веществ. В летние месяцы приготовь чайник зеленого чая и охлади его в холодильнике.

3 Принимай витамины группы В

Алкоголь ставит под угрозу расщепление питательных веществ, поскольку он уменьшает секрецию пищеварительных ферментов, что может привести к их дефициту. Добавка в рацион витаминов группы В, таким образом, становится жизненно важной для поддержки организма после переедания.

4 Съешь немного куркумы

Куркума может помочь защитить печень от повреждений. Было обнаружено, что куркумин — активный ингредиент куркумы — оказывает благотворное влияние на лечение заболеваний печени, частично помогая уменьшить ее воспаление. Начни с приема качественных пищевых добавок с содержанием куркумы порядка 500 мг на день.

5 Запусти переработку сахара

Если ты в выходные ела много сладкого, есть три основные вещи, которые нужно сделать, чтобы помочь организму лучше усвоить глюкозу. Во-первых, потребляй больше соленой пищи (особенно на завтрак). Во-вторых, старайся выходить на активную прогулку после каждого приема пищи. И наконец, выпей стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса непосредственно перед едой. Самое главное — не переедать, поскольку это вызовет больше метаболического хаоса. Ешь, когда голодна, и двигайся как можно больше.

6 Не ругай себя

Ну может разве что чуть-чуть… Осознание того, что выходные закончились, и больше столь бурно гулять ты не планируешь — это ключ к восстановлению. Не казни себя за пару дней послаблений. Нормально время от времени позволять себе небольшой "отпуск" от обычной здоровой рутины. Главное, чтобы ты вернулась к своим здоровым привычкам как можно скорее. Попытайся отойти от установки "все или ничего" и найти умеренную золотую середину.