Отеки могут быть вызваны различными факторами, включая медицинские состояния, такие как сердечная недостаточность, почечная недостаточность и аллергии, а также некоторыми продуктами. И они тоже делятся на две категории: одни вызывают отеки из-за задержки жидкости, другие являются аллергенами.
Продукты, которые задерживают жидкость
- Соленое. Употребление продуктов, содержащих много соли, может запросто привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки. К таким продуктам относятся соленые закуски, чипсы, сухарики, соленые орешки, сыры и колбасные изделия.
- Алкоголь. Часто отеки возникают после употребления алкоголя или продуктов, содержащих алкоголь, таких как вино и пиво. Это связано с тем, что алкоголь может повысить уровень гормона антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке жидкости в организме.
Продукты, вызывающие аллергию
Есть некоторые продукты, которые могут вызывать аллергические отеки. Причем других симптомов может и не быть.
Однако
И все же вот самые главные аллергены:
- Орехи — арахис, миндаль, фисташки, грецкие орехи и другие.
- Молочные продукты — молоко, сыр, йогурт и другие.
- Яйца — куриные яйца и продукты, содержащие яйца, такие как майонез, вы-печка.
- Морепродукты — креветки, омары, крабы и другие.
- Соевые бобы — соевое молоко, соевый соус, соевые бобы и другие продукты.
- Пшеница — хлеб, паста, кексы и другие продукты, содержащие пшеницу.
- Фрукты — апельсины, яблоки, виноград, ананасы, киви.
Как избежать отеков
- Следить за приемом жидкости. Пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Однако избегай употребления большого количества жидкости за один раз, особенно вечером, чтобы избежать задержки жидкости.
- Ограничить потребление соли. Слишком большое количество может привести к задержке жидкости в организме. Избегай соленой еды, продуктов быстрого приготовления.
- Заниматься спортом. Физическая активность может помочь улучшить кровообращение и предотвратить задержку жидкости.
- Избегать употребления алкоголя или ограничить его потребление. Алкоголь может способствовать появлению отеков.
- Следить за здоровьем. Еда едой, но, если у тебя есть медицинские проблемы, которые могут привести к появлению отеков, важно посетить врача и принимать лекарства, если это необходимо.
Если отеки не проходят, но ты не ешь ничего, что к ним могло бы привести, точно стоит обратиться к врачу.
