Для поддержания крепкого иммунитета важно соблюдать правильное питание, режим сна и личную гигиену. Об этом в интервью изданию «Доктор Питер» рассказал физический и спортивный реабилитолог Матвей Одинцев.
Эксперт подчеркнул, что россиянам следует уделять больше внимания своему здоровью.
Одинцев порекомендовал сократить употребление сахара, добавив в рацион больше овощей, фруктов, зелени, а также нежирного мяса и рыбы. По его словам, заниматься спортом необходимо 3-4 раза в неделю по 30–60 минут.
«Старайтесь спать не менее семи-восьми часов в сутки. Сон — это время восстановления и регенерации организма, включая иммунную систему», — отметил реабилитолог.
Для снижения стресса специалист посоветовал заниматься медитацией, йогой или больше гулять на свежем воздухе. Помимо этого, он призвал мыть руки с мылом, вакцинироваться, отказаться от вредных привычек и регулярно делать массаж.
Недавно диетолог Михалева посоветовала россиянам отказаться от популярного завтрака.
