Главный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина озвучила рекомендации по продлению активной жизни и поддержанию хорошего самочувствия, передает aif.ru.
Она обратила внимание на важность сбалансированного питания, в том числе ежедневного употребления не менее 400 граммов свежих фруктов и овощей. Помимо этого, Драпкина посоветовала есть рыбу дважды в неделю и ограничить потребление соли до пяти граммов в сутки.
Врач также порекомендовала отказаться от вредных привычек и заботиться о качестве сна.
«Взрослым, как правило, нужно спать от семи до девяти часов в сутки», — подчеркнула она.
Доктор указала на важность физической активности, отметив необходимость уделять 150–300 минут умеренной физической нагрузке или 75–150 минут интенсивной каждую неделю. По ее словам, поддержание социальных связей способствует долголетию.
«Сильные и стабильные отношения с окружающими могут стать источником радости и опоры в трудные времена», — объяснила Драпкина.
Недавно диетолог Мещерякова рассказала об опасных продуктах с пустыми калориями.
