Три ночи. Простыня влажная. Сердце колотится, будто только что пробежала километр на скорость. За окном духота, в комнате плюс двадцать семь, и уже непонятно, это погода или снова «оно».
Встаешь, идешь к холодильнику, открываешь дверцу — и стоишь так минуту-другую. Просто чтобы немного остыть. Потом возвращаешься в постель, ворочаешься, наконец засыпаешь… и в шесть утра все повторяется снова.
Знакомая картина? Три четверти женщин в возрасте 45–55 лет сталкиваются с приливами в период менопаузы. А летом, когда температура и без того зашкаливает, симптомы климакса становятся особенно изматывающими. Тело уже не справляется с терморегуляцией так, как раньше, а добавить к этому летний зной = получить двойную нагрузку.
Что такое приливы и откуда они берутся
Менопауза — не болезнь, а естественный этап жизни. Но «естественный» не всегда значит «легкий». Средний возраст последней менструации у российских женщин — 49–51 год. И несколько лет вокруг этой точки организм перестраивается очень активно.
Главный герой этой перестройки — эстроген. Его уровень сначала начинает скакать, а потом устойчиво снижается. И первыми на это реагируют не яичники, а мозг. В нем есть что-то вроде встроенного термостата — отдел, который следит за тем, чтобы температура тела оставалась в нужном диапазоне.
Когда эстрогена достаточно, этот термостат работает плавно: небольшие колебания температуры не дают никакой реакции. А если эстрогена не хватает, то термостат начинает барахлить. Он реагирует на малейший перегрев так, словно телу грозит тепловой удар: резко расширяет сосуды, запускает потоотделение. Наступает прилив — внезапная волна жара, которая прокатывается по телу за несколько минут.
Летом все это усиливается, так как жара снаружи — дополнительный раздражитель. Поэтому женщины, у которых зимой было три-четыре прилива в день, летом легко могут получить восемь-десять.
Что делает симптомы особенно тяжелыми:
- Высокая температура воздуха. В жару организм и так работает в режиме непрерывного охлаждения. И любой дополнительный толчок — острая еда, горячий кофе, духота в транспорте, быстрая ходьба по солнцу — может спровоцировать прилив там, где зимой он бы вообще не случился.
- Плохой сон. Летние ночи жаркие сами по себе, а климакс добавляет сверху ночную потливость и ранние пробуждения. Недосыпание накапливается, нервная система становится все чувствительнее. А чем она чувствительнее — тем сильнее и чаще приливы. Так возникает замкнутый круг, который сам по себе не разрывается.
- Обезвоживание. В жару организм теряет больше жидкости и с потом, и просто через дыхание. Когда воды не хватает, терморегуляция работает еще хуже.
Что помогает почувствовать себя лучше
Универсальной «таблетки от всего» не существует. Но есть подходы, которые работают, особенно когда используются вместе.
Движение
Даже 30-40 минут спокойной прогулки вечером будут полезны. Звучит как надоевшая инструкция из журнала, но за этим стоят конкретные данные: физически активные женщины переносят менопаузу заметно легче. Приливы случаются реже, сон становится лучше, настроение стабильнее.
Одежда и среда
Натуральные ткани — хлопок, лен — вместо синтетики. Одежда, которую можно быстро снять. Вентилятор у кровати. Прохладный душ перед сном. Заранее проветренная спальня. Все это не решает проблему полностью, но снижает интенсивность симптомов.
Питание
Три главных провокатора приливов, которые особенно опасны в жару: острое, горячее и алкоголь. Все они дополнительно расширяют сосуды и повышают температуру тела, то есть буквально нажимают на кнопку «прилив». Больше воды, легкая еда, поменьше ужинов с вином на террасе — и симптомы ощутимо снижаются.
Управление стрессом
Когда женщина нервничает, в кровь выбрасывается адреналин, на который барахлящий термостат в мозге реагирует еще острее. Поэтому работа с тревогой (с психологом, через практики расслабления или просто через режим дня) — тоже часть помощи себе. Когнитивно-поведенческая терапия, кстати, входит в официальные клинические рекомендации по коррекции симптомов менопаузы.
Препараты
Одним из методов может быть менопаузальная гормональная терапия, назначение которой проводится только после обследования. При этом существуют ситуации, когда гормональная терапия не подходит: например, при определенных заболеваниях в анамнезе, наличии факторов риска или если женщина не готова принимать гормоны (и это ее полное право).
В таких случаях врачи предлагают альтернативы. Одна из наиболее изученных среди них — растительные препараты на основе стандартизированного экстракта цимицифуги кистевидной, с потенциалом для поддержки женского здоровья в период гормональных, в том числе метаболических, изменений.
Исследования цимицифуги долгое время давали противоречивые результаты: одни показывали высокую эффективность, другие же почти никакой. Когда ученые разобрались, в чем дело, оказалось, что в мире существует около тридцати видов растений этого рода — и азиатских, и американских. Химический состав у них разный, активные вещества разные, и эффект тоже разный.
Работает только стандартизированный экстракт из американской цимицифуги (Cimicifuga racemosa), произведенный по строгим стандартам.
Чем цимицифуга поможет при менопаузе
- Влияние на систему терморегуляции. В составе стандартизированного экстракта цимицифуги есть вещество, которое действует на те же самые точки в мозге, что и серотонин. Оно выравнивает баланс гормонов, и внутренний термостат начинает работать точнее.
- Влияние на сон. Параллельно экстракт усиливает работу тормозной системы мозга — той, которая отвечает за спокойствие. Именно поэтому многие женщины отмечают улучшение сна уже в первые недели: реже просыпаются ночью, быстрее засыпают.
- Влияние на обмен веществ. Новые данные показали, что экстракт способен снижать количество висцерального жира — самого опасного, что откладывается в области живота, — уменьшать размер жировых клеток и нормализовывать уровень лептина, гормона аппетита. Эффект сопоставим с эффектом регулярных физических нагрузок.
«Климадинон» — это лекарственный препарат в формате таблеток или капель на основе стандартизированного экстракта BNO 1055 из корней и корневищ цимицифуги кистевидной. Зарегистрирован в России более 30 лет, производится по строгим европейским стандартам качества: от того, как выращивают растение и когда его собирают, до того, как упаковывают. Это редкость даже среди европейских фитопрепаратов.
Первые изменения женщины обычно замечают через 2-4 недели, более заметный эффект — к 8-12 неделям. Препарат подходит женщинам с легкими и умеренными симптомами климактерического синдрома, прежде всего приливами жара, ночными потами, нарушениями сна, раздражительностью.¹ Особенно актуален в ситуациях, когда гормональная терапия нежелательна или противопоказана.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
1. Рафаэлян И.В., Балан В.Е. и соавт. Оценка эффективности и безопасности длительного применения экстракта Cimicifuga racemosa в терапии больных с климактерическим синдромом. РОССИЙСКИЙ ВЕСТНИК АКУШЕРА-ГИНЕКОЛОГА 2013;6:86-90
Реклама. ООО "Бионорика", klimadynon.com, ИНН 7729590470, erid F7NfYUJCUneVcxCQym8W
