Дочь актрисы Любови Толкалиной и режиссера Егора Кончаловского Мария рассказала, как ей удалось за несколько лет ей удалось заметно похудеть и призналась, что набирала лишний вес из-за пристрастия к сладостям. Как только девушка смогла отказаться от булочек и пирожных, вес пошел на спад.
По словам Марии, ей было не просто поменять пищевые привычки. Рассказывая об этом, Кончаловская сравнила свое нездоровое увлечение выпечкой мимолетным романом.
«В моей жизни было две яркие любовные истории. Одна с моим мужем, вторая — к сладостям: сладким булочкам, к конфетам, шоколадкам, мармеладкам, леденцам, тортикам, мороженкам и пироженкам. Но опыт показал, что моя любовь со сладким, всего лишь мимолетное увлечение, ничего серьезного. Это были нездоровые отношения, так сказать. Сладкое в нашей паре было домашним тираном и абьюзером, даже било меня», — с юмором написала Маша.
После она рассказала, что долгое время не знала о вреде, которое сладости наносят организму, но когда углубилась в эту тему, то пришла в ужас. Новые знания перевернули мир Марии, сейчас брюнетка полностью отказалась от покупных сладостей.
«Сейчас я вообще не ем покупные сладости. Готовлю их либо сама, либо покупаю живые, вегетарианские или диетические вкусняшки», — добавила представительница знаменитого семейства.
Затем Маша перечислила несколько пунктов, в которых рассказала, что ей помогло отказаться от сахарозависимости.
«1. Я наладила свой сон. Режим сна нереально важен. Если вы отдохнули, как следует, то сладкого хочется меньше, ибо у вас есть силы и ресурсы, и кортизол (гормон стресса) в норме.
2. Я повысила количество белковой пищи в рационе. Белок — это незаменимый компонент для нас. Плюс — он очень сытный. Если белковой пищи будет больше, то мы долго будем сыты и бодры. Особенно полезно его есть на завтрак. Под белками я имею в виду мясо, рыбу, орехи, семечки, яйца, бобовые и молочные продукты.
3. Добавила полезные жиры. Они важны для того, чтобы гормоны не сигналили о голоде, а наоборот, дольше помогали организму чувствовать сытость и удовлетворение. Полезные жиры — это авокадо, орехи, семена, масло оливы. Также они очень полезны для нашей красоты: кожи, волос и ногтей.
Эти три шага помогли мне разорвать мои болезненные отношения со сладким. Теперь я не испытываю в нем сумасшедшую потребность, а ем только ради удовольствия», — резюмировала девушка.
