Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 играет важную роль в выработке энергии в любой из клеток, продлевая срок их жизни. Он настолько широко представлен в организме, что получил свое второе название «убихинон» от английского прилагательного «ubiquitous» — «вездесущий». 

Специалистов заинтересовал вопрос: почему биохимическое вещество, предположительно не являющееся «незаменимым», является настолько вездесущим? Дело в том, что в достаточно высокой концентрации оно выполняет ряд функций, направленных на сохранение здоровья. 

Улучшает работу сердца

Коэнзим Q10 может улучшать состояние при различных проблемах, связанных с сердечно-сосудистой системой: кардиомиопатии (дисфункция сердечной мышцы), аритмии (нарушение ритмичности сердца), стенокардии, артериальной гипертензии (повышенное артериальное давление), а также если предстоит операция на сердце.

Полезен при болезнях десен

Почти у 96% людей с проблемными деснами обычно понижен уровень Q10. Поэтому, если есть неприятный запах изо рта или десны кровоточат, стоит обратить внимание на этот антиоксидант (а также обязательно проконсультироваться с врачом и лечить основное заболевание).

Ученые провели эксперимент: 18 человек с проблемными деснами на протяжении 3 недель ежедневно принимали либо коэнзим Q10, либо плацебо. Добровольцы, которые принимали антиоксидант сообщали об улучшениях, в сравнении с теми, кому назначили плацебо.

Уменьшает приступы мигрени

Низкий уровень этого биохимического вещества зачастую связан с мигренью. Если восполнить его дефицит, возможно, головные боли станут беспокоить гораздо реже. Когда в одном исследовании сравнили коэнзим Q10 со средством плацебо, первый оказался эффективнее таблетки-пустышки. У пациентов уменьшилась частота приступов, количество дней, когда у них болела голова или когда они испытывали недомогания.

Используется при лечении бесплодия

Считается, что коэнзим Q10 способен улучшать подвижность сперматозоидов у мужчин с астенозооспермией. Из 9 успешных попыток (у партнерши наступила беременность) в 6 случаях мужчинам в качестве вспомогательной терапии было назначено это вещество.

В другом исследовании было замечено: у мужчин, которые в качестве лечения бесплодия применяли инъецирование сперматозоида в цитоплазму женской яйцеклетки (процедура ICSI — Intracytoplasmic Sperm Injection, англ.), наиболее высокий уровень успеха наблюдался у тех, кто принимал Q10.

Борется с усталостью

Замечено, что убихинон уменьшает усталость, возникшую после физических нагрузок, а также улучшает спортивные результаты и ускоряет процесс восстановление сил. Предполагается, что этот антиоксидант также снижает усталость у пациентов с рассеянным склерозом.

Наблюдая за людьми с синдромом хронической усталости, ученые из Бельгии заметили: те, у кого в организме уровень коэнзима Q10 был снижен, чаще жаловались на усталость, проблемы с памятью, вниманием.

В другом исследовании ученые анализировали воздействие коэнзим Q10 на пациентов с синдромом хронической усталости и выяснили: прием этого антиоксиданта может увеличивать физическую выносливость более чем вдвое у женщин с этим заболеванием. А 90% испытуемых отметили, что симптомы уменьшаются или исчезают вовсе.

Почему возникает дефицит коэнзима Q10

Концентрация этого вещества может снижаться по разным причинам.

• Возраст. Чем старше человек, тем ниже уровень этого вещества в его организме.
• Лекарства. Некоторые препараты, например, статины (назначают, чтобы снизить уровень холестерина в крови) способствуют уменьшению убихинона.
• Активные тренировки. У профессиональных спортсменов часто наблюдается дефицит убихинона.
• Вредные привычки. Замечено, что у курильщиков и тех, кто злоупотребляет алкоголем, уровень коэнзима Q10 ниже, чем у сторонников ЗОЖ.
• Хронические заболевания. Например, при патологиях печени нарушается синтез многих ферментов, в том числе убихинона.

Коэнзим в продуктах

Наши клетки вырабатывают это вещество из незаменимых аминокислот — фенилаланина и тирозина. Незаменимыми они называются потому, что организм не умеет их синтезировать, а должен ежедневно получать вместе с животным белком. 

Если ты убежденная вегетарианка, исключившая из рациона не только мясо, но и рыбу, яйца и молочные продукты, собственному коэнзиму у тебя просто не из чего выработаться! Небольшое его количество может поступать с соей, баклажанами, морскими водорослями, капустой, шпинатом (растительные клетки тоже содержат убихинон, но его там очень мало), однако это капля в море! Чуть ниже коэнзим в продуктах:

• мясо — 7 мг;
• рыба — 5 мг;
• яйца — 3 мг; 
• молоко — 2,1 мг;
• соевые бобы — 1 мг;
• шпинат — 0,9 мг;
• брокколи — 0,8 мг.

Так как в пище коэнзима Q10 содержится мало, его рекомендуют принимать во время еды вместе с биодобавками. Как принимать? Схему подбирает врач, так как у любого средства есть противопоказания. Например, убихинон не рекомендуется беременным и кормящим матерям, а также пациентам, принимающим статины, таблетки для снижения сахара в крови и другие препараты. Добавки с Q10 переносятся легко, но в редких случаях могут вызывать побочные эффекты. Среди них — бессонница, головокружение, головная боль, тошнота, изжога, боли в желудке, сыпь.

Для чего нужен женщине

Коэнзим Q10 первоначально использовали в рецептуре отбеливающих кремов. Они тормозили выработку тирозина и его превращение в пигмент меланин, который придает коже смуглый цвет, а также накапливается в веснушках и пигментных пятнах. Поскольку тот же самый тирозин необходим клеткам для синтеза коэнзима Q10, этот процесс тоже прерывался, что вело к старению кожи. Чтобы она оставалась молодой, косметологам ввели в формулу крема убихинон. А затем у них родилась мысль использовать его в антивозрастной косметике. Неважно, чем вызвано увядание — побочным эффектом отбеливающего крема или естественным угасанием биосинтеза коэнзима Q10 внутри клеток, содержащие его кремы и сыворотки помогает повернуть вспять нежелательные изменения.

А еще это биохимическое вещество оказывает скорую антиоксидантную помощь витаминам, выбившимся из сил в неравной борьбе со свободными радикалами, которая ведется за молодость и красоту. Например, убихинон способен восстанавливать другой антиоксидант — витамин Е. Считается, что, если в составе крема коэнзиму Q10 сопутствует витамин Е, антивозрастной эффект усиливается.

Вот некоторые функции, которые, как предполагается, выполняет коэнзим Q10:

• стимулирует обновление эпидермиса, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, сохраняет свежесть лица;
• защищает от увядания;
• способствует разглаживанию мимических морщин;
• стимулирует обновление эпидермиса;
• увлажняет кожу и насыщает ее кислородом;
• восстанавливает цвет лица и обменные процессы в дерме за счет улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, в том числе и местного кровообращения;
• избавляет от мешков под глазами, нездоровой одутловатости и задержки жидкости в дерме за счет дренажного эффекта (в том числе и отечности ног при «слабых» венах);
• активизирует защитную систему, помогая коже очиститься от угревой сыпи.

Оборотная сторона

Не все ученые согласны, что коэнзим Q10 — та волшебная палочка, которая способна задержать процессы старения. Например, группа ученых из Университета Макгилла (Канада) поставила под сомнение антиоксидантные свойства этого вещества. В опытах с мышами они заметили, что коэнзим Q10 не влиял на возрастные изменения в клетках. Так этот или нет — покажет время. Требуются дополнительные исследования.