Простуды и болезни настигают нас в любое время, но ноябрь в этом смысле особенно коварен: из-за резкого уменьшения температур происходит рост заболеваемости острыми респираторными инфекциям. Например, по данным исследования, проблемы с нижними дыхательными путями возникают уже при температуре воздуха от 0 до −5 градусов. Таким образом, в осенне-зимнее межсезонье нужно быть внимательнее к своему иммунитету, чтобы сезонные простуды, в том числе хандра, не сорвали планы.
Эзотерик Аделина Панина поделилась астрологическими советами: рассказала, на чем представителям разных знаков зодиака сделать акцент, чтобы не расклеиться и провести ноябрь бодро!
Наш прогноз не учитывает сложных заболеваний и связанных с ними ограничений, а также не призывает к самолечению.
Овен
В ноябре ощутишь мощный прилив сил: захочется взяться за все дела сразу. Но каким бы ни был заряд решительности, не забывай про отдых, в том числе от соцсетей. Также стоит ограничить чрезмерно активные тренировки: есть риск получить растяжение или ушиб. Усмирить огненную энергию будет непросто, поэтому альтернативой станет легкое кардио, пилатес или растяжка. Подобная нагрузка одновременно не даст перегрузиться и поможет сбросить внутреннее напряжение. Если есть проблемы с давлением, в ноябре нужно воздержаться от соленой, острой пищи, кофе и алкоголя.
Телец
Ноябрь будет не самым спокойным временем для твоей нервной системы. Избегай стрессовых ситуаций и поставь на первое место заботу о своем психологическом комфорте. Если напряжение в работе или в быту все же тебя нагонит, постарайся стабилизировать свое самочувствие. В этом помогут: дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, медитации, а также доверительное общение. Также в этот месяц будь внимательнее к здоровью желудка: избегай переедания, пей чаи или просто теплую воду: она способствует лучшему перевариванию пищи и ускоряет процесс ее расщепления. В отдельной статье мы рассказывали, как стресс влияет на пищеварение.
Близнецы
Последний месяц осени может огорчить головными болями и метеочувствительностью. Чтобы снизить последствия магнитных бурь и перепадов температур, старайся соблюдать режим. Регулярный сон поможет организму адаптироваться к погодным изменениям. Также ситуацию облегчит физическая нагрузка. Это необязательно должен быть сложный комплекс, достаточно будет просто разогревающей разминки: она улучшит кровообращение и пойдет на пользу иммунной системе. Нервное напряжение, которое вызовут события твоего ноября, снимут ванны с морской солью или аромамаслами. Старайся не перегружать организм кофеином.
Рак
В целом твой ноябрь пройдет без сюрпризов в плане здоровья.
Лев
Могут проявиться мышечные боли, особенно в зоне плеч и шеи. Вероятность таких неприятностей усилит сидячая работа. Чтобы избежать такой «профессиональной болезни», чаще делай разминку, запишись на массаж, можешь подключить самомассаж ролами или попробовать начинать день с короткой йога-сессии для шейного отдела. Отход ко сну в одно и то же время и здоровое питание помогут снизить тревожность и улучшат общее состояние.
Дева
Тебя ЗОЖ-прогноз на ноябрь призывает быть внимательнее к зубам и верхним дыхательным путям — это полость носа, носовая и ротовая часть глотки. Поэтому старайся не переохлаждаться и, если есть причины, не игнорируй поход к дантисту. Своевременные диагностика и лечение помогут избежать больших проблем. Чтобы быть устойчивее к переменам погоды и не дать ей формировать твое настроение, после консультации с врачом добавь в рацион магний. На ночь делай ароматерапию или упражнения, которые помогают расслабиться перед сном.
Весы
Тебя ждет ноябрь, насыщенный встречами и общением. Придется контактировать со многими людьми, поэтому важно соблюдать правила, которые оградят от заражения простудой и не дадут сорвать планы. Например, регулярно мой руки с мылом и обрабатывай их антисептиком, проветривай помещение, в котором проводишь большую часть дня, и поддерживай оптимальный уровень влажности в помещении: это может помочь предотвратить пересыхание слизистых оболочек носа и горла, делая их более уязвимыми для инфекций. В отдельной статье мы рассказывали, как измерить уровень влажности самостоятельно.
Скорпион
В этом месяце тебе нужно быть аккуратнее с рискованными нагрузками. Даже если захочется показать всем свои выносливость и трудолюбие и будет казаться, что сил для этого предостаточно, лучше совершать подобные подвиги без фанатизма. Чрезмерная нагрузка усилит усталость, а та, в свою очередь, подорвет иммунитет и увеличит вероятность подхватить ОРВИ. Чтобы оградить себя, не перерабатывай, проконсультируйся с врачом по поводу приема витаминов, в частности, витамина С, ешь больше свежих сезонных овощей.
Стрелец
Для тебя ноябрь может стать месяцем восстановления сил. В идеале взять отпуск в середине месяца и не пытаться быть суперпродуктивной в это время. Даже организовывать поездку куда-либо не стоит. Лучшее решение — посвятить неделю или две заботе о себе: сходить в баню, SPA, встретиться с близкими и без спешки заняться здоровьем. Также ноябрь — отличное время, чтобы избавиться от вредных привычек. Подобные решения будут даваться легче обычного, а мотивации не сдаваться будет больше.
Козерог
Возможно, в ноябре ощутишь подавленность: пропадет интерес к привычным делам и появится чувство, что все не так и не то. Прежде чем прибегать к кардинальным решениям, сделай чек-ап крови на гормоны и витамины. Возможно, тебе нужно восполнить недостаток микроэлементов.
Водолей
Твоим главным акцентом в здоровье станут стопы и ноги в целом. Возможно, неосторожное движение или непривычная физическая нагрузка приведут к растяжению или другим травмам. Поэтому, если тренируешься, ограничься занятиями без прыжков, но с фокусом на проработку свода стопы. В питании лучше временно отказаться от мучного, сладкого и кофеина. В противном случае вредная пища может проявить или усилить тревожность.
Рыбы
Обрати внимание на свою пищеварительную систему. Теплая, питательная пища, отказ от слишком острой еды — это то, что поможет тебе поддерживать ее в порядке. При появлении болей или непроходящих неприятных ощущений, обратись к профильному врачу. Привести в порядок мысли, а значит — и общее состояние, помогут расслабляющий массаж или работа с дыханием, в том числе упражнения на диафрагму. Также самочувствие и фигуру улучшит проработка мышц тазового дна.
