Витамины для ногтей и волос: какие нужны, как их выбирать и принимать

Тебе нужны не только витамины для укрепления ногтей, полезными будут и определенные минеральные вещества:

1. Кальций

Самое первое, о чем мы всегда думаем при проблемах с ногтями — это недостаток кальция. Кальций мы чаще всего получаем вместе с молочными продуктами, рыбой, яйцами или с различными видами морепродуктов. Все это содержит его величество кальций. Именно он отвечает за крепость наших ноготков.

2. Йод

Все прекрасно знают старый рецепт, как сделать морскую воду. Когда в воду добавляется морская соль и капелька йода, именно такие ванночки помогают полностью избавить ногтевое ложе от заусенцев и присоединения какой-либо инфекции. Йод можно также получить, употребляя в пищу морепродукты, морскую капусту, рыбу, шпинат, зеленый салат. Таким образом можно восполнить достаточное количество йода и получить красивые, здоровые ногти.

3. Цинк

Цинк также отвечает за укрепление ногтей. Его мы получаем чаще всего из зелени и морепродуктов.

4. Железо

Железо содержится в морепродуктах, в тунце, в мясе птицы. Также его достаточно много в различных ягодах и бобовых, но тем не менее, если у тебя недостаток железа, лучше его употреблять в виде специальных препаратов.

Все это свидетельствует о том, что мы сами с помощью продуктов питания можем полностью уменьшить недостаток витаминов и помочь нашим ногтям оставаться красивыми и здоровыми. Витамины для роста ногтей в виде добавок нужны не всегда, а лишь при действительном дефиците — проверить его можно, сдав соответствующие анализы.

Рекомендации по уходу за ногтями

Не забывай о некоторых правилах ухода:

• Избавься от привычки грызть ногти.
• Если ты делаешь шеллак, снимай его вовремя, но не используй агрессивные средства, так как это может повредить твои ногти.
• Правильно принимай витамины в той дозе, в которой необходимо в соответствии с твоим анализом.
• Используй масло для ногтевого ложа и кутикулы.
• Посещай проверенных мастеров маникюра, которые сделают тебе процедуру с соблюдением правил антисептики и порекомендуют хороший уход, который ты можешь делать уже дома.

Витамины для волос

Какие витамины нужны для ногтей, разобрались. А что делать с волосами, если они вдруг стали ломкими, потеряли блеск?

1. Группа B

Они очень важны для волос. Витамин В1 отвечает за укрепление, В3 — за стойкость цвета, В5 — за увлажнение, В6 помогает лучше усваиваться минералам и полезным веществам, В7 улучшает обменные процессы, В12 ускоряет рост.

2. Витамин D

Он предотвращает сильную ломкость.

3. А и С

Защищают от воздействия ультрафиолета, влияют на рост новых волосков.

4. РР

Регулирует работу сальных желез.

5. Е

Помогает питать луковицы, придает блеск, уменьшает жирность.

Правила ухода

• Ополаскивай волосы после мытья прохладной водой. Это поможет закрыть чешуйки и сделать их блестящими, гладкими.
• Не три сильно полотенцем и не закутывайся в него надолго. Если сильно тереть, можно легко повредить. А если ходить дольше 5 минут с полотенцем на голове, образуется парниковый эффект, усиливающий работу сальных желез.
• Не расчесывай мокрые волосы. Они сильнее подвержены растягиванию, ломкости, их легче повредить.
• Почаще суши волосы естественным способом, а перед сушкой феном используй термозащиту (и держи фен не ближе 15-30 см от головы).
• Защищай волосы от солнца и ветра. Летом волосы легко может пересушить солнце, а в холодное время года им не сильно полезен ветер. Наноси специальные средства защиты, а также прячь под головными уборами.
• Регулярно делай массаж головы. Даже пара минут легких массирований корней волос кончиками пальцев помогут.

Как выбирать

Если тебе мало полезных веществ, получаемых из пищи, и ты собралась в аптеку, запоминай следующие правила:

• Смотри состав. В комплексе должны быть только полезные элементы, никаких консервантов, красителей и т.п.
• На запах. Если можно открыть упаковку и понюхать, лучше так сделать. Ароматизаторы могут быть признаком того, что высок риск аллергии.
• Проверенный производитель. Желательно выбирать БАДы у широко известных производителей. Можно заранее почитать отзывы в интернете, поспрашивать у знакомых.

Как принимать

К каждому препарату обычно прилагается инструкция, также дозировку должен определить врач в зависимости от нехватки того или иного элемента в твоем организме. В среднем график приема такой — 1-2 таблетки каждый день в течение одного или нескольких месяцев. Очень важно избежать передозировки, так как это может лишь привести к проблемам со здоровьем.

Рекомендуем  посмотреть наше видео про авитаминоз и гиповитаминоз