Пьем и не толстеем: в чем польза и вред воды с лимоном для здоровья человека

Витаминный состав
Как правильно пить
Газированная вода с лимоном
С медом
Рецепт воды с лимоном натощак

Хочешь быть красивой, стройной и здоровой – надо пить воду с лимоном! Все больше сторонников ЗОЖ рекомендуют начинать с нее свое утро. Действительно ли лимонная вода пойдет на пользу организму? И насколько вообще безопасно ею увлекаться?

Витаминный состав

Польза воды с лимоном объясняется ее составом. В цитрусовом содержится большое количество витамина С: в двух столовых ложках сока — примерно половина суточной нормы. Витамин С укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Кроме этого, он является натуральным антиоксидантом, нейтрализует воздействие свободных радикалов. Эти вредные клетки известны тем, что повреждают здоровые, провоцируют преждевременное старение кожи.

В соке цитрусового содержатся витамины D, Е, А, РР, фолиевая, аскорбиновая, пантотеновая кислоты. Они помогают очищать сосуды от холестериновых бляшек, витамины А и Е повышают эластичность и тонус кожи. Витамин D отвечает не только за крепкие зубы и кости: он еще поддерживает иммунитет и борется с депрессивным настроением. 

На этом полезные свойства сока не заканчиваются: в нем присутствует целый комплекс минералов и микроэлементов, среди которых цинк, железо, магний, калий, кальций и фосфор. Цинк обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы, магний укрепляет нервную, железо поддерживает активность всех обменных процессов.

Как правильно пить

Так ли полезна вода с лимоном? В свежем виде лимоны, конечно же, есть можно! Но нужно учитывать, что высокая концентрация сока будет раздражать слизистую желудка, а если уже имеются проблемы с ЖКТ, то он принесет больше вреда, чем пользы.

Чтобы максимально сохранить полезный состав сока, но при этом минимизировать вредное влияние на здоровье, его рекомендуют разбавлять. Чем полезна вода с лимоном для организма? Не секрет, что человек почти на 90% состоит из воды, поэтому пить ее в течение дня нужно много, желательно часто. Это связано с тем, что большие объемы жидкости, выпитые за раз, могут перегружать почки. А выпитая в небольших количествах в течение дня вода, наоборот – будет помогать их работе, способствовать очищению организма от шлаков. Обычная вода тоже неплохо с этим справляется, но, усиленная полезными свойствами лимона, она помогает заодно укреплять иммунитет, подпитывать организм витаминами.

Какую пить и как приготовить

Но все было бы слишком просто, если бы одни активисты ЗОЖ не предлагали газировать такую воду и пить холодной, другие – смешивать с медом и пить горячей, а третьи употреблять строго утром натощак. Какую пользу и вред для здоровья лимонная вода, приготовленная такими способами, принесет?

Газированная лимонная вода

К плюсам можно отнести более быстрое утоление жажды. Считается, что газированная способствует похудению, так как создает ощущение полного желудка, длительно поддерживает чувство насыщения. В ней не размножаются микробы, бактерии. Она улучшает выработку ферментов, стимулирует секрецию желудочного сока у людей с пониженной кислотностью.

Хотя эта же способность – стимулировать сок – может считаться минусом, если кислотность повышена. Тогда изжоги и бурления в животе после газированной воды не избежать. Ее не рекомендуется употреблять беременным, потому что газ вызывает вздутие живота и может быть причиной метеоризма, ощущения тяжести. Угольная кислота, которая образуется в процессе газации, может размягчать зубную эмаль, усиливать кариес.

Ингредиенты

• 500 мл воды
• 50 гр сахара
• 2 лимона
• 1/2 ч. л. соды

Приготовление

1. Выжми сок из двух лимонов.
2. Охлади воду.
3. Сахар раствори в небольшом количестве теплой жидкости.
4. Смешай сок с сахаром, влей ледяную воду. В самом конце добавь соду.

С лимоном и медом

По содержанию полезных компонентов мед во много раз превосходит сахар. В рафинаде содержится совсем незначительное количество железа, кальция, калия, натрия. В меде — вся группа витаминов В, а также К, Е, провитамин А. В нем много магния, калия, кальция, серы, цинка, йода и железа. Этим обусловлено его широкое применение в домашних рецептах для укрепления иммунитета, борьбы с анемией, повышения прочности костей и зубов.

В паре с лимоном мед чаще всего применяется для приготовления противопростудного и иммуномодулирующего напитка. Обычно рекомендуется пить такой напиток горячим по 3-5 стаканов в день. Но мед теряет свои полезные свойства при высоких температурах и из «лекарства» превращается в «пустышку». Употреблять такой напиток в холодном виде тоже не имеет смысла – организм должен как следует пропотеть, чтобы из него вышли токсины, поэтому вода действительно должна быть горячей. Что же тогда делать? Все просто: пить горячую воду с лимоном отдельно, а мед есть вприкуску. 

Вода с лимоном утром натощак

Лимон оказывает тонизирующее действие и помогает организму проснуться. Почему ее нужно пить именно натощак? Считается, что после сна организму нужно помочь активизировать все обменные процессы, в частности запустить пищеварение.

Некоторые диетологи считают, что лимонный сок помогает интенсивно выводить токсины, шлаки. Обычно такую воду рекомендуется выпивать за 30 минут до завтрака в теплом виде. Сделать ее очень просто: в стакан чуть теплой воды положить дольку лимона с кожурой. В кожуре содержатся фитонциды и эфирные масла, считающиеся природными антибиотиками, поэтому ее лучше не срезать.

Позавтракать можно чуть позже, чем через полчаса. Многие отмечают, что такая вода вызывает чувство сытости и позволяет не переедать. Если совсем не поесть, то желудочный сок будет раздражать слизистую, и рано или поздно обострения гастрита не избежать.

Если у тебя уже имеются проблемы с желудком, врачи рекомендуют пить такую воду между завтраком и обедом для восполнения суточной нормы потребности в жидкости.

Простую лимонную воду можно заменить «водой Сасси». Она помогает худеть за счет уменьшения скопления жидкости в тканях организма, оказывает положительное влияние на кожу, так как вместе с отеками проходит спазм сосудов, улучшается кровообращение, а вместе с ним цвет лица.

Ингредиенты

• 2 л воды
• 1 лимон
• 1 огурец
• имбирь
• мята

Приготовление

1. Сок лимона отжать, огурец нарезать тоненькими кружками с кожурой.
2. Положи их в воду, добавь щепотку перемолотого имбиря и примерно 10 листиков мяты.
3. Убери в холодильник на ночь.

Воду лучше пить комнатной температуры.Поскольку в рецепте присутствует имбирь, «Сасси» не рекомендуется пить при обострении болезней ЖКТ.