Существует множество определений понятия «энергия». В физике это то, что собирает и удерживает элементарные части в едином, целом. Это величина, показывающая, какую работу может совершить тело.
Термин «энергия» встречается во всех культурах у разных народов, например: в Китае это «Ци», в Индии — «Прана», а в древней Руси ее называли «Жива». Отсюда и возникло понятие «жизнь». Жизненная энергия человека — это его потенциал действий. Есть три основных вида энергии, и сейчас мы поговорим о каждом из них поподробнее.
1 Физическая (телесная) энергия
Это топливо для других видов энергии. Люди, занятые интеллектуальным трудом, часто недооценивают ее важность для своей жизни. Физическая энергия и выносливость — фундаменты жизни, обеспечивающие нашу работоспособность.
Мы чувствуем ее недостаток через:
- усталость,
- недосып,
- голод,
- боль,
- обезвоживание,
- физическую неудовлетворенность,
- гормональный сбой.
Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
- Яндекс Дзен
- Телеграм
- ВКонтакте
Как восстанавливать физическую энергию
Для этого достаточно следовать классическим советам от докторов и психологов и позаботиться о том, чтобы твое тело получало:
- правильное питание,
- водный баланс,
- хороший сон,
- физическую нагрузку,
- прогулки,
- секс.
2 Эмоциональная энергия
Это движущая сила, связующее звено между телом и разумом, между мыслью и действием. Что отнимает у нас эмоциональную энергию? Приведем несколько примеров:
- мощное потрясение (утрата близкого человека, предательство, сильный стресс, катаклизмы);
- токсичное окружение (люди, находящиеся в твоем поле, после общения с которыми ты не заряжаешься, а наоборот, чувствуешь упадок сил, они словно тянут тебя вниз);
- монотонная однообразная работа, которая не приносит удовлетворения;
- отсутствие радости жизни (ты не позволяешь себе проявляться: жалко потратить время на себя, обременить другого).
Именно эта энергия определяет наши достижения. Побеждает тот, кто «заряжен эмоциями», эмоционально настроен на успех.
Как восстанавливать эмоциональную энергию
Для полноценной и яркой жизни нам нужны положительные эмоции: радость, интерес к новому, удовольствие от общения, забота, внимание, любовь.
Уверенность в себе, самодисциплина, эмпатия и коммуникативные навыки — это «мышечная система» позитивной эмоциональной энергии. Эту систему можно укреплять так же, как мы укрепляем мышцы — при помощи попеременного напряжения и расслабления, выхода из «зоны комфорта».
Вот еще несколько отличных способов восполнить свою эмоциональную энергию:
- общение с приятными людьми;
- походы в театр, кино, на интересные мероприятия;
- встречи с друзьями;
- занятия творчеством;
- чтение книг;
- рисование;
- пение;
- плавание;
- занятия спортом;
- прослушивание музыки;
- вышивание;
- фотосессия;
- занятие любимым делом;
- путешествия.
3 Психическая энергия
- упадок сил;
- отсутствие желания что-либо делать без обоснованной причины (т. е. человек не болен, у него нет депрессии, в мире все спокойно, но он не хочет выполнять привычные действия);
- хронические болезни;
- фобии, страхи, депрессию;
- отсутствие доверия к себе, людям, миру;
- постоянное внутреннее напряжение;
- ощущение, будто стоишь на месте;
- трудности во всех или нескольких сферах жизни, которые начинают «трещать по швам» (проблемы с финансами, здоровьем, семьей, работой, друзьями и так далее).
Как восстановить психическую энергию
В этом помогут:
- развивающие занятия;
- тренинги;
- йога;
- медитации;
- бескорыстная помощь;
- двигательная терапия;
- благодарность;
- работа с чакрами, эмоциями, мыслями, своим телом.
Работая с каким-то одним видом энергии, ты прокачиваешь и все остальные. Если ты физически устала после долгого сидения за компьютером на работе, то прогуляйся. Так твое тело расслабится (физическая энергия), ты зарядишься эмоциями (эмоциональная энергия), внутри не будет напряжения и скованности (психическая энергия).
Бонус: упражнение «Дыхание льва»
Нечто подобное мы будем делать во время этой дыхательной техники. Ты будешь выдыхать со звуком «ха», будто хочешь, чтобы от дыхания запотел стакан, или будто греешь замерзшие руки. Попробуй сделать такой выдох, прежде чем начинать упражнение. Когда ты выдыхаешь, широко открыв рот, то ощущаешь прилив тепла.
Как делать упражнение?
- В положении сидя на коленях сядь на пятки, широко расставив колени, большие пальцы ног касаются друг друга. Сделай пару вдохов и выдохов.
- Положи ладони на колени, широко расставив пальцы.
- Отведи плечи назад и опусти их вниз, сохраняя это положение на протяжении всего упражнения.
- Слегка наклонись вперед с расслабленной, но активной спиной, позвоночник вытянут вверх.
- Глубоко вдохни через нос и начни медленно выдыхать через рот, издавая звук «ха». Попробуй выдохнуть из легких весь воздух, используя ребра и мышцы кора.
- Следи, чтобы плечи не напрягались и не сутулились. Не бойся выглядеть глупо, широко открывая рот, тебя никто не видит.
- После того как ты привыкнешь к этой технике, добавь к упражнению пару нюансов: на каждом выдохе высовывай язык, вытягивая его кончик вниз и направляй взгляд вверх, в точку межбровья. На вдохе позволь телу расшириться за счет небольшого прогиба назад, выгибая поясницу и шею, продолжая смотреть вверх. Для поддержки опирайся руками на колени.
- Начни с пяти повторений и увеличивай их количество по желанию. Смело экспериментируй с позой, сводя колени вместе, или изменив ее на классическое положение со скрещенными ногами.
Желаю тебе быть всегда в тонусе и наполненной всеми тремя видами энергии!
