Как правильно отдыхать в новогодние праздники, чтобы успеть восстановиться и набраться сил

Усталость от отдыха: почему она возникает

Для большинства людей длинные выходные тесно связаны с диваном, телевизором и холодильником. Именно такова их картинка идеального отдыха. Но этот план хорош только на пару дней. Неделя, проведенная в горизонтальном положении, приведет к истощению энергетических запасов.

В чем причина такого парадокса? Когда силы накоплены, но тратить их некуда, человек испытывает слабость и усталость. Известно, что к нерабочим органам питание не поступает. Именно поэтому мускулатура без движения атрофируется.

Кроме того, для бодрости и хорошего самочувствия важно поддерживать четкие жизненные ритмы организма: дыхательную функцию, гормональный обмен, сокращения сердца и сосудов, стабильный режим сна и бодрствования.

Поэтому стоит пересмотреть свое отношение к зимним выходным. Ведь впереди — новые цели и грандиозные планы на предстоящие месяцы. А твоя продуктивность во многом зависит не от мотивационных мероприятий, а от физического, психического и энергетического баланса организма.

Как восстановить силы во время каникул

Но если длительный контакт с диваном — не лучший способ расслабиться, то чем надо заниматься после Нового года?

Те, кто работает в интеллектуальной сфере, должны переключиться на умеренную физическую активность. Это именно то, что позволит снять психическое напряжение.
Можно запланировать поездку в теплые страны, однако целыми днями валяться на пляже не рекомендуется. Лучше заняться активностями на свежем воздухе.
Помогут восстановиться приятные оздоровительные процедуры: травяные ванны, сауна, хамам, массаж, уход за лицом и телом. К этому можно добавить дыхательную гимнастику и медитацию, которые благотворно воздействуют на психику.
Хороший вариант отдыха — информационный вакуум. Мозг находится в постоянном стрессе из-за большого объема новостей, постов, сообщений, звонков. Поэтому все гаджеты нужно на время отложить и устроить себе дни тишины.
Даже в каникулы не стоит забывать про нормальный распорядок дня. Необходимо поддерживать привычные биоритмы и не допускать сбоев в работе организма.
Позитивный эффект имеют рисование, танцы, занятия музыкой, различные виды рукоделия.
Можно посетить интересные культурные и научные мероприятия, исследовать незнакомую для себя сферу.

Есть множество способов эффективного восстановления психики, однако к этому вопросу следует подходить индивидуально. Очень важно уметь переключаться, познавать новое, отвлекаться от обыденности.

Имея время и возможность отдохнуть с пользой, не стоит проводить зимние каникулы перед телевизором. Гораздо лучше посвятить их спорту и творчеству, чтобы вступить в Новый год бодрой и здоровой.