Сознательное и бессознательное: за что отвечают и почему пора забыть про Фрейда

• Что такое сознание, подсознание и бессознательное
• Бессознательное Фрейда: привет из прошлого
• Бессознательное Юнга: учение об архетипах
• Современное осмысление бессознательного
• Примеры влияния бессознательного
• Как начать применять знания о бессознательном в жизни

Что такое сознание, подсознание и бессознательное

Начнем с определений. Сознание, подсознание и бессознательное — это три части психики человека.

Сознание (или сознательное) — это то, что ты осознаешь в каждый момент времени. Оно отвечает за твои мысли, восприятие информации и принятие решений.

Подсознание — это скрытая часть психики, содержащая информацию, которая может влиять на твое поведение и принятие решений, хотя ты можешь не осознавать этого влияния.

Бессознательное — это процессы и явления в психике, которые происходят без твоего осознания. Они могут включать инстинктивные реакции, автоматическую обработку информации и скрытые мотивы.

Ключевой аспект, который отличает сознательную и бессознательную психику, — это внимание, направленное на различные элементы, находящиеся внутри твоей психики: образы, чувства, ощущения и так далее.

Некоторые ученые считают, что мы осознаем всего 5% собственной мыслительной деятельности. Остальные 95% протекают вне нашего сознания и оказывают колоссальное влияние на нашу жизнь, обеспечивая саму возможность этой жизни.

Бессознательное Фрейда: привет из прошлого

Зигмунд Фрейд был неврологом, имя которого ассоциируется с бессознательным у большинства людей, даже далеких от психологии. Но хотя он действительно был пионером в этом направлении и активно популяризировал его, исследованиями он увлекался недолго и вскоре переключился на клиническую практику.

В психоанализе, направлении психологии, созданном Зигмундом Фрейдом, бессознательное — это часть психики, где находятся инстинкты, воспоминания, влечения, желания и внутриличностные конфликты, которые были вытеснены из сознания.

Он делал акцент на том, что часто эти желания оказываются неприемлемыми для общества, поэтому они «заметаются под ковер». Ты не осознаешь их, но они могут влиять на твои поведение и эмоции. Отсюда и протекают все эти «оговорки по Фрейду».

Важно отметить, что современная психология хоть и признает важность бессознательного, однако внутренние силы нового бессознательного имеют мало общего с теми, которые описывал Фрейд, — вроде желания у мальчика убить отца и жениться на собственной матери или завести женщину мужскому половому органу. Эти весьма странные идеи Фрейда, к сожалению, до сих пор активно курсируют в обществе под понятиями «Эдипов комплекс» и «Комплекс Электры», хотя ученые так и не нашли убедительных подтверждений их существования.

Необходимо, разумеется, отдать должное Фрейду за понимание огромной силы бессознательного — само это понимание есть великое достижение — но также нужно признать, что наука всерьез сомневается в существовании многих специфических эмоциональных и мотивационных факторов бессознательного, которые Фрейд определял как формирующие сознательный ум.

Бессознательное Юнга: учение об архетипах

Теорию Фрейда развивали многие его ученики. Среди них был Карл Густав Юнг, который утверждал, что суть бессознательного кроется в первую очередь в том, что оно бывает как индивидуальным, так и коллективным.

Последнее содержит архетипы — универсальные образы и идеи, которые присущи всему человечеству. Они проявляются в различных культурах и эпохах, но всегда имеют общие черты. При этом каждый человек имеет свою собственную комбинацию архетипов, которая определяет его уникальную судьбу и предназначение.

По мнению Юнга, задачей каждого человека является раскрытие этих архетипов и поиск «своего собственного я» через самопознание. Юнг считал, что архетипы коллективного бессознательного передаются из поколения в поколение и влияют на наше поведение, восприятие и мышление.

Он также был уверен, что в процессе принятия решений человеком участвуют три уровня познания. Сознательный уровень включает в себя информацию, которую ты активно обрабатываешь в данный момент. Личное бессознательное содержит информацию, которая была забыта или скрыта от сознания, но может быть восстановлена с помощью определенных методов.

Коллективное бессознательное содержит общие для всех людей образы и идеи, которые являются наследием наших предков и передаются из поколения в поколение. Анализируя процесс принятия решений, Юнг пришел к выводу, что по мере перехода от оперативных решений к стратегическим роль бессознательных процессов мышления усиливается.

Это происходит из-за того, что на стратегическом уровне приходится работать с меньшим объемом информации, и эта информация менее достоверна. В таких условиях сознание может не справиться с обработкой данных, и на помощь приходят неосознанные процессы мышления. В этом и проявляется помощь бессознательного: ты принимаешь решения на основе интуиции и опыта, которые уже накоплены в коллективном бессознательном.

Всего Юнг выделил около десятка основных архетипов, которые можно увидеть практически во всех культурах. К примеру, темная сторона личности, содержащая все негативные качества и желания человека, называется архетипом Тень. Анима и Анимус — архетипы, связанные с противоположным полом и выражающие женские и мужские качества, которые присутствуют в каждом человеке.

У тебя есть свой уникальный набор архетипов, которые проявляются в твоем поведении, мыслях и чувствах. Чем лучше ты осознаешь свой набор архетипов, тем лучше можешь понимать себя и развиваться как личность. Коллективное бессознательное содержит в себе следы памяти и опыта многих поколений.

Именно этот опыт объясняет то, что у взрослых и детей могут возникать различные страхи и неприятные эмоции, даже без видимых на то причин. Например, многие дети и даже взрослые испытывают страх темноты. Интересный факт, что он может быть унаследован из «генетической памяти», то есть передан от предыдущего поколения.

Таким образом, основным отличием взглядов Фрейда и Юнга на бессознательное является то, что Фрейд обращал в первую очередь внимание на индивидуальное бессознательное, в то время как Юнг рассматривал коллективное бессознательное как источник развития личности человека.

Современное осмысление бессознательного

Современные представления о бессознательном во многом отличаются от тех, которые представили Зигмунд Фрейд и Карл Юнг. Оно и понятно — эти два ученых создавали свои теории более ста лет назад, руководствуясь исключительно наблюдением и беседой с пациентами, не имея доступа к современному оборудованию, позволяющему «взглянуть на серое вещество» и проанализировать то, как именно оно работает.

Бессознательное играет важную роль в регуляции твоего организма, включая процессы сна, адаптации к изменениям окружающей среды и регуляции эмоций. Оно также участвует в процессах запоминания информации, принятия решений и выполнения сложных задач. А еще именно оно принимает решение, понравится тебе кто-то или нет, и определяет твою самость.

Однако, несмотря на то что бессознательное является важной частью твоей психики, оно не является единственным фактором, определяющим твое поведение. Сознательные процессы также играют важную роль в твоей жизни, позволяя тебе контролировать свои действия и принимать решения на основе информации, которую ты осознаешь.

Исследователи в этой области утверждают, что многое из того, что ты делаешь и думаешь, происходит на бессознательном уровне и влияет на твое поведение и принятие решений. Когнитивная психология также утверждает, что мысли и эмоции могут влиять на твое поведение без осознания этого влияния.

Если ты испытываешь страх, например, боишься застрять в лифте, то ты будешь избегать определенных ситуаций — ходить по лестнице пешком, чтобы уменьшить риск. Таким образом, когнитивная психология предлагает новый взгляд на бессознательное, утверждая, что многие процессы происходят на бессознательном уровне и влияют на наше поведение и мышление.

Также есть нейронауки, которые изучают, как наше бессознательное влияет на наши мозговые процессы и функции. Даниэль Канеман, автор книги «Думай медленно... решай быстро», является одним из наиболее известных исследователей в этой области. Кроме того, советуем прочитать книгу популяризатора науки Леонарда Млодинова «(Не) осознанное», в которой он доступно и интересно рассказывает о том, как именно бессознательный ум управляет нашим поведением.

Таким образом, современные представления о бессознательном учитывают как его роль в регуляции психики, так и его взаимодействие с сознательными процессами. Они также подчеркивают, что понимание бессознательных процессов может помочь тебе лучше понять и управлять своим поведением и эмоциями.

Примеры влияния бессознательного

В повседневной жизни твое бессознательное может проявляться следующим образом:

Неосознанно совершаешь ошибочные действия

Представим ситуацию, что ты готовишься к важному экзамену, беспрерывно учишь материал и, как говорится, «на автомате» убираешь конспект ненавистного предмета в холодильник, а потом долго не можешь его найти.

В твоей жизни часто случается забывание

Ты можешь легко забыть о важной встрече, если человек, с которым предстоит встретиться, тебе крайне неприятен.

У тебя появляются ложные воспоминания

Поскольку наша память не способна хранить триллионы гигабайт информации, поступающие из внешнего мира каждый день, она запоминает суть, упуская детали. При вспоминании мы можем неосознанно «дорисовывать» эти детали, основываясь на своих убеждениях или ложной информации, предоставленной другими людьми.

Ты способна «считывать» невербальные сигналы других людей

Невербальные сигналы автоматичны и транслируются в обход осознанного контроля, поэтому люди, не желая того, выдают уйму информации о себе и о том, что у нас на уме. Жесты, положение тела, выражение лица и невербальные компоненты речи (такие, как интонация) — из всего этого ты можешь неосознанно сделать вывод об истинных мотивах человека, а также его отношении к тебе.

Попадаешься на уловки маркетологов

Маркетологи — одни из самых активных «пользователей» различных «багов», связанных с работой нашего бессознательного, что позволяет им успешно повышать спрос на определенный товар.

Приведем два примера из исследований. Люди более склонны отдавать при дегустации предпочтение более дорогому вину, чем дешевому, даже если на самом деле в обоих бокалах один и тот же напиток. А еще среди двух одинаковых пар чулок участники эксперимента неосознанно выбирали те, что были надушены, хотя затем заявляли, что не почувствовали никакого аромата, исходящего от них.

Как начать применять знания о бессознательном в жизни

Подумай про свое бессознательное как про автопилот, в который записаны тысячи программ. Твое сознание может создавать новые и переписывать старые. Есть много способов работы с бессознательным, не каждую задачу легко решить самостоятельно — бывает, нужна помощь специалиста.

Однако ты уже сегодня можешь начать использовать эти способности своей психики, чтобы сделать жизнь лучше, полнее, счастливее и гармоничнее! Ты ведь можешь решить чистить зубы, держа щетку в другой руке? Сначала будет непривычно, а потом — сама не заметишь, как это станет легко и «само собой».

Похоже работают и гораздо более сложные и полезные вещи. Например, твое настроение, когда ты заходишь домой. Или то, выберешь ты перед сном шоколадку или йогурт без сахара. Вспомни старую поговорку: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер...» Если многократно повторять какое-то действие, то оно станет неосознанным, автоматичным и легким. Именно поэтому выполнять физические упражнения поначалу так сложно, а затем тело словно начинает «просить» тебя позаниматься.

Два самых простых способа, доступных каждой уже сегодня:

• Наивно и как будто в шутку, когда ты только проснулась или голова уже коснулась подушки перед сном, скажи сама себе нежным добрым голосом, как лучшей подруге: «Дорогое бессознательное, я бы хотела, чтобы завтра мне было все легче и комфортнее... (подставь что-то свое)». Это могут быть действия, эмоции, мысли — но только то, что в твоей власти, поскольку влиять напрямую на других твое бессознательное не может. И, думаю, ты понимаешь, что формулировки должны быть позитивными. «Не хочу есть шоколад по ночам» — не подойдет, а вот «Хочу вечером комфортно засыпать и находить новые способы получать удовольствие от жизни, чтобы не заедать» — вполне.
• Задачка немного сложнее: в моменты паузы закрой глаза, расслабь шею, прислушайся к тому, как мягко двигается живот при вдохах и выдохах. А теперь представь, как будто ты видишь сцену из фильма, где героиня, очень похожая на тебя, в очень знакомой ситуации ведет себя не так, как ты привыкла, а как-то иначе, более подходящим образом. Как она при этом выглядит, что говорит? Будет чудесно, если ты почувствуешь легкий укол зависти к ней: «Я тоже так хочу!» Попроси бессознательное запомнить этот образец и помочь тебе все легче и легче, незаметно и на автомате делать так же, как она.

Наука не знает многого даже о сознании, в бессознательном же — почти неисследованный океан возможностей и ресурсов, которые, при этом, искренне хотят нам помочь. Позволь себе узнавать о нем все больше и делать свою жизнь все более и более счастливой!

Источники и литература:

1) З. Фрейд, «Психология бессознательного», Питер (2012)

2) К. Юнг, «О психологии бессознательного», АСТ (2021)

3) Л. Млодинов, «(Не)осознанное. Как бессознательный ум управляет нашим поведением», Лайвбук (2022)

4) J F Kihlstrom et al/, «The psychological unconscious. Found, lost, and regained», American Psychologist 46, no. 6 (June 1992)