Как захотеть секса: 11 советов, если пропало желание

• Почему у тебя пропало желание: 11 возможных причин
• Как захотеть заниматься любовью: 11 советов для разных случаев

Почему у тебя пропало желание: 11 возможных причин

1. Причиной могут быть противозачаточные

Поскольку в противозачаточных таблетках содержатся гормоны, реакция может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от химического состава твоего организма и типа гормональной смеси в таблетке.

Кроме того, у тебя может пропасть сексуальное желание, потому что ты только что прекратила прием противозачаточных средств, что связано с временным гормональным дисбалансом. Организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы приспособиться к отсутствию противозачаточных гормонов, и за это время ты можешь ощутить изменения в своем половом влечении.

2. Ты недавно родила

Возможно, в этом нет ничего удивительного, но новые родительские обязанности могут негативно сказаться на твоей сексуальной жизни. Плюс гормональные изменения после беременности также могут быть виной того, почему у тебя вдруг пропало желание резвиться с мужем в постели.

Многие врачи рекомендуют подождать до шести недель после родов, прежде чем снова начать заниматься сексом — и это совершенно нормально, если потребуется немного больше времени, чтобы снова сесть в седло.

Наряду с гормональными изменениями и вагинальными болями ты можешь чувствовать стресс и подавленность. В конце концов, заботиться о новорожденном — значит постоянно ставить потребности другого (крошечного) человека выше своих собственных. И в какой-то момент секс может показаться просто еще одной обязанностью.

3. Тебе не нравится твое тело

Негативное представление о своем теле может привести к заниженной самооценке и общему дискомфорту по отношению к себе. Эта неуверенность способна привести к снижению интереса к сексу и стеснению перед партнером.

4. У тебя сильный стресс

Когда организм находится в состоянии стресса, он вырабатывает кортизол, который может подавлять либидо. Кроме того, стресс способен привести к чувству тревоги и депрессии, что также негативно влияет на сексуальное влечение.

В долгосрочных отношениях многие женщины играют несколько ролей и выполняют множество обязательств, которые могут казаться непосильными. Быть женой и матерью, балансируя между карьерой и личной жизнью, не так-то просто, и нередко секс отходит на второй план.

5. Тебе скучно

К сожалению, скука в отношениях — это очень распространенное явление. Но, к счастью, это совершенно нормально и необязательно означает, что тебе будет скучно вечно. Однако если скука не покидает тебя уже некоторое время, вероятно, пора начать что-то менять.

6. В ваших отношениях есть неразрешенные конфликты

Некоторые люди не хотят заниматься сексом после ссоры, в то время как другие используют его для примирения. Если ты из первых, то нет ничего странного в том, что у тебя не возникает влечения к человеку, на которого ты обижена.

7. Ты беременна

Изменение уровня гормонов и другие изменения в организме, происходящие во время беременности, могут повлиять на либидо. Работает это в обе стороны: некоторые женщины замечают повышение сексуального влечения во время беременности, в то время как другие чувствуют его снижение. И то, и другое нормально, и оба состояния являются временным.

8. Ты не высыпаешься

Если тебе не удается хорошенько выспаться ночью перед работой, ты, скорее всего, будешь полагаться на несколько чашек кофе, чтобы продержаться весь день. То же самое касается и твоей сексуальной жизни. Когда организм недосыпает, он вырабатывает меньше гормонов, что может привести к снижению сексуального влечения.

Кроме того, недостаток сна может привести к чувству раздражительности и истощения, что способно негативно сказаться на сексуальной активности.

9. У тебя депрессия

Если ты вдруг обнаружила, что не хочешь заниматься сексом, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что с твоим здоровьем все в порядке, поскольку депрессия способна привести к печали, безнадежности и низкой самооценке.

И если у тебя уже диагностировали депрессию или тревожность, и ты принимаешь определенные лекарства, обязательно уточни у врача возможные побочные эффекты этих препаратов, поскольку снижение сексуального влечения является распространенной побочкой некоторых антидепрессантов, потому что они могут изменять уровень серотонина и дофамина.

10. Ты не испытываешь оргазм

Мы не говорим о том, что оргазм — это единственная причина заниматься сексом, но это важная причина... и многие женщины не удовлетворяют свои потребности таким образом, чтобы это приводило к кульминации. Если это происходит постоянно, ты можешь обнаружить, что чувствуешь неудовлетворенность и у тебя снизилось желание заниматься сексом.

11. У твоего партнера проблемы с эрекцией

Иногда причина снижения интереса к сексу не в тебе, а в нем. Если в последнее время у твоего партнера начали возникать проблемы с получением или поддержанием стойкой эрекции, это может привести к тому, что у тебя начнет пропадать желание заниматься любовью.

Как захотеть заниматься любовью: 11 советов для разных случаев

Увы, не существует волшебной таблетки или универсального совета, как вызвать желание секса. Каждая из проблем требует индивидуального подхода, и стоит быть готовой к тому, что в некоторых случаях быстро вернуть влечение не получится.

Однако, следуя нашим рекомендациям, ты значительно повысишь шансы на то, что у тебя снова появятся возбуждение и игривый настрой.

При смене противозачаточного

Если твое либидо начало снижается сразу после того, как ты начала использовать новый метод гормональной контрацепции, поговори об этом со своим гинекологом — возможно, он посоветует тебе другое средство.

При постродовом стрессе

Если ты столкнулась с послеродовым стрессом, занятия физическими упражнениями могут улучшить твое настроение и повысить уровень энергии, что способно положительно повлиять на сексуальное влечение.

Однако если у тебя было кесарево сечение или возникли какие-либо осложнения, обязательно проконсультируйся со своим акушером-гинекологом о том, когда безопасно начать заниматься спортом и какой вид активности лучше выбрать.

В конце концов, изменение либидо после беременности является нормальным и временным, поэтому старайся не давить на себя слишком сильно. Кроме того, поговори со своим любимым о тех переживаниях, с которыми ты сталкиваешься, и открыто расскажи о том, как это влияет на вашу сексуальную жизнь. Затем обсудите, может ли он помочь тебе, взяв на себя некоторые из этих новых обязанностей на постоянной основе.

Если стесняешься своего тела

Как девушке захотеть заниматься сексом, если она не чувствует себя привлекательной? Постараться принять себя и свое тело. Это необязательно означает любить в себе все, но стоит начать ценить свое тело, разум и недостатки.

В следующий раз, когда ты поймаешь себя на том, что критикуешь свою внешность, попробуй попрактиковаться в сострадании к себе, приняв эти мысли, вместо того чтобы еще больше принижать себя или желать, чтобы ты была идеальна. Также можно попробовать в постели позы, которые лучше всего подходят обладательницам пышных форм.

При стрессе

Поговори со своим партнером о том, что ты чувствуешь, и не бойся попросить о том, что тебе нужно: возможно, у тебя напряженный месяц на работе, и было бы здорово, если бы муж взял на себя в этот период часть твоих обязанностей по дому. Или, может быть, ты поссорилась с подругой, и тебе просто нужно выговориться, или нанять няню, а твоему любимому спланировать романтический вечер. Все зависит от того, что именно тебя напрягает, и что нужно, чтобы ослабить это давление.

Если ты постоянно испытываешь стресс перед сексом и не можешь выбросить из головы разные проблемы, постарайся заранее настроиться на расслабление. Прими ванну с пеной в окружении свечей или надень шелковое белье — используй все, что поможет тебе зарядиться эротической энергией.

Если причина в скуке

Вместо того чтобы смотреть на ваши отношения как на что-то старое и предсказуемое, напомни себе, что ваша любовь — это нечто особенное, что есть только у тебя и твоего партнера. И не помешает немного оживить отношения, насколько позволяют ваш образ жизни, финансы и личные границы.

Попробуйте вместе отправиться в отпуск и заняться сексом в отеле или добавить несколько новых поз в свой сексуальный репертуар. Все, что может придать сексу новые ощущения, — это здорово. И, если у вас по-прежнему ничего не получается, возможно, пришло время подумать о семейной терапии.

Когда обижена на парня

Во времена конфликтов общение играет ключевую роль. Начни с практики рефлексивного слушания. Прислушивайся к неудовлетворенным эмоциональным потребностям твоего партнера. Настройтесь эмоционально, чтобы начать процесс поддержки друг друга, и создайте безопасное пространство в ваших отношениях для обсуждения острых тем.

Во время беременности

Если тебя беспокоит снижение твоего желания в этот период, обсуди это со своим лечащим врачом, партнером и/или терапевтом.

При недосыпе

Как захотеть заниматься сексом, когда ты хочешь только спать? Все просто — удели приоритетное внимание отдыху, чтобы повысить уровень энергии. Это означает отказ от кофеина, отказ от гаджетов перед сном и создание обстановки, которая поможет тебе отключиться (например, с помощью охлаждающего одеяла и эфирных масел).

И поскольку описанные выше шаги, вероятно, займут некоторое время, прежде чем ты нормализуешь свой сон, попробуй определить лучшее время дня, когда у тебя больше всего энергии. Если ты обычно чувствуешь себя разбитой по ночам, попробуй вместо этого заняться утренним сексом.

При приеме антидепрессантов

Лечащий врач может порекомендовать скорректировать дозировки лекарств или попробовать другие варианты лечения, поэтому не бойся обсудить с ним этот вопрос.

Когда причина в отсутствии оргазма

Твой партнер хочет, чтобы ты тоже получала удовольствие от секса, поэтому дай ему несколько советов. Пойми, что тебе нравится, познай свое тело и то, что приносит тебе удовольствие, и расскажи ему об этом.

Купите секс-игрушку для пар или попробуйте некоторые одобренные экспертами техники оргазма, от йогического дыхания до большего количества смазки.

Если у партнера проблемы с эрекцией

Беспокойство, курение и недостаток физической активности — все это может быть причиной проблем в постели у мужчин. Попробуй деликатно высказать ему свое беспокойство, но лучше всего проводить такую беседу вне спальни, а не тогда, когда вы оба голые и чувствуете себя особенно уязвимыми.