Автономная сенсорная меридиональная реакция — так расшифровывается аббревиатура АСМР. За длинной и непонятной фразой кроется вполне простая суть. АСМР-эффект — это когда тебе приятно слушать тихий голос или шепот. Они словно обволакивают твое сознание и помогают расслабиться.
«Материнский шепот»
АСМР — вовсе не новая забава. Он существует столько же, сколько и человечество. Первый опыт АСМР, через который проходят большинство людей, — это убаюкивание перед сном. Колыбельные мамы, сказки шепотом, медленные поглаживания по голове и легкие касания лица — все эти сладкие беззаботные минуты остаются в памяти ребенка.
Улавливая похожие эмоциональные волны во взрослом возрасте, мы, можно сказать, проваливаемся в состояние спокойствия и защищенности, которое испытывали тогда — в детстве. По этой причине АСМР еще называют «материнским шепотом».
АСМР-крючки, которые вытаскивают из подсознания приятные воспоминания, называются триггерами. Подробнее о них я расскажу отдельно. Сейчас лишь отмечу, что условно все триггеры можно разделить на 4 группы:
- звкуковые;
- визуальные;
- триггеры, связанные с персональным вниманием;
- тактильные триггеры.
Когда появилось понятие АСМР
Понятие АСМР (Autonomous sensory meridian response — ASMR) появилось только в 2010-м году. Автором формулировки стала американка Дженнифер Аллен. Так она назвала свою группу в Facebook, где размещала и обсуждала с другими пользователями приятные непродолжительные ощущения от шепота и других триггеров.
С момента появления понятия и примерно до 2015 года АСМР-комьюнити было, мягко сказать, непопулярным. Что логично. Небольшая группа людей, которая кайфует от шепота, больше похожа на каких-то сектантов-извращенцев, чем на адекватных людей. Но, к счастью, со временем об АСМР стали говорить больше и чаще.
По данным Google Trends, на апрель 2017-го запросы «АСМР» в интернете стали популярнее, чем «гадание» или «обезболивающее».
Виды АСМР-триггеров
Первой, наиболее распространенной и обширной группой стимулов являются звуковые.
Самые известные и популярные среди них:
- шепот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь;
- мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках;
- резка мыла и ломание разнообразных поделок из него;
- постукивание ногтями или предметами, легкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву;
- причмокивания ртом, цоканье языком;
- шелест страниц, звук, издаваемый пальцами при трении с бумагой, плевок на пальцы при переворачивании страниц;
- дыхание, дуновение в микрофон.
Вторая группа визуальных стимулов:
- плавные движения руками;
- сосредоточенность наблюдаемого человека на какой-то работе (рисование, решение задач, программирование и т. д.);
- массаж.
К третьей группе триггеров можно отнести ситуации, связанные с проявлением персонального внимания к человеку:
- осмотр у врача, разговор при анкетировании, беседа с администратором на ресепшн;
- процесс макияжа, ухода, укладки волос, расчесывания.
- чистка ауры, рейки, снятие стресса.
К четвертой группе относят тактильные триггеры:
- мягкие касания плеч, шеи и тела руками;
- поглаживания кончиками пальцев, кисточкой, пером и т. п.
- струйные потоки горячей или теплой воды
Машин шепот, или как я «подсела» на АСМР
Одной из первых, кто начал делать в том числе и русскоязычные ролики АСМР стала девушка по имени Мария. В YouTube она известна под ником Gentle Whispering. Маша русская — она родилась и выросла в Липецке, но уже больше 10 лет живет в США. Свое первое АСМР-видео Маша записала в 2011-м году.
Повод был не самый радужный. Машу, приехавшую в Штаты по программе Work&Travel, обманули с работой. После произошел ряд других неприятных событий. Стресс и тревогу Маше помогли снять случайно найденные в Сети аудиозаписи шепотом. Мягкий голос, по словам YouTube-блогера, успокаивал ее и не давал разрастись панике.
Сейчас Маша — один из самых крупных АСМР-артистов. На ее канал подписано более 2 миллионов людей, в том числе и я. Уже почти 6 лет мне сложно уснуть без ее рассказов на ночь. Парочку ее видео я, можно сказать, знаю наизусть.
-
Не пропустите
Прозвучит, возможно, неправдоподобно, но АСМР помогает мне избавиться от внезапно накатившей тревоги или назойливой мысли, или от чего-то еще, что зудит в голове. Мои друзья и родные шутят, что это мой наркотик. В какой-то степени это так. Несколько раз я пыталась заснуть без Машиных видео. Было очень сложно. Больше не пытаюсь. Не вижу в этом смысла. Мне ведь это не приносит вреда. Скорее, наоборот.
Личное пристрастие сподвигло меня поговорить с людьми, которые также как и я «подсели» на АСМР и ничего не хотят с этим делать. Кто-то из героев с помощью шепота и других триггеров спасался от бессонницы, кто-то переживал тяжелую потерю и снимал стресс перед важным событием. В общем, у каждого из рассказчиков есть причина (и не одна) снова и снова включать АСМР.
Важная информация
Нет, я не ханжа и не осуждаю такое. Просто хочу, чтобы ты знала, что это не настоящий АСМР. Это его извращенная форма. Для меня АСМР — это своего рода обезболивающее, поэтому я очень ревностно отношусь к такой эксплуатации формата.
Алена, 30 лет
«Для меня АСМР — это какое-то волшебство. Сначала я сама слушала разные сказки шепотом, а после ко мне пришла мысль подключить к этому свою 4-летнюю дочь. Один наушник даю ей, а другой слушаю сама. Так мы с ней тихонько погружаемся в сказку и в обнимку засыпаем. Теперь она сама просит «сказку про Алису шепотом». Раньше дочь сложно засыпала, я могла 2-3 часа ее укладывать. АСМР помог не только мне самой, но и решил эту проблему. Это правда очень успокаивает, помогает снять стресс и тревожность, действительно ощущаешь любовь, заботу, и главное — безопасность».
Илья, 27 лет
«В детстве я обожал листать исписанные тетрадки. Мог полчаса сидеть слушать их «сердцебиение». Тоже самое касается и книг. Люблю ходить по книжному и долго выискивать ту самую книгу, что «зазвучит» как надо. Долгое время стеснялся говорить кому-то о своем пристрастии. С одной стороны, вроде, ничего такого. Но с другой, все-таки такое поведение не каждый поймет.
В 2014-м случайно наткнулся на АСМР-видео с листанием журналов. Помню, что тогда не мог поверить в увиденное и услышанное. Оказалось, что таких же любителей книжных и тетрадных звуков, как я, очень и очень много. Уже только от одного этого факта мне стало спокойнее. Уже 7 лет я слушаю АСМР и это самый лучший антидепрессант для меня. Не хочу вдаваться в подробности, но были моменты, когда было совсем плохо. Я включал фоном любимые звуки, успокаивался и засыпал. Это облегчало переживания».
Станислав, 32 года
«Когда первый раз натолкнулся на АСМР-видео, словил какое-то странное ощущение, которое испытывал в 9 лет. Тогда, будучи маленьким, я лежал на веранде у бабушки и слушал звуки стучащих по крыше капель. Это было офигенно! Не знаю, как АСМР-артисты добиваются этого эффекта и переносят нас в прошлое. Скорее всего их голос совпадает с частотой так называемых «приятных» уху звуков, от которых мы балдеем. Без преувеличений скажу, что знакомство с АСМР для меня — одна из самых важных находок в жизни. Да, я взрослый и здоровый мужчина, но только так мне удается избавиться от стресса. Слушаю перед сном или в середине дня, или когда выдалось время — 20 минут тихого голоса и никакая йога не нужна».
Илона, 25 лет
«Не знаю даже как и сказать. АСМР — это счастье! Всю жизнь я думала, что у меня что-то не так с головой, потому что снять мою врожденную нервозность мог только шепот или легкие прикосновения пальцами к лицу. Но одно дело, когда тебе 5-6 лет и ты бежишь к маме или папе за такой помощью, и совсем другое, когда ты уже взрослая женщина, но все еще нуждаешься в нечто подобном. Для меня АСМР-триггер с имитацией персонального внимания и прикосновений — спасение. Я не знаю даже, как справлялась все это время без таких видео. Всегда, когда не по себе, включаю и выдыхаю».
Юлия, 28 лет
«Потеряв близкого человека, долгое время не могла прийти в себя. Спасло АСМР. Такие ролики помогали мне спокойно уснуть. Когда в тяжелое для себя время находишь лекарство, которое хотя бы немного помогает снять боль, хочется крепко-крепко обнять человека, который его тебе дал. Я смотрю и слушаю АСМР-видео не просто ради удовольствия, а в качестве самого настоящего эликсира покоя».
