Источник: Unsplash (@entersge)

Автономная сенсорная меридиональная реакция — так расшифровывается аббревиатура АСМР. За длинной и непонятной фразой кроется вполне простая суть. АСМР-эффект — это когда тебе приятно слушать тихий голос или шепот. Они словно обволакивают твое сознание и помогают расслабиться.

«Материнский шепот»

АСМР — вовсе не новая забава. Он существует столько же, сколько и человечество. Первый опыт АСМР, через который проходят большинство людей, — это убаюкивание перед сном. Колыбельные мамы, сказки шепотом, медленные поглаживания по голове и легкие касания лица — все эти сладкие беззаботные минуты остаются в памяти ребенка. 

Улавливая похожие эмоциональные волны во взрослом возрасте, мы, можно сказать, проваливаемся в состояние спокойствия и защищенности, которое испытывали тогда — в детстве. По этой причине АСМР еще называют «материнским шепотом».

АСМР-крючки, которые вытаскивают из подсознания приятные воспоминания, называются триггерами. Подробнее о них я расскажу отдельно. Сейчас лишь отмечу, что условно все триггеры можно разделить на 4 группы: 

  • звкуковые;
  • визуальные;
  • триггеры, связанные с персональным вниманием;
  • тактильные триггеры. 

Когда появилось понятие АСМР

Источник: Unsplash (@sharonmccutcheon)

Понятие АСМР (Autonomous sensory meridian response — ASMR) появилось только в 2010-м году. Автором формулировки стала американка Дженнифер Аллен. Так она назвала свою группу в Facebook, где размещала и обсуждала с другими пользователями приятные непродолжительные ощущения от шепота и других триггеров.

С момента появления понятия и примерно до 2015 года АСМР-комьюнити было, мягко сказать, непопулярным. Что логично. Небольшая группа людей, которая кайфует от шепота, больше похожа на каких-то сектантов-извращенцев, чем на адекватных людей. Но, к счастью, со временем об АСМР стали говорить больше и чаще. 

По данным Google Trends, на апрель 2017-го запросы «АСМР» в интернете стали популярнее, чем «гадание» или «обезболивающее».

Виды АСМР-триггеров

Первой, наиболее распространенной и обширной группой стимулов являются звуковые.

Самые известные и популярные среди них:

  • шепот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь;
  • мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках;
  • резка мыла и ломание разнообразных поделок из него;
  • постукивание ногтями или предметами, легкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву;
  • причмокивания ртом, цоканье языком;
  • шелест страниц, звук, издаваемый пальцами при трении с бумагой, плевок на пальцы при переворачивании страниц;
  • дыхание, дуновение в микрофон.

Вторая группа визуальных стимулов:

  • плавные движения руками;
  • сосредоточенность наблюдаемого человека на какой-то работе (рисование, решение задач, программирование и т. д.);
  • массаж.

К третьей группе триггеров можно отнести ситуации, связанные с проявлением персонального внимания к человеку:

  • осмотр у врача, разговор при анкетировании, беседа с администратором на ресепшн;
  • процесс макияжа, ухода, укладки волос, расчесывания.
  • чистка ауры, рейки, снятие стресса.

К четвертой группе относят тактильные триггеры:

  • мягкие касания плеч, шеи и тела руками;
  • поглаживания кончиками пальцев, кисточкой, пером и т. п.
  • струйные потоки горячей или теплой воды

Машин шепот, или как я «подсела» на АСМР

Одной из первых, кто начал делать в том числе и русскоязычные ролики АСМР стала девушка по имени Мария. В YouTube она известна под ником Gentle Whispering. Маша русская — она родилась и выросла в Липецке, но уже больше 10 лет живет в США. Свое первое АСМР-видео Маша записала в 2011-м году.

Повод был не самый радужный. Машу, приехавшую в Штаты по программе Work&Travel, обманули с работой. После произошел ряд других неприятных событий. Стресс и тревогу Маше помогли снять случайно найденные в Сети аудиозаписи шепотом. Мягкий голос, по словам YouTube-блогера, успокаивал ее и не давал разрастись панике. 

Сейчас Маша — один из самых крупных АСМР-артистов. На ее канал подписано более 2 миллионов людей, в том числе и я. Уже почти 6 лет мне сложно уснуть без ее рассказов на ночь. Парочку ее видео я, можно сказать, знаю наизусть. 

Прозвучит, возможно, неправдоподобно, но АСМР помогает мне избавиться от внезапно накатившей тревоги или назойливой мысли, или от чего-то еще, что зудит в голове. Мои друзья и родные шутят, что это мой наркотик. В какой-то степени это так. Несколько раз я пыталась заснуть без Машиных видео. Было очень сложно. Больше не пытаюсь. Не вижу в этом смысла. Мне ведь это не приносит вреда. Скорее, наоборот. 

Личное пристрастие сподвигло меня поговорить с людьми, которые также как и я «подсели» на АСМР и ничего не хотят с этим делать. Кто-то из героев с помощью шепота и других триггеров спасался от бессонницы, кто-то переживал тяжелую потерю и снимал стресс перед важным событием. В общем, у каждого из рассказчиков есть причина (и не одна) снова и снова включать АСМР.

Важная информация

Прежде чем перейти к историям, хочу сделать акцент на очень важной детали. С ростом популярности АСМР появились блогеры, которые сильно опошлили формат. Я говорю обо всех этих отвратительных облизываниях микрофонов в виде ушей, полуголых разговоров с придыханием, словно это превью к фильму для взрослых. Впрочем, в порнографии тоже появилось свое АСМР.

Нет, я не ханжа и не осуждаю такое. Просто хочу, чтобы ты знала, что это не настоящий АСМР. Это его извращенная форма. Для меня АСМР — это своего рода обезболивающее, поэтому я очень ревностно отношусь к такой эксплуатации формата. 

В этой статье речь пойдет именно о классическом АСМР. 

Алена, 30 лет

«Для меня АСМР — это какое-то волшебство. Сначала я сама слушала разные сказки шепотом, а после ко мне пришла мысль подключить к этому свою 4-летнюю дочь. Один наушник даю ей, а другой слушаю сама. Так мы с ней тихонько погружаемся в сказку и в обнимку засыпаем. Теперь она сама просит «сказку про Алису шепотом». Раньше дочь сложно засыпала, я могла 2-3 часа ее укладывать. АСМР помог не только мне самой, но и решил эту проблему. Это правда очень успокаивает, помогает снять стресс и тревожность, действительно ощущаешь любовь, заботу, и главное — безопасность». 

Илья, 27 лет

«В детстве я обожал листать исписанные тетрадки. Мог полчаса сидеть слушать их «сердцебиение». Тоже самое касается и книг. Люблю ходить по книжному и долго выискивать ту самую книгу, что «зазвучит» как надо. Долгое время стеснялся говорить кому-то о своем пристрастии. С одной стороны, вроде, ничего такого. Но с другой, все-таки такое поведение не каждый поймет. 

В 2014-м случайно наткнулся на АСМР-видео с листанием журналов. Помню, что тогда не мог поверить в увиденное и услышанное. Оказалось, что таких же любителей книжных и тетрадных звуков, как я, очень и очень много. Уже только от одного этого факта мне стало спокойнее. Уже 7 лет я слушаю АСМР и это самый лучший антидепрессант для меня. Не хочу вдаваться в подробности, но были моменты, когда было совсем плохо. Я включал фоном любимые звуки, успокаивался и засыпал. Это облегчало переживания». 

Станислав, 32 года

Источник: Unsplash (@sunnuriply)

«Когда первый раз натолкнулся на АСМР-видео, словил какое-то странное ощущение, которое испытывал в 9 лет. Тогда, будучи маленьким, я лежал на веранде у бабушки и слушал звуки стучащих по крыше капель. Это было офигенно! Не знаю, как АСМР-артисты добиваются этого эффекта и переносят нас в прошлое. Скорее всего их голос совпадает с частотой так называемых «приятных» уху звуков, от которых мы балдеем. Без преувеличений скажу, что знакомство с АСМР для меня — одна из самых важных находок в жизни. Да, я взрослый и здоровый мужчина, но только так мне удается избавиться от стресса. Слушаю перед сном или в середине дня, или когда выдалось время — 20 минут тихого голоса и никакая йога не нужна». 

Илона, 25 лет

«Не знаю даже как и сказать. АСМР — это счастье! Всю жизнь я думала, что у меня что-то не так с головой, потому что снять мою врожденную нервозность мог только шепот или легкие прикосновения пальцами к лицу. Но одно дело, когда тебе 5-6 лет и ты бежишь к маме или папе за такой помощью, и совсем другое, когда ты уже взрослая женщина, но все еще нуждаешься в нечто подобном. Для меня АСМР-триггер с имитацией персонального внимания и прикосновений — спасение. Я не знаю даже, как справлялась все это время без таких видео. Всегда, когда не по себе, включаю и выдыхаю». 

Юлия, 28 лет

Источник: Unsplash (@minusculemarie)

«Потеряв близкого человека, долгое время не могла прийти в себя. Спасло АСМР. Такие ролики помогали мне спокойно уснуть. Когда в тяжелое для себя время находишь лекарство, которое хотя бы немного помогает снять боль, хочется крепко-крепко обнять человека, который его тебе дал. Я смотрю и слушаю АСМР-видео не просто ради удовольствия, а в качестве самого настоящего эликсира покоя».

Вас может заинтересовать
Новости партнеров